Dieta kopenhaska

CKM, TKM, ABC, PZU, oraz CHWDP

jak moniś drugi dzien przebiega??:D
mi 3.. tragedia... w brzuchu burczy do lunchu..
wieczorem kłade sie spać godny ale jakos daje rade.. mam nadzieje że praca i powstrzymywanie sie nie pojdzie na daremne.
starszne uczucie kiedy ile z kolegami w czasie lekcji di pizzeri i oni biora kebaby czy pizze a ja tylko wo9de mineralna :/
czemuż ja jestem tak poszkodowany?
ale wytrwam za wszelka cene...
jak nie wytrwam to sie wkur..ie
pozdrawiam

* Elliot et al (1989) wykazali że restrykcyjna dieta głodówkowa spowodowała spadek tempa spoczynkowej przemiany materii o 22% który utrzymywał się nawet do 8 tygodni po powrocie do znormalizowanej diety izokalorycznej. Oznacza to że metabolizm może zostać chronicznie spowolniony w wyniku zbyt ostrej diety nawet gdy zacznie się po niej jeść więcej

* Coxon et al (1989) wykazali że diety powodujące utratę 2 kg tłuszczu tygodniowo powodują równocześnie utratę prawie 1 kg mięśni w tym samym czasie.

* Bogardus et al (1981) wykazali że diety o obnniżonej kaloryczności i ilości węglowodanów (35%P, 1%WW, 64%F - 850 kcal) chronicznie spowalniają metabolizm, zmniejszają objętość glikogenu w mięśniach o 50%, zmniejszają o ponad połowę wydolność w trakcie ćwiczeń w porównaniu z dietą izoenergetyczną ale zawierającą węglowodany (35%P, 36%C, 29%F - 850 kcal).

* Dulloo et al (1990) wykazał iż pozbawione kalorii szczurki (spozywające mniej niz połowę niezbędnej ilości kalorii) odzyskiwały wagę po zakończeniu diety w sposób gwałtowny i całość odzyskanej wagi stanowił tłuszcz. Mięśnie stracone w czasie diety nie były odbudowywane nawet w okresie przekarmienia po zakończeniu diety.

Proponuję mieć to w pamięci wybierając drogę do zgrabnej sylwetki

a co na to jogger ?
pozdrowienia

Bravo, masz chyba typowy problem insulinowy, pij kawę tylko gorzką, ew. dodatkową porcję np. z termosa, zwiększ porcje 'normalnego' żarcia żeby się porządnie najeść, ew. dorzuć otręby owsiane do tych posiłków.

Cześć Bravo!:) u mnie póki co spokój, nie jest źle, tez mam ochotę na jakieś zakazane pozywienie, nie mogę siedzieć w kuchni bo myśle o jedzeniu. Biore szybko to co mam do zjedzenia i szybko uciekam- to działa:) Ja zaczęłam z dwoma koleżankami, więc wspieramy sie wzajemnie. Nie jestem w ogóle głodna. Ale mam na sumieniu te z małe występki- soliłam obiad a tego chyba nie mozna... uuu to ma jakies kluczowe znaczenie??? trzyma kciuki Bravo!!musisz sobie wkrecić że Twój głód nie jest kwestią żołądka tylko psychiki i powtarzać, ze nie jestes głodny:) pap CO Z TĄ SOLĄ????????????????????

witam
mimo że nie znalazłam odpowiedzi na moje pytania, zaczęłam kopenhaską, zastepując mięcho i ryby kotletami z soi lub serem tofu...
właśnie kończy się 3 dzień
jak na razie jest całkiem nieźle, nie chodzę głodna, potrawy też solę bo inaczej bym chyba nic nie tknęła
najgorzej będzie dnia siódmego kiedy to na obiad jest nic a ja mam tego dnia 3h siatkówki i godzine basenu...
pozdr i życzę wytrwałości
anik

Jogger mam pytanko, jestem dzisiaj na 3 dniu tej dietki, dopiero dzisiaj trafiłam na to forum, powiedz czy jeśli w 2 i 3 dniu nie piłam kawy rano to cała dieta przepadła??? Czy mięso: kurczak lub wołowina może być smarzona na oliwce z oliwek??? I czy w 6 dniu ten kurczak może być z rożna i ile go mogę zjeść??? Będe wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam.

jeśli w 2 i 3 dniu nie piłam kawy rano to cała dieta przepadła???
NIE
Czy mięso: kurczak lub wołowina może być smarzona na oliwce z oliwek???
TAK
I czy w 6 dniu ten kurczak może być z rożna
TAK
i ile go mogę zjeść?
NAJEŚĆ SIĘ DO SYTA, ALE BEZ PRZESADY

najgorzej będzie dnia siódmego kiedy to na obiad jest nic a ja mam tego dnia 3h siatkówki i godzine basenu
TO ZBYT DUŻY WYSIŁEK PRZY TEJ DIECIE, MOŻESZ SPOKOJNIE ZJEŚĆ OBIAD, NP. Z PIĄTEGO DNIA.