Witam chciał bym wiedzieć czy dobrze zaplanowałem sobie trening na masę, co ewentualnie powinienem zmienić. Więc tak ćwicze od pon do czwartku czyli 4 dni bicepsy i klate oraz tricepsy wykonuje po 3ćw na każdą partie mięśni czyli 3 ćwiczenia po każde ćw po 5 seri w ilości powtórzen 8-10-12-10-8 jeżeli wyciskam na ławece to zawsze na początek [...]
[...] chcialbym zaczac diete IF i prosze o rade . Mianowicie mieszkam w internacie ucze sie i ukladanie posilkow jest ciezkie zwlaszcza ze nie moge gotowac ani smazyc . Cwicze FBW taki zestaw na zmiane 3x w tygodniu : A Podciaganie 5x5 Przysiady 5x8 Barki WW 5x8 Klata 3x8 B Mc 5x8 Klata 5x8 Ww 3x8 Mam 17 lat 80kg 178 cm wzrostu [...]
[...] 2 zdjęcia to leże na łóżku i lekko pochylony jestem, a 3 zdjecie to jak po prostu leże... No jest sporo tłuszczu.... Mam 185 cm wzrostu i waże 95 kg oraz mam 22 lata tak na prawdę lada dzień. No wiadomo dieta do podstawa myślicie, że w tym przypadku dieta VLCD tak żeby tego tłuszczu się pozbyć była by odpowiednia ? No sporo tego tłuszczu [...]
[...] nazwać ten temat bo mam wiele pytań. Może najpierw coś o mnie: Mam ( prawie ) 15 lat, około 1,70 wzrostu i jestem dość wysportowany. Nie mam zbyt dobrej kondycji chociaż i tak mi się znacznie poprawiła ( sporo w piłkę gram ), lecz od około 2 tygodni interesuje się parkour i freeruning. Zdaję sobie sprawę z tego że zarówno parkour jak i [...]
[...] też podglądać z tematów podklejonych ale nie wiem czy mi to wyszło.. oto moja dieta do oceny.. Prosiłbym o przydatne informacje, jeśli by tam czegoś brakowało.. Co mógłbym tak jeszcze wcisnąć. Pamiętajcie że nie wszystko jest możliwe gdyż codziennie przebywam w szkole.. Cel : MASA Waga (teraz): 73kg Wzrost: 183 Wiek: 17 Treningi: 3x w Tygodniu [...]
[...] z grymasem na twarzy (choc chwile pozneij sie ciesze, ze mam posiłek za soba). Suplementacja to Great Gains, PAK, Amino 1900, Nitro oraz Carbo. Na dniach planuje zacząć tak: 1-10 Boldenon / 400 mg / tydzień 1-12 Prop 5 % / 75mg / c2d Tamoxifen 10 mg / cd Proscar 1.25 mg / cd 13-15 PCT na Clomidzie.. Później przerwa na cykl oparty na [...]
[...] (4-ta) wiec teraz wychodziloby na to ze bedzie tego propa z 1-10 / 11. Na PCT mam HCG 5000IU, Cloma 24 pixy i 20 tamoxifenu. Pytanie czy dobrze to zamierzam wziac (tak samo jak planowalem przy propie 1-8): 3 dni po ostatnim szocie z propa - HCG 5000 podzielone na trzy iniekcje co trzy dni. 3 dni po ostatnim HCG Clomid tylko nie wiem z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzmi czy po prostu jedząc zdrowo, nie opychać się ani nie głodzić będę w stanie zrobić fajną estetyczną sylwetkę? Narazie jest z tym kiepsko. Obwód pasa 85cm, stażu jako tako z treningiem siłowym dużego nie mam, ale przeczytałem bardzo dużo artykułów, tematów, itd. Kilka razy byłem też na siłowni ale tylko "zobaczyć" Mam nadzieję, że [...]
[...] mi go zdjal i powiedzial ze mam powoli odstawić kule i za 2 tygodnie moge zacząć powoli próbować rozruszać noge. Odstawiłem kule 4 dni później - wcześniej jeszcze jakoś tak niestabilnie się chodziło -wiadomo. no i 5 dni zwykłego chodzenia później - bóle które wcześniej sie zmniejszały - zaczęły wracać. Rano boli mnie mocniej noga, ogólnie [...]
Witam.. Opracowałem sobie ćwiczenia na podstawie tego arta: http://www.sfd.pl/Art_-_Strategia_treningu_prowadz%C4%85cego_do_utraty_tkanki_t%C5%82uszczowej-t428703.html Czy takie rozplanowanie jest w porządku: Pon - oporowy*, potem aeroby 30-45min Wt - HIIT Śr - oporowy* Czw - HIIT Pt - oporowy*, potem aeroby 30-45min Sob - HIIT Nd - wolne.. może [...]
Witam serdecznie jest to mój pierwszy cykl na Mecie i wydaje mi się ze coś jest nie tak zjadłem już 45 tabletek (5 dziennie+ osłonka ) i przyrostów jak nie było tak nie ma. Co mam z tym zrobić ? zwiększyć dawkę? albo coś dokupić do tego co mam ? Staż na siłowni : 2 lata Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 185 Ilość spożywanego białka : ok 200 g Ilość [...]
Witam, 9 miesięcy temu zapisałem się na siłownie i chciałem jako tako wyglądać i przybrać trochę mięśni, przez okres 8 miesięcy przybierałem skutecznie wagę ćwicząc i robiąc areoby, wszystko fajnie ale miesiąc temu miałem problem z serduchem i brałem proszki i tabletki przez które zwiększyła się moją wage (duuzo) i co z tym idzie musiałem zrobić [...]
[...] + enegron x1000 (4 tabs.) i nie daje rady na cyklu.. skonczyc go skoncze ale potrzebuje prawdziwej petardy. CENA NIE GRA ROLI BO POTRZEBUJE CZEGOS CO MNIE ROZP***LI! to tak w skrocie a zastanawiam sie nad WTF PUMP ALRI, NOX PUMP DORIAN, REVOLUTIONS CRACK, VPX NO-SHOTGUN, HORSE POWER i NANO VAPOREM. Wydaje mi sie ze cala ta sytuacja [...]
[...] wołowia po chińsku. Napiszcie co mogę zmienić w diecie,co dodać, czas ćwiczenia no i jakie to mają byc. Wykupiłem plan na 30 dni ale to totalne badziewie,dieta ułożona tak,jakby ktoś ją z neta przekleił,co do ćwiczeń to sie nie potrafie dogadać z tym " trenerem". Ogólnie szkoda kasy.... Chodzi ogólnie o pozbycie się balastu z brzucha i [...]
Moim celem nie jest nabicie masy, może tylko trochę dla lepszej sylwetki. Jeśli chodzi o odżywianie to wygląda to mniej więcej tak: W dni nauki robocze (szkoła): 7:00 - płatki owsiane na mleku - porcja 500ml mleka 10:30 - kanapki z szynką - ok. 150g szynki - owoc(e) 13:10 - jogurt / owoc(e) / albo coś dobrego :D 15:30 - obiad (zupa / pierś z [...]
[...] założyłam nowe linki!! Tapicerka nieuszkodzona!! Atlas posiada aż 8 stałych stanowisk do ćwiczeń + trzy dodatkowe wyciągi do podczepienia drążka , rączek, linek itp., a także 4 stanowiska wolne, do podciągania, brzuszków itd. Zestaw zawiera bardzo dużo nakładu(od 80 do 200kg na stosie) Atlas ten umożliwia ćwiczenie wszystkich partii mięśni [...]
[...] przed i po treningowy, jednak w dużej ilości supli jest kofeina. Z tym jest problem ponieważ czasem po niej skacze mi ciśnienie i nie za dobrze się czuję, a czasem jest tak jak być powinno i czuję się bardzo dobrze Celowałem w BSN no-xplode i cell mass - tu jest kofeina i nie wiem jak zareaguje Ostatnie dwa cykle kreatynowe rok i 2 lata temu [...]
Mam pytanie odnosnie elektrycznej szczoteczki do zebow chce kupic jakas ale tak patrze po allegro a tam 200 rodzajow i wielka roznica cenowa. Szukam szczoteczki elektrycznej ktora ma mozliwosc wymiany koncowek i najlepiej niedrogo z tego co znalazłem to: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=76510511 27zł tylko nie wiem czy ma wymienne koncowki [...]
[...] Mam proviron jesli będzie wart dorzucenia lub ew. yohimbina, co do T3 mam mieszane odczucia, nie chciałbym namieszać sobie w metabolizmie długofalowo. Generalnie planuję to tak: 1-12 tydz. prop - 1 - 2 - 2 - 2 - 2 - 3 - 3 - 2- 2- 2- 2- 1 ( jest to liczba strzałów/ tydz.) 1-8 tydz. tren ace - 50mg e2d 1-12 tydz. clen - 2 tyg on/ 2 tyg off <--- w [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Pytania mam następujące: 1) Czy po metce i zdrowym jedzeniu nabiorę tylko masę mięśniową czy rónież tłuszczową-->jeśli tak to mniej więcej w jakich proporcjach (zdrowe żarcie) 2) Czy podczas cyklu wystarczy osłona wątroby esseliv forte ? jest coś lepszego na osłonę, jeśli tak to co 3) [...]
