Dieta kopenhaska

2 tyg temu skonczyłem diete. Wage dalej trzymam. I zmieniłem diete. 0 chleba białego, zieniaków, czy ryzu.

Tyka, rzuć okiem specjalisty, jeśli łaska, pls...

K., 35 l,
65 kg (auć... nawet nie chcę myśleć, ile ważyłam przed kopenhaską ), 164 cm,
zalecane przy lekkiej pracy 2200-2300 kc, kalkulator dał nawet 2400 z czymś kc., zmniejszyłam wg Twojego arta o redukcyjnej do 2000 kc i wychodzi:

b /130 g = 520 kc /dzień
ww/195 g = 780 kc / ''
t /78 g = 700 kc / ''

p./ b/ww/t
1 /22/70/15,5
2 /22/50/15,5
3 /22/35/15,5
4 /22/20/15,5
5 /22/20/15,5
6 /22/ 0/ 0

Może na razie być?
Bo intensywniej fizycznie to dopiero od grudnia i wtedy przesunę trochę tłuszcze.
78 g to nie za dużo w stosunku do pozostałych?
Przykładowy 90 kg mężczyzna z Twojego arta też miał 78 g, a przecież dochodziły treningi.

jak rozumiem byłaś na diecie kopenhaskiej - w zwiazku z tym nie podejmuję się udzielać ci jakiejkolwiek innej rady poza powolnym zwiększaniem liczby posiłków i kaloryczności diety

Znaczy, dąż do tego, by jeść "normalnie", potem zacznij na poważnie ten fitness/siłownię w grudniu, a potem pomyślimy? Zasadniczo, nawet mi się to podoba

P.S. Coś mi przestaje pasować w tej kopenhaskiej.
Z pierwszego postu Joggera:
"Mimo tego, że dieta obiecuje trwałe podniesienie metabolizmu, nie udaje się to wszystkim." To w końcu kopenhaska podnosi czy obniża? ;-p

Chyba pozostanę przeciwniczką wszelkich _radykalnych_ diet.

Zmieniony przez - I. w dniu 2005-11-02 14:38:29

hej.Dziś prawie już minął mój pierwszy dzień na kopenhaskiej. Mam pytanka. Czy wodę można pić z plasterkiem cytryny? Trzymajcie za mnie kciuki! Pozdrawiam

witam wszystkich! od dzisiaj zaczelam ową diete :) chcialam przeczytac wszystkie wypowiedzi ale chyba mi dni zbraknie ;) jak narazie jestem po kawce i zaraz ide troche polazic po miescie :)poniewaz nie chce mi sie szukac (wybaczcie ale za duzo tych postow) chcialabym zapytac o tego befsztyka... jak zastapic grillowanie? i pieczenie? nie mam na stancji takiej mozliwosci wiec czy gotowanie wystarczy?a i oswieccie mnie o co chodzi z ta glutamina?tak w paru slowach... pozdrawiam i zycze wytrzymalosci!

Funiaszek, do wody wolno dodawać wyłącznie plasterki pieczarki





zastanów się dwa razy nad zasadnością swojego pytania zanim je zadasz ...

pieczarki to juz nic nieprzebije

ja myślę, planuję, objadam się owocami i czytam, moja sylwetka dalej nie jest dla mnie priorytetem, ale bardzo ważne jest dla mnie to, żebym była w dobrej formie
pozdrawiam
funiaszek, wodę pij z cytryną, jeśli Ci tak smakuje

objadanie się + owoce = duże ilości fruktoza + duże ilości insuliny

if (pojemność wątroby < ilości fruktozy) then lim(sadło) dąży do nieskończoności




oczywiście mówimy o objadaniu się przez duże O a nie o kilku owocach dziennie