Dieta kopenhaska

jak sie je 600 kcal dziennie to należy zapomnieć o dietach redukcyjnych gdyż organizm po takim jedzeniu jest wyczerpany, metabolizm jest w ruinie, hormony leżą i kwiczą i generalnie jest to masakra - jedyną radą jest stałe, regularne io długotrwałe zwiększanie spożycia kalorii do poziomu normalnego dla zdrowych na ciele i umyśle osób

co do samej diety, wystarczy jeśli poza zwiększaniem jej kalorycznosci na razie zastosujesz tych 10 reguł : https://www.sfd.pl/temat209117/ 

Wygląda to na hiperinsulinemię i dla uniknięcia przykrych jej efektów trzeba niestety stale kontrolować i ilość węglowodanów w diecie, i ich indeks glikemiczny.

"ci co się odchudzili to w sumie muszą uważać do końca życia
na to co jedzą."

"chociaż nie przekraczam 600 kalorii dziennie"

Co te diety robią z ludzmi. Nie lepiej zaczac biegac albo jezdzic na rowerze? Moja babcia (!) jezdzi codziennie rowerem przez wieksza czesc roku z kolezanka ktora notabene tak jak babcia ma juz prawie 60 lat. Nie musze chyba mowic ze zadnych diet nie stosuja, a wymiarowo wygladaja jak nastolatki? Brzmi to smiesznie, ale tak jest.
Z tymi dietami jest jak z planami treningowymi z najlepszych czasopism kulturystycznych. Wszystkie takie dopracowane, dopiete na ostatni guzik - szkoda tylko ze malo komu dadza efekty bo suplementacja na nich kosztuje 5 x tyle co karnet na silowni. Chodzi o oczywiscie o suplementacje w wyniku ktorej posiadac bedziemy lepsza regeneracje. Wszystkie diety przewidzanie na pewien okres sa dobre tylko i wylacznie jesli chcemy schudnac na jakies okreslone wydarzenie. Ogolnie sa do d**y. Sprowadza sie do tego ze zamiast cieszyc sie zyciem kobiety chodza i licza kalorie. Nie lepiej zmienic nawyki zywieniowe i to wcale nie drastycznie? Tyle Tyka o tym pisal a wiekszosc i tak na to leje stosujac jakies wynalazki. Nie musialybyscie liczyc kalorii, jesc raz na ruski rok i martwic sie ze Was glowa boli. Wystarczy UMIARKOWY regularny wysilek fizyczny i jedzenie malych porcji 5-6 razy dziennie. Ale nie, lepiej glodzic sie przez pare tygodni, pozniej przez kolejne martwic sie ze waga powraca, pozniej znowu sie glodzic itp. Bardzo sensowne...

Dzieki za zaineresowanie i odpowiedzi. U mnie na Kopenhaskiej wychodzilo 1000 kcal, wiec ja sie nie glodzilam. Po za tym cwicze codziennie okolo 3 godzin, z czego polowa to cadrio, a polowa silowe.

Bylam na Kopenhaskiej, bo skusilo mnie pokazanie w koncu moich miesni, no ale teraz chyba na jakis czas sie pozegnam z rzezba. Dobre to jest tylko na chwile i na pokaz - wiecej nie zastosuje kopenhaskiej, poniewaz wlasnie odkrylam, ze 90% kobiet w mojej rodzinie, ma cukrzyce - a to chyba wbrew zasada i ogolnie musze uwazac jako wyjatek od regoly.

Tyka, czy CKD byloby w tym przypadku godne polecenia? Nie chodzi mi o to, aby byc chuda i byloby mi widac kosi, ale zeby bylo widac moje miesnie nad ktorymi sobie tak ciezko pracuje.

Jogger, ok, wytlumaczyles mi co sie stalo. Jednak czy mozesz teraz polecic cos innego niz kopenhaska?

Moze w czasopismach sa jakies porady, ale raczej nie dla mnie. Poniewaz ja naleze do niskich osob 154 cm wzrostu i kazdy przyjety gram tluszczu odklada sie u mnie natychmiastowo, po za tym mam problemy z rzezba, na mase kiedys cwiczylam i po miesiacu mialam taki efekt, ze szok! Ale mi nie o to chodzi... Mam to w genach poprostu (ojciec byl kulturysta)... jednak nie chce zeby moj maz sie czul przy mnie jak chuchro, chce poprostu wygladac kobieco.

U mnie na Kopenhaskiej wychodzilo 1000 kcal, wiec ja sie nie glodzilam. Po za tym cwicze codziennie okolo 3 godzin, z czego polowa to cadrio, a polowa silowe.

nie moge czytać takich bzdur bo od razu rośnie my poziom kortyzolu i popadam w gwałtowny katabolizm

mówisz że się nie głodziłaś ? to policzmy :

3 godziny ćwiczeń, nawet po marnych 300 kcal na godzinę to już daje 900 zużytych kcal !!!!

a gdzie podstawowa przemiana materii ??? (pewnie kolejne 1000 kcal jak nie lepiej)

gdzie pozostała aktywność życiowa - praca, nauka, zakupy, cokolwiek (kolejnych najmarniej kilkaset)

gdzie efekt termiczny pokarmu (acha, tego pewnie nie ma bo niemal nic nie jesz )

plus szereg innych czynnkików które niestety czy chcesz tego czy nie chłoną energię czyli potrzebują tych nieszczęsnych kalorii

myślę że potrzebna ci pomoc specjalisty i to nie przez internet : lekarz (wykluczenie cukrzycy) + psycholog + dietetyk

Napisalam, ze cwicze, a nie cwiczylam :) Na kopenhaskiej zrobilam sobie przerwe doslownie od wszystkiego, od pracy, nauki i zakupow - mieszkam w cieplych krajach (Miami) wiec plaza mi pozostala :) Przed i po kopenhaskiej cwiczylam - i cwicze... Nie burz sie tak.... to byl tylko eksperyment. Co prawda moze i glupi, ale co tam... pewnie zycie byloby nudne, gdyby bylo konserwatywne

Ciesze sie ze mieszkam w Stanach, bo jak rozmawiam z kims z Polski, to nikomu nic sie nie podoba.

Po za tym, dzieki za porady.

cóż, Stany to kraj ludzi szczęśliwych tyle że z epidemią otyłości wesołych świąt

nodia 3godzinki cwiczen dziennie

jednym slowem>>>

a mnie się chyba waga zepsuła, -4kg (mimo braku treningu w tym tygodniu), jem 1450 kcal i się cieszę, czego i Wam życzę na Święta i Nowy Rok

jak ja nie cwicze, to tez chudne - to chyba tylko woda leci