SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta kopenhaska

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1293712

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
dwa tygodnie temu skończyłam kopenhaską, dodałam kolacje, ładnie chudnę tylko zastanawiam się, bo trudno mi jest wymyślać posiłki czy moge sobie robić takie posiłki jak w rozpisce kopenhaskiej, a tylko kolacje dokładać? nic sie nie stanie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Sarimathko!
Jesli odpowiada ci takie jedzenie i nic ci sie nei dzieje to czemu nie :)
za jakis czas dla "spokojnosci glowy" moglabys sobie zrobic badania.
Na razie trzymaj sie
zycze powodzenia.
Ja stoje w miejscu :) ale i specjalnie nie staram sie o chudniecie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
przeczytałam!!!!!!!!!! ))
jeaaaaaaaaaa! :D
i witam Was robaczki bardzo serdecznie :)*****
jutro lece do sklepu po składniki dietki! :)i biegam rano!
zaczynamy..
Mam 170 cm prawie :) i waże jakieś 64 kg ( marze o 55 kg )
Jak tam u Was?

JOgger, sog dla Ciebie za wszystko!!! co tu napisaleś i za wszystkie swietne rady!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 344
haja!
mam pytanko:
- jak po kopenhadze wprowadzać kolejne posiłki , ile kalori i co jaki czas, wiem że kilkakrotnie już było tu pisane o b. powolnym wychodzeniu z kopenhagi ale może jakieś szczegóły ? please trochę jestem zielona a niektórzy z was to prawdziwe "mózgi" w tej materii, wiem że dużo zależy od indywidualnych predyspozycji itd. ale mimo wszystko proszę o rade, na wszelki wypadek podaje swój jadłospis z przed diety:
-7-owsianka smakowa ekspresowa ewentualnie jakieś jabłko
-11-jogurt, owoc lub 2 kanapki z macą serami warzywkami
-14-zupa , makaron z brokułami na oliwie, szpinak jajko sadzone, filet drobiowy i surówka, duża porcja salatki (zielenina, feta, pomidor, ogórek,itd.) z macą
-16-17-owoc lub marchewka
z góry wielkie dzieki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
misiu węglowodany i każdego pieczywa,makaronów, ziemniaków, ciastek i drożdzówek trzeba się strzec, ewentualnie tost z ciemnego pieczywa 2 - 3 razy w tygodniu na początek, mozesz sobiE tez ustalić ''niedzielę dla łasucha'' czyli jesz to co lubisz (ALE Z ROZSĄDKIEM) ja wczoraj zjadłam rybkę na parze, kopytka i sałate, zrezygnowałam z rosołu, ale za to zjadłam bułkę opiekaną na patelni w jajku rozrobionym z mlekiem i dżemem malinowym, a potem mały pucharek bitej śmietany, i jakoś sobie nie wypominam, tymbardziej że takie odstępstawa też trzeba wprowadzać, zeby uzupełnić braki zelaza, magnezu no i cukrów NA CAŁY TYDZIEŃ No i zaaplikować trochę większą dawkę energii, z owocami tez nie należy przesadzać na poczatek 2 sztuki więcej, i stopniowo, ja proponuje do jogurtu mieszankę kompotową ze śliwkami, wiśniami, truskawkami i porzeczkami ugotowanymi w małej ilości, niesłodzonej wody ...na zimno z jogurtem wspaniały ,słodki deser, co do makaronu z brokułami to odpada :<, makaron moze zmniszczyć niestety cały efekt, a wiem ze to straszne bo uwielbiam spaghetti ( łyżka na tydzien nic nie zmieni, ale nie lepiej wybrać dziki ryż albo koszę? sycą i maja niższe ig
proponuje ci polubic twarożki z warzywami na kolację(rzodkieweczki) pomidorki z cebulką, sałatke z tuńczyka,wczesniej gdzies pisałam o mojej ulubionej, mozesz do niej dodac jogurt lub troszke majonezu, serki wiejskie też mi bardzo smakują, szczególnie jak dorzucimy trochę ziarenek tj.słonecznik czy dynia, proponuję też rybkę po grecku(gotowana w jednym garnku ryba z szklanką warzyw z mrożonki, tylko nwczesniej wybierz marchewkę, gdy wszytko bedzie mieciutkie doprawiasz jak lubisz i dodajesz łyżke koncentratu), mozesz też kiedyś na kolacje wypić szklanke mleka i zjeść kilka orzeszków, albo zrobić sobie chłodniczek, mam nadzieje że moje wskazówki się na coś przydadzą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
hiiiiiii:P))
mam za sobą 6 km biegania! w 40 min :D
jak na pierwszy dzien to super!
aby energia mi nie spadła..
i juz bylam w sklepie, kupiłam 05 kg wołowinki( na 3 dni bedzie ) i szpinak "P
ehe~! zobaczymy jak smakuje.

aj.. waze 65 kg, ale okres.. moze dlatego!
3mQ i powodzenia wszystkim :****!!! :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 344
dzięki sarimathko ! wszystko co napisałaś bardzo mi odpowiada ponieważ przepadam za jogurtami serkami rybkami itd. no może poza mlaekiem ale reszta się zgadza myśle że zaczne od bardziej urozmaiconej dietki + śniadanko i będzie ok
P.S. ale z tym makaronem to chyba przesadziłaś :) jak można odmówić sobie takich kokardeczek aldente z brokułeczkami .......... no ale chyba będzie trzeba co ???
Pozdrawiam serdecznie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Hej mam pytanie odnośnie diety. Czy można pić soki np. pomidorowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
nie pij !

oj.. jestem na dietce! wołowina mi smakuje
i szpinak o dziwo tez :) :D
hehe

Ale wciąz chce mi sie otrębow.. ale nie zwyklych tylko tych smakowych..
zjadłam cale opakowanko.. ok. 180 g ;(
grrrr.
ale to tylko otreby w sumie.. ale mają ciupke tłuszczów, bialka, cukrow ;(
aj.. jutro postaram sie tylko dietka, bez otrebów!
chyba, ze zwykle!!!!!!
co nie? )
heh! :_
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
hmmmmmmmmmmmm, jak ja to wytrzyma rety rety.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SPALANIE TŁUSZCZÓW PODCZAS WYSIŁKU FIZYCZNEGO - artykuł

Następny temat

grube nogi

injelly