Dieta kopenhaska

cesi masz racje - forum sluzy do rozwiazywania wszelkich watpliwosci przeciez. sorry, ponioslo mnie, nie bede juz nic komentowal - kazdy ma swoja droga i swoje sposoby .
pzdr
y.

Ej, ludziska, uśmiech! Na jednym wózku jedziemy, a właściwie ciągniemy ten wózek.
Zjadłam grzaneczkę i popijam kawą, w perspektywie mam kurczaka, a jutro sałatke jarzynowa i gin z tonikiem

Dzięki Cesi i Olago za info. Będę czekać na dalsze informacje, może ktoś się trafi co da bardziej fachową odpowiedź. Przegladam jeszcze to forum, ale jestem dopiero na 32 stonce, powoli idzie, bo czasu mam na to mało, ale może coś jeszcze tam znajdę. Ale dla usprawiedliwienia wcześniej przeczytałam jeszcze jedno forum z guru Joggerem, więc temetykę już jako-taką znam.

Zauważyłam, że Ewcia zaczęła jak ja dzisiaj. Powodzenia, liczę że dotrwasz do końca, żeby było przez te 13 dni z kim pogadać.
Zastanowiła mnie tez sprawa kalafiora: kalaforowi mówicie stanowczo nie, ale dlaczego? Przecież wg Kwaśniewskiego jest on optymalny tak samo jak zielone warzywka. Czy chodzi o jakieś inne względy?

Olago, odwiedziłam stronkę CKD i Cię tam znalazłam, dobrze,że myślisz co dalej. Ja robię to samo
Yarotm, równa z Ciebie babka ale nie przesadzaj z kopenchagą bo wejdziesz w tryb oszczędnościowy i jojo murowane.
powodzenia

Pierwsze koty za płoty
Od rana, mimo kawki z cukrem po 9:00, burczało mi trochę w brzuchu. Nie było to uciążliwe i dawało się zapić wodą lub herbatką, ale trochę mnie zaniepokoiło. Nie sięgnęłam po otręby, bo stwierdziłam że organizm musi się przestawić na niejedzenie śniadań, ale czytałam też, że nie można dopuszczać do uczucia głodu. Ktoś wie, jak to fachowo jest z tym głodem. Może już jutro nie będzie z tym problemu, ale tak na zapas pytam.

Teraz już po befsztyku (musiałam zamienić lunch z obiadem, bo obiecałam rodzince befsztyki na obiadek) jestem opchana i głodek minął.

monticawklejam ci odpowiedzi joggera z ktróreś tam strony apropo głodu:
"Zasada jest prosta i dotyczy nie tylko tej diety (poza masową ) - trzeba jeść tyle, żeby zaspokoić głód i koniec! nie można nic wpychać w siebie, np kurczak oznacza tyle kurczaka, że ma się go dość i już. Śniadanie (kawę) łyknąłem dopiero w południe, bo jeszcze byłem podkręcony przez wkt od porannej przebieżki. Schabu mam ze sobą coś koło 400g, ale zjem ile potrzeba i koniec (reszta pójdzie na przesmażenie ). Generalnie wyznacznikiem skuteczności tej diety jest to, czy w ogóle odczuwa się głód w ciągu dnia. Jeśli tak - to prawdopodobnie nie jest to właściwa dieta dla nas - oprócz tłuszczu będziemy spalać i mięśnie (tak czy owak wystąpi spadek wagi). Najlepsze rezultaty mają osoby, które w ogóle nie odczuwają głodu na tej diecie - pobudzona tarczyca pali tłuszcz zapasowy jak lokomotywa. Jest to jednak indywidualna reakcja na tą dietę - pamiętajcie, że to dieta termogeniczna, i jeśli komuś nie pomogło ECA, to ta dieta też nie pomoże. "
Ja osobiście na początku też chodziłam głodnawa. Początkowo dzieliłam posiłki i jadłam częściej, z czasem zaczęłam oszukiwać się wodą. Powodzenia

https://www.sfd.pl/temat200948/ Olago to jest link do SKD

Dzięki Cesi! Na razie nie będę panikować! Właśnie szykuję kawusię przed ćwiczonkami. Dziś ćwiczę brzuszek , ale spoko rozgrzewka to aerobik ze stepem, więc tylko częściowo to będzie trening siłowy. I tak pewnie step wyciśnie ze mnie siódme poty.
Co jakiś czas wertnę sobie kilka stron forum i widze, że tu większość osób jest antytłuszczowa. Ja przekonałam się do tłuszczu przy testowaniu żywienia optymalnego (dopiero jakieś 1,5 miesiąca, - 4kg) i nie wahałam się dzisiaj zrobić smażonego na nieskromnej ilości oleju befsztyka wołowego i do tego jeszcze sałata z winagretem. Jest ktoś jeszcze tutaj kto już stosuje tą dietę i nie odtłuszcza celowo wszystkich dań? Ciekawa jestem jakie są wtedy efekty. Jak u ciebie Cesi? [jestem dopiero na 42 stronie forum - może zacznę czytać od końca, to będę zadawać mniej osobistych pytań ]
A no właśnie i jeszcze tu pojawia się jeden problem: ten świeży owoc do posiłku białkowo-tłuszczowego (befsztyk i sałata z olejem) w ogóle mi nie pasuje. W zgodzie z zasadą, że owoce się trawią najszybciej i później fermentują w brzuszku blokowane przez ciężkostrawne jedzonko, to chyba spasuję i zjem owocka pół godziny przed posiłkiem, i do tego jeszcze myślę, że przerzucę je przed szynkę z jogurtem, bo szyneczkę zafunduję sobie drobiową i jogurcik nie za tłusty, więc mniejsze ryzyko, że węglowodanki się od razu myk w tłuszczyk zamienią. Ktoś popiera? Wiem, że Jogger pewnie by zganił, że owocki jem osobno, ale jakoś nie mogę się oprzeć wrażeniu, że robię dobrze. Może ktoś mnie w tej opini poprze? Albo da silne argumenty przeciw ;-P

Ja smażyłam i do tego na oleju, nie lubię zbytnio smaku oliwy z oliwek. Oliwę dodawałam do sałaty, i odrobine musztardy też.
Jutro Wam powiem, ile mi pokaże waga
Własnie kupiłam sobie w promocji i do tego na aty nieoprocentowane rowerek treningowy

Powiem Ci Montica,że ja w zależności od dnia befsztyka albo piekę w folii albo smażę na oliwie z oliwek.Owoce też mi nie wchodzą z posiłkami, dlatego często zjadam przewidzianą między porcję przed lunchem. Dziś kończę 10 dzień i mam -5. Mam małe dziecko, a co za tym idzie mało czasu dla siebie, jeżdzę do pracy rowerem a dwa razy w tygodniu chodzę na siłownię. Na więcej nie mam czasu. Montica, jak myślisz bo widzę,że jesteś "oblatana" w tych dietach co stosować dalej,żeby zgubić jeszcze dychę nadwagi? Pozdrowionka.