Dieta kopenhaska

ja mam tłuszczu tyle, że starczy dla wszystkich, więc nie mogę dodawać kalorii, raczej obcinać

obcinasz -> organizm panikuje że go głodzą -> zwiększa zapasy

jeść więcej i więcej się ruszać <- to podstawowa taktyka w zdecydowanej większości przypadków skuteczna

pewnie masz rację, ale może jeść inaczej, co innego, o innych porach itd
dalej nie wiem o czym piszę, ale pracuję nad tym
dobranoc

wszystko masz podane jak na tacy :

https://www.sfd.pl/temat209117

nie szukaj wymówek

bierz się do roboty !

narzekac ma się prawo dopiero jak się coś zrobi a nie zanim się zrobi

dzięki, trudno tego nie zrozumieć, chyba się uda
mam pytanie, co w dni bez treningu z tymi posiłkami przed i po - takie same? (pisałeś, że trening 3-4 razy w tygodniu wystarczy, i ja tak trzymam)
pozdrawiam i lecę pracować
dziś idę na łatwiznę i wezmę szynkę w plasterkach i sałatę rzymską no i łyżeczkę do jogurtu
pa

w dni nietreningowe zastępujesz te posiłki okołotreningowe jednym zwykłym posiłkiem w postaci dowolnego źródła chudego białka plus niemal dowolnych warzyw plus nieco zdrowych tłuszczy

Oh, ja nie łączę diety tylko z mniejszą ilością jedzenia. Ani nie mówię, że należy się obżerać. Chodzi po prostu o to, żeby zachować umiar - we wszystkim, także w swoim oddaniu dla sportu czy szczupłej sylwetki.
Jakiś czas temu maniakalnie ćwiczyłam, teraz siedzę na odwyku i uczę się maniakalnie nie ćwiczyć. Niestety, owocuje to nadwagą, bo jem tyle samo co przedtem, a ruszam się mniej. Miedzy innymi dlatego ta kopenhaga, żeby wytłumaczyć organizmowi, że już nie spalamy dziennie 3 czy 4 tys. kcal a jedynie, jakieś 2.
A że jest to forum sportowe, to wiem. Swego czasu przeżyłam dzięki niemu szóstkę Weidera. I podziwiam ludzi, którzy są wstanie zrezygnować ze wszystkiego na rzecz sylwetki. Tylko ja wiem, że sylwetka to nie wszystko.

A tak poza tym i w kwestii tematu - czwarty dzień kopenhagi za mną. Wogóle głodna nie jestem i zaczyna mi się podobać ;)

nikt z niczego nie musi rezygnować, wystarczy postępować madrze i nie popadać ze skrajności w skrajność tak jak ty to robisz

czwarty dzień kopenhagi za mną. Wogóle głodna nie jestem i zaczyna mi się podobać ;)

mniej podoba się to twojemu organizmowi

coraz więcej białek z mięśni idzie na produkcję energii

wątroba intensyfikuje proces neoglukogenezy przerabiajac białka na glukozę

organizm czując że go głodzą powoli zaczyna oszczędzać zapasy tłuszczu i pozbywa sie tego bez czego w tej sytuacji najłatwiej mu się obejść, czyli mięśni, a należy dodać że najszybciej się pozbywa mięśni niećwiczonych

przez pierwsze trzy dni traciłaś głównie wodę i glikogen mięśniowy, teraz lecieć poważniej zaczynają mięśnie

te straty będą trudne do odrobienia, w odróżnieniu od strat tłuszczu

dodajmy do tego jeszcze spowolnienie tempa przemiany materii spowodowane zmniejszeniem beztłuszczowej masy ciała

no ale każdy jest kowalem własnej sylwetki i może robić co mu się tylko podoba, więc powodzenia

Tyka: Ludzie po prostu uwielbiają uczyć się na własnych błędach - to naturalne i powszechne.
Mało kto decyduje się na oszczędzenia czasu, zdrowia i psychiki - i postępowaniu według rad tych, którzy już te błędy popełnili.

Zaryzykowałabym twierdzenie, że mój organizm zaczyna się cieszyć. W ciągu ostatnich trzech dni zjadłam więcej normalnych posiłków niż przez ostatni miesiąc. Do tego zaczęłam jeść regularnie i nie jem przed snem. Głodna zaczynam czuć się koło godziny 23, co normalnie owocowało u mnie pożeraniem np. tostów.
Nie jem pieczywa (normalnie 3-4 bułki dziennie), nie pożeram słodyczy, jem wreszcie owoce, warzywa i jogurt naturalny, zamiast Danio. Zjadam mięso w innej formie niż w KFC.
Wyszłam z założenia, że nie muszę się kopenhagą głodzić, po prostu stosuję się do zaleceń jakościowych, zalecenia ilościowe traktuję raczej jako wskazówkę. Ale ja nie walczę o kilogramy, ja walczę o regularność, co zresztą napisałam już wcześniej.