[...] na mnie jak na tego złego tylko dlatego że napisałem że mi się nie podoba końcówka, skończę za miesiąc swój test, przyjdzie Raszek, skrytykuje mnie i przyjmę to na klatę bo tak trzeba. Wiem że jeden może mieć słabszy wzrok(może i mam słabszy) jeden po prostu patrzy bardziej subiektywnie itd. Każdy jest inny. Uważam również że nie ma się co [...]
Duze obciążenie vs małe Duża ilość powt vs mała odpowiedź jest prosta i zawarta w arcie, ktos tam pisał że mala ilośc jest tak samo skuteczna jak i duza bo jakies tam badania bla bla bla... To pytam, czy potrafisz przekroczyc próg homeostazy, zmusić organizm do max wysiłku? dziesiątkami powt z 20kg na sztandze? lub cwiczeniami izolowanymi? Nie [...]
[...] ;) Oczywiście w granicach rozsądku. Bo nie ma co się oszukiwać - czasem cheat meal zamienia się w cheat day, a później w cheat week. Włącza się w głowie "a skoro już tak fajnie zeszło" itd. Póki się trzymasz jednego posiłku na tydzień jako cheat i nie podjadasz sporych ilości innych "zakazanych" produktów to jest git. Wszystko też zależy [...]
[...] ;) Oczywiście w granicach rozsądku. Bo nie ma co się oszukiwać - czasem cheat meal zamienia się w cheat day, a później w cheat week. Włącza się w głowie "a skoro już tak fajnie zeszło" itd. Póki się trzymasz jednego posiłku na tydzień jako cheat i nie podjadasz sporych ilości innych "zakazanych" produktów to jest git. Wszystko też zależy [...]
[...] jak czytałem o czyszczeniu Faludży skręcało mnie a moja wyobraźnia działała na najwyższych obrotach. Natomiast film pozwala zrozumieć, wiele rzeczy osobą nie związanym tak blisko z tematyką wojska czy wojny np. moja partnerka po mimo przeczytania książki, dopiero teraz pewne rzeczy zrozumiała, na czym polegało buds, jak wyglądała wojna w [...]
[...] redukcja to w ten czas progress byłby widoczny, lecz na masie potrzeba całego sezonu żeby dostrzec różnice (przed/po masą). Sam brałem udział w podobnym teście i wiem że w tak krótki czas nie można osiągnąć wielkiej zmiany a zwłaszcza żeby ją dostrzec na zdjęciach i przy słabym pozowaniu. Ponadto ty sięgasz głową chmur i ciężko wychwycić taką [...]
[...] wiedzy :D jest mozliwa pewna poprawa (lekkie zwiekszenie masy miesniowej gornej czesci ciala przy zmniejszeniu obwodow dolnej), ale niestety najprwdopodobniej nie bedzie tak ze magicznie zmienisz sie w inna osobe :( a problem z 'dolem' to problem zdecycowanej wiekszosci kobiet - ot tak juz jaest (podobnie u mezczyzn done partie brzucha i [...]
[...] Poza tym staralem sie wszedzie dolozyc, chociaz nie w syzyfkach - dzis inaczej i bardziej rozrywalo czworki:) Dzis na silowni: typek x, kiedy robilem hack-przysiady : "tak sie nie robi martwych ciagow" Ja : "a kto Ci powiedzial ze robie martwe ciagi?" typek x : "no widze co robisz..." Ja: "dobra idz sie bawic gdzie indziej" %-) No coz... [...]
Alez ja sie nie mam zamiaru spierac :) luzna dyskusja czym tak na prawde jest manipulacja i ile mozna tym zdzialac. Darku, Poliquin jedynie daje propozycje treningu alternatywnego co widac jak na dloni, bo koncepcje treningowe dla olimpijczykow (jak domniemam dyscyplin silowych, wylaczajac na chwile inne piekne dyscypliny) maja swoje zaplecze w [...]
Polecam, a tak nie oszukajac siebie z czasem trening to i tak 70% intuicji + 30% planu, tak to wyglada. Tibes nie ma co sie bac, jutro ruszam z nowym planem, ale quadrosow nie bede zaniedbywal, jeszcze tylko musze to rozpisac, ale to jest chwila moment, bo pomysl sie zrodzil:)
[...] na 20kg pow, niestety albo stety tylko 13...ból był nie do wytrzymania, rzecz jasna potem regres na 10kg i na własnej wadze. Wyprosty to-out - w końcu docieram do medialisów tak jak chcę, więc muszą się poprawić - bardzo szeroko muszę rozkładać stopy na wałku, gdyż mam długie nogi, z takich spostrzeżeń też od razu mi się rzuciło w oczy to, że [...]
[...] na zywiol. I czy moge np zrobic sobie badania u siebie w miescie (nie jestem z wawy) i pokazac je lekarzowi, ktory wypelnia moj formularz? czy to on osobiscie musi zrobic takie samo badanie po raz drugi jesli zrobilem je na wlasna reke. Dzieki z gory za informacje i pozdrawiam :) Badania na własną rękę nic ci nie dają. Daruj je sobie. Co do [...]
Jauch ten kurczak i ryż to była moja dieta 5-6 lat temu jak zaczynalem przygode ze sportem a dalej to była aluzja dla ludzi takich jak ci ktorzy mi doradzaja zarzuc diete :) nie wiem czy to to ty byles czy ktos inny ale mam to gdzies. zwykle internetowi znafcy maja malo co do powiedzenia a najwicej sie wpie****** zarzucajac komus wrzuc na diete bo [...]
[...] coś napiszę. Ostatni trening miałem w poniedziałek, jutro robię kolejny i w piątek. Luźny tydzień bo czuję się przemęczony, na weekend postaram się nadal regenerować. Jakiś taki zajechany jestem, no ale od kilku tygodni 4-5x tygodniowo trenuje. W niedziele zostałem wybrany do kadry Dolnego Śląska na mecz Polska - Ukraina w Legnicy. Szczerze [...]
[...] czyli 8 i tętno w granicach 125-160 . Liczę ,że dobrze wypadnie ale mam ciągłe problemy z małym pomieszczeniem- błędem było zakupienie atlasa- zajmuje tylko miejsce a i tak korzystam z niego tylko przy rozgrzewce... Muszę wykombinować jakieś miejsce bo przed wakacjami planuje zakup nowego sprzętu... [...]
[...] pierwsze lecą nogi ale jeszcze przede mną 11tygodni...jeszcze krata będzie DIETA Myślałam, że będzie gorzej, ale jest w miarę ok. Niestety czasami pory posiłków mi tak wyjdą, że jest już powiedzmy godzina 19 a ja mam jeszcze 3 posiłki do spożycia. Ale najważniejsze, że jakoś mi idzie nie myślę o innym jedzeniu ani o żadnych cheat [...]
[...] 3x 10 (402) przerwa 2min 4* 12/10/10 *to jest sztabka 2a RDL 3x 5 (301) nie robiłam 2b Uginanie nóg na maszynie 3x 10 (402) przerwa 2min nie robiłam, a poza tym i tak maszyna nadal nie naprawiona 3 MC sumo 3x 5 przerwa 2min 25kg x8 35kg x6 45kg x5 57,5kg x5,5,5 (+2,5kg) 4 Wspięcia w siadzie na maszynie 3x 15 (301) przerwa 90s 50kg [...]
[...] już od 3miesięcy,więc spróbować muszę Agata ja też wolę rafaello,bo jest kokosowe maupka Ty żyjesz Mera no nie jadłam jeszcze żadnej,ale wierzę na słowo laski skoro tak czekacie to mam nadzieję,że was nie rozczaruję...chociaż wiecie jestem przed i wydaje mi się,że troszkę nabrzmiałam jak zwykle w brzuchu [...]
[...] dzięki dzieciństwu wiem, że mam lepsze predyspozycje do szybkości i wytrzymałości niż do siły. Nie chciałem się specjalnie na temat tego jedzenia rozpisywać, ale zaczęło to tak wyglądać, że zaczynam odczuwać stres, bo za godzinę czy trzy znowu muszę zjeść obfity posiłek, który będzie sprzyjał rozwojowi siły. Już mam tego dość. Dziś jadłem według [...]
[...] 17.03.2012 – SOBOTA Ale widziałam czekoladę w Piotrze i Pawle. Nie to że się specjalnie dręczyłam oglądając czekolady %-) Tylko ta akurat była w dziale ze zdrową żywnością i tak przypadkowo. ;-) Żeby było jasne nie kupiłam jej. W szoku tylko byłam, że coś takiego można kupić. CZEKOLADA Z JAGODAMI GOJI BIO 55 g Tabliczka czekolady została [...]
TEST SPONSOROWANY - MASA [z] AMIX by rAszek - pods. str. 25!
