Dieta kopenhaska

dwa tygodnie temu skończyłam kopenhaską, dodałam kolacje, ładnie chudnę tylko zastanawiam się, bo trudno mi jest wymyślać posiłki czy moge sobie robić takie posiłki jak w rozpisce kopenhaskiej, a tylko kolacje dokładać? nic sie nie stanie?

Sarimathko!
Jesli odpowiada ci takie jedzenie i nic ci sie nei dzieje to czemu nie :)
za jakis czas dla "spokojnosci glowy" moglabys sobie zrobic badania.
Na razie trzymaj sie
zycze powodzenia.
Ja stoje w miejscu :) ale i specjalnie nie staram sie o chudniecie :)

przeczytałam!!!!!!!!!! ))
jeaaaaaaaaaa! :D
i witam Was robaczki bardzo serdecznie :)*****
jutro lece do sklepu po składniki dietki! :)i biegam rano!
zaczynamy..
Mam 170 cm prawie :) i waże jakieś 64 kg ( marze o 55 kg )
Jak tam u Was?

JOgger, sog dla Ciebie za wszystko!!! co tu napisaleś i za wszystkie swietne rady!

haja!
mam pytanko:
- jak po kopenhadze wprowadzać kolejne posiłki , ile kalori i co jaki czas, wiem że kilkakrotnie już było tu pisane o b. powolnym wychodzeniu z kopenhagi ale może jakieś szczegóły ? please trochę jestem zielona a niektórzy z was to prawdziwe "mózgi" w tej materii, wiem że dużo zależy od indywidualnych predyspozycji itd. ale mimo wszystko proszę o rade, na wszelki wypadek podaje swój jadłospis z przed diety:
-7-owsianka smakowa ekspresowa ewentualnie jakieś jabłko
-11-jogurt, owoc lub 2 kanapki z macą serami warzywkami
-14-zupa , makaron z brokułami na oliwie, szpinak jajko sadzone, filet drobiowy i surówka, duża porcja salatki (zielenina, feta, pomidor, ogórek,itd.) z macą
-16-17-owoc lub marchewka
z góry wielkie dzieki :)

misiu węglowodany i każdego pieczywa,makaronów, ziemniaków, ciastek i drożdzówek trzeba się strzec, ewentualnie tost z ciemnego pieczywa 2 - 3 razy w tygodniu na początek, mozesz sobiE tez ustalić ''niedzielę dla łasucha'' czyli jesz to co lubisz (ALE Z ROZSĄDKIEM) ja wczoraj zjadłam rybkę na parze, kopytka i sałate, zrezygnowałam z rosołu, ale za to zjadłam bułkę opiekaną na patelni w jajku rozrobionym z mlekiem i dżemem malinowym, a potem mały pucharek bitej śmietany, i jakoś sobie nie wypominam, tymbardziej że takie odstępstawa też trzeba wprowadzać, zeby uzupełnić braki zelaza, magnezu no i cukrów NA CAŁY TYDZIEŃ No i zaaplikować trochę większą dawkę energii, z owocami tez nie należy przesadzać na poczatek 2 sztuki więcej, i stopniowo, ja proponuje do jogurtu mieszankę kompotową ze śliwkami, wiśniami, truskawkami i porzeczkami ugotowanymi w małej ilości, niesłodzonej wody ...na zimno z jogurtem wspaniały ,słodki deser, co do makaronu z brokułami to odpada :<, makaron moze zmniszczyć niestety cały efekt, a wiem ze to straszne bo uwielbiam spaghetti ( łyżka na tydzien nic nie zmieni, ale nie lepiej wybrać dziki ryż albo koszę? sycą i maja niższe ig
proponuje ci polubic twarożki z warzywami na kolację(rzodkieweczki) pomidorki z cebulką, sałatke z tuńczyka,wczesniej gdzies pisałam o mojej ulubionej, mozesz do niej dodac jogurt lub troszke majonezu, serki wiejskie też mi bardzo smakują, szczególnie jak dorzucimy trochę ziarenek tj.słonecznik czy dynia, proponuję też rybkę po grecku(gotowana w jednym garnku ryba z szklanką warzyw z mrożonki, tylko nwczesniej wybierz marchewkę, gdy wszytko bedzie mieciutkie doprawiasz jak lubisz i dodajesz łyżke koncentratu), mozesz też kiedyś na kolacje wypić szklanke mleka i zjeść kilka orzeszków, albo zrobić sobie chłodniczek, mam nadzieje że moje wskazówki się na coś przydadzą

hiiiiiii:P))
mam za sobą 6 km biegania! w 40 min :D
jak na pierwszy dzien to super!
aby energia mi nie spadła..
i juz bylam w sklepie, kupiłam 05 kg wołowinki( na 3 dni bedzie ) i szpinak "P
ehe~! zobaczymy jak smakuje.

aj.. waze 65 kg, ale okres.. moze dlatego!
3mQ i powodzenia wszystkim :****!!! :D

dzięki sarimathko ! wszystko co napisałaś bardzo mi odpowiada ponieważ przepadam za jogurtami serkami rybkami itd. no może poza mlaekiem ale reszta się zgadza myśle że zaczne od bardziej urozmaiconej dietki + śniadanko i będzie ok
P.S. ale z tym makaronem to chyba przesadziłaś :) jak można odmówić sobie takich kokardeczek aldente z brokułeczkami .......... no ale chyba będzie trzeba co ???
Pozdrawiam serdecznie

Hej mam pytanie odnośnie diety. Czy można pić soki np. pomidorowy

nie pij !

oj.. jestem na dietce! wołowina mi smakuje
i szpinak o dziwo tez :) :D
hehe

Ale wciąz chce mi sie otrębow.. ale nie zwyklych tylko tych smakowych..
zjadłam cale opakowanko.. ok. 180 g ;(
grrrr.
ale to tylko otreby w sumie.. ale mają ciupke tłuszczów, bialka, cukrow ;(
aj.. jutro postaram sie tylko dietka, bez otrebów!
chyba, ze zwykle!!!!!!
co nie? )
heh! :_

hmmmmmmmmmmmm, jak ja to wytrzyma rety rety.