Dieta kopenhaska

a możecie mi powiedzieć czy sałatę można zastąpić kapustą pekińską?
nie mogę znaleźć w tabelach
Z góry dziękuję za odpowiedź

mam bardzo wazne pytanko i prosze o odpowiedz w miare szybciutka...otóz skoro chudnie sie głównie w pierwszy tydzien ,to po co jest ten drugi...?i czy stanie sie cos jesli zakoncze ja po tygodniu...???dlaczego akurat 13 dni???z góry dzieki za odpowiedz pozdrawiam papa

Asiunia,dieta wymaga 13 dni ścisłego stosowania,ponieważ działa nawet po zakończeniu,nie pozwoli ci przytyć,więc dokończ spokojnie dietę a potem nie rzucaj się na jedzenie Ja też właściwie mogłabym zakończyć,dziś ósmy dzień diety (właśnie piję gorzką kawę-ochyda!!!),ale skoro tyle przeszłam to do końca też dotrwam Poza tym nie wiem czy schudłam,nie mam wagi,choć kilka centymetrów "węższa" się czuję
Pozdrawiam wszystkich serdecznie
PS.Jeszcze jedno mam pytanko.Czy możecie mi podać jakiś link na indeks glikemiczny produktów?Te co znalazłam nie zawierały wszystkich produktów,więc może macie jakieś "wypasione" tabele IG i chcecie się podzielić? Byłabym wdzięczna

U mnie koniec 4-go, podobno kryzysowego(???) dnia. Ciagle jest OK, glodu nie czuje W OGOLE, gimnastykuje sie swoim rytmem. Czuje sie wysmienicie, humor mi dopisuje jak nigdy dotad, budze sie rano jak skowronek i wcale nieglodna! Jutro impreza w pracy bo jedna z kolezanek odchodzi i z tej okazji bedzie masa slodyczy. W ogole mnie to nie rusza! Codzinnie przechodze kolo "Chinczykow" (a kuchnie chinska unwielbiam) i jakos tez nie cieknie mi slinka. So far so good! Pozdrawiam wszystkich

witam,
a ja mam pytanie o błonnik - to do Joggera - guru naszego ;)
czy zamiast otrębów owsianych można używać amarantusa? na opakowaniu stoi napisane : energia/100g - 413kcal B:15 T:7,5, W:75. dodatkowo ma toto minerały (wapń:160mg, magnez:230mg, fosfor:550mg, żelazo:10mg, potas:900mg). nasiona, które mam są specjalnie preparowane (popping); wyglądają i smakuja jak mini-popcorn. zawiera też NKT, tokoretinole, skwalen (pierwsze słysze...), błonnik (producent podaje,że jest go w amarantusie 2x więcej niż w otrębach owsianych!!!), wit A, B, C, E.
A jak sie do tego mają "dane" otrębów?

Otręby są (przynajmniej mają być zależy od procesu przygotowania) bezkaloryczne
Dorota,
Kapusta pekińska jest OK, można z nią robić mixy, np. poszatkować z sałatą etc.

Jogger,dzięki za odpowiedź.
Jutro 10 dzień kopenhaskiej-jest dobrze,brzuszek troszkę zmalał,nadal nie palę (nie chce mi się w ogóle),zrobiłam dziś 30 brzuszków,kurcze ostatnio ćwiczyłam chyba z 3 lata temu!!!A mam chcę mieć płaski brzuch,tylko czy ten tłuszczyk pod skórą zginie czy coś z nim trzeba zrobić?Zaraz sobie poczytam lekturkę :) Pozdrawiam wszystkich :)

cześć wszystkim. począwszy od jutra zaczynam kopenhaską. mam sporą nadwagę mimo, że od kilku miesięcy porządnie ćwiczę. jeżeli ktoś także zaczyna od jutra to zapraszam to wymiany wrażeń.

czy poniedziałek to dobry dzień na rozpoczęcie tej diety?

Cooleczka, tez zaczelam w poniedzialek tyle ze tydzien temu. Jest OK. Wagi nie mam wiec nie moge powiedziec czy jest jakis ubytek kg ale po obwodach (przynajmniej niektorych bo niestety nie wszystkich) moge powiedziec ze moze jakis 2 kg udalo mi sie zrzucic. Niektorzy w pierwszym tygodniu traca wiecej, niektorzy w ogole wiec sie nie przejmuje tylko ciagne do konca. Nie sugeruj sie za bardzo 4-tym dniem (ponoc kryzysowym) bo akurat dla mnie to nie byl zaden kryzys. W ogole trzymam sie OK i czuje sie swietnie. Nie oszukuje na niczym ale fakt ze jak mam zjesc pomidora to wybieram naprawde duzego a i brokul sobie nie zaluje. Wody mineralnej pije ok 3 litrow dziennie. Jedyne moje odstepstwo od diety to byl wczorajszy (sobotni) kurczak. Pozbylam sie skory i tluszczu i ugotowalam go w wywarze z czosnku, cebuli, marchewki, pietruszki + 3 brukselki. Oczywiscie calego kurczaka nie zjadlam bo po polowce mialam juz serdecznie dosc ale nie moglam sobie odmowic wypicia szklanki tego wywaru z warzyw. Pomyslalam sobie ze wywar nie powinien zaszkodzic, tym bardziej ze zrobiony na bardzo chudym kurczaku. Innych odstepstw nie bylo, moze dodatkowa kawa ale podobno to nie szkodzi, zwlaszcza jak ktos byl wczesniej przyzwyczajony do kilku dziennie
Trzymaj sie i nie daj sie, wiem po sobie ze to nie takie straszne, faktycznie nigdy nie bylam glodna. 30 min przez lunchem i obiadem lykam 2 pastylki Bioslanku ktory powoduje pecznienie w zoladku i zabija uczucie glodu, widac bardzo skutecznie. Jesli chodzi o cwiczenia to nie robie zbyt forsownych (tez mam duza nadwage i po prostu ciezko mi robic np. brzuszki choc sie staram!), za to codziennie wieczorem - po kolacji a przed spaniem urzadzam sobie bardzo szybki marsz 20-30 min. Po tym spie jak susel.
Pozdrawiam, pisz jak idzie. Bede cie wspierac!

Dlugo juz sie przymierzalam do tej diety i wczoraj stwierdzilam ze chyba nadszedl juz ten czas Zwlaszcza ze po weekendzie nad morzem (2 dni bez treningu, ilosc alkoholu ponad norme i do tego tluste jedzenie) przytylam 2 kg Aktualnie jestem po kawie, ktora dziala na mnie jak srodek przeczyszczajacy Tylko tak sie zastanawiam czy przy takiej diecie i dosc intensywnym wysilku fizycznym (5 razy w tygodniu trening silowy 45 min i aeroby 60 min) nie padne z wycienczenia I czy ktos moglby mi polecic jakies suplementy? Do tej pory lykalam l-karnityne. Z gory dziekuje za odpowiedz