czeszko:) to jest dokladnie taka sama historyjka jak na tej stronie co ja podałem...tyle ze kolo nazywa sie inaczej i jest z wa-wy...napisze tyle...ze jeszli nie podawałes jakiegos nr swojej karty kredytowej Visa czy jakiejs innej to sie nie martw...bo oni w taki sposób chca wyłudzic kase od ciebie...tu pisza ze próbki sa jakby za free płącisz za [...]
[...] czy w pierwszej szóstce? Big Ramy-tego mniej wiecej się spodziewałem-bez rewelacji- widać ,że specjalnie nie ma progresu-to chyba jednak jego max. Nawet rozmiarami juz tak nie szokuje ,jak kiedyś,stojąc przy rywalach. Phil-phi :po prostu znów wygrywa :) Rhoden-spokojnie walczy z Dexterem o drugie miejsce. Ale może jeszcze ktoś trzeci o to [...]
[...] };-). shrimp będę kopała z całych sił :-D. sheep, Kwoka dziękuję };-). dolceciliegia Ty pewnie myślisz o mnie, zawsze jak dodajesz miodu do jedzenia %-) przyznaj się :-D. A tak poważnie, cieszę się, że o mnie pamiętałaś };-). Jagoda nie ma sprawy };-). zocha_samocha nie ukrywam, że liczę na Obli w tej kwestii :-)). Dziękuję za życzenia. ziuta [...]
[...] żeby nie było dużej różnicy w wieku między nimi jak np. ja i moja siostra 6 lat różnicy, to jest przepaść, jeśli chodzi o dojrzewanie. I na 2 podejrzewam, że zakończymy ( chyba }:-( ), bo też nie chcę, żeby koleżanki moich dzieci myślały, że z babcią przychodzi do szkoły, a to matka @@-) ale co to będzie to życie tak na prawdę pokaże :-P
Trzeba się nauczyć odpoczywać. Jak ktoś ma tak, że musi coś robić, bo inaczej ma poczucie, że marnuje czas, to się nadaje na solidną pracę u podstaw, może nawet terapię, bo to czasami wynika z różnych głęboko zakorzenionych przekonań albo np. strachu przed zostaniem sam na sam ze swoimi myślami. U mnie ciężki okres w życiu nadal trwa, od dwóch lat [...]
Trzeba się nauczyć odpoczywać. Jak ktoś ma tak, że musi coś robić, bo inaczej ma poczucie, że marnuje czas, to się nadaje na solidną pracę u podstaw, może nawet terapię, bo to czasami wynika z różnych głęboko zakorzenionych przekonań albo np. strachu przed zostaniem sam na sam ze swoimi myślami. U mnie ciężki okres w życiu nadal trwa, od dwóch lat [...]
Szkołe rzucam i ide do Legii jeżeli nie przejde do następnej klasy(to jest bardzo prawdopodobne). A jeżeli chodzi o zakład to sprawa wygląda tak: im wcześniej dostaniesz żołnierza tym bardziej bedzie on lojalny(przekładając na dzisiejsze będą mogli mi zrobić totalne pranie mózgu i dostosować do ich potrzeb) więc ja bym sie tak prędko nie zakładał. [...]
To dobrze się składa mam 18 lat i też planuje wyjazd w przyszłym roku, gdzieś tak na wakacje. Dodam że prócz mnie jeszcze dwie osoby planują wyjazd w przyszłym roku, więc jest już nas czterech. Wiem że kondycje mam przeciętną ale przez ten rok mam zamiar wrócić do formy, w końcu kiedyś grałem zawodowo w piłke. Nabawiłe się kontuzji i przez przerwe [...]
[...] nie są magiczne proszki, od których tłuszcz znika, mięśnie rosną, a żaba zamienia się w księcia. To zwykłe białko, tyle że sztuczne. Wcale nie lepsze niz kawałek mięska. Nie tak łatwo szybko ogarnąć sobie fizjo, a nie chcę zaprzestawać treningów :D Może na siłowni mam jakiegoś, dowiem się. :) Z tych FBW podoba mi się TRENING NR 3 by Obliques i [...]
[...] nigdy nie zrozumiesz jak to jest ) jakie są ewentualne zagrożenia. przecież sama napisała, że czuła kolana, prawda Kasiu? Idei liczenia diety nie ogarniam zupełnie Mała i tak zaczęła żywot na spalaczach. Jest jedna pewna różnica w "jedzeniu" będąc płodem a noworodkiem czy niemowlęciem. Pomijając fakt łożyska i pępowiny, który jest [...]
[...] madrzyc i wpieprzac w cos co ci dobrze wychodzi co widac po zdjeciach ale po co ty w 'Zbieraniu..." bierzesz 62kg skoro to cwiczenie bardziej plastyczne, tymbardziej ze i tak ta druga reka nie potrzebnie pracuje. tak chciałęm doj**ac ciezaru na ostatnią serie :D normalnie leciało 20-30-40 i to 62 :-D a co do madrzenia i "wpiepszania" się to [...]
[...] co ciężko jest zaplanować program i trzymać się go sztywno bo wtedy musiałbym ćwiczyć sporo dłużej zanim bym się dopchał do stanowiska Generalnie nie przeszkadza mi to, tak jak już pisałem kiedyś dość mocno ćwiczyłem, poświęcałem na to dużo czasu zarówno na trening, jak i na literaturę. Więc jakieś tam pojęcie o treningu mam, tylko wtedy nie [...]
[...] dorzucić, bo poczułam powera do ruszania się :-D Marta, a jak z moją dietą, nie zaleciłyście mi nic konkretnie, Camel84 zasugerowała 1700kcal i 120/120-130/reszta BWT. Czy tak będzie ok? Pytałam też o nabiał, bo naprawdę lubię, ale czytałam tu nieraz, że do schudnięcia to lepiej całkiem odstawić. Jeśli trzeba, to zrobię to, choć z bólem :-PP po [...]
[...] znacznie do tego. W kazdym razie olac juz 2000kcal ale 1700 minimum musi zostac. No i musisz teraz "pomęczyć się 4 tygodnie" to sie musi ustabilizować nie moze byc tak ze będziesz głodować na zmianę z tyciem - bo pozwoliłaś sobie zjesc jeden orzeszek więcej Żeby schudnąć , musisz podkręcić metabolizm bo nie dasz rady ścinać w [...]
Sorry, że tak długo zajęło, ale miałem parę spraw na głowie. Ale oto jest: Mma Weekly: Po pierwsze gratulacje z okazji zwycięstwa. Jak to jest wrócić na zwycięski szlak? Nogueira: Dziękuję. Czuję się świetnie. Ostatnią walkę przegrałem, więc tym razem chciałem pokazać moją technikę i walczyć twardo. Gość, z którym walczyłem teraz ma wielkie [...]
niwix co z Ciebie taki gangsta? NO Troche śmieszne mi się to wydaje :/ MNEI TO ***IE MOŻESZ NAWET SIE PRZY TYM MASTURBOWAĆ Tak samo te fotki w mroku w dresie (w podpisie) NO I ? , rozumiem artystyczne ale chyba takiego sensu nie mają i nie rozumiem po co ten lans ? LANS ? ZIOMUS ZROBIŁ MI ZDJECIA JA SIE POBAWIŁEM W PROGRAMIE GRAFICZNYM I CO ? [...]
hehe no tak asekurant jest dobry nie zwróciłem na to uwagi co do RDL to dzięki będę pamiętał. Jeżeli chodzi o bieganie ja się dostosowuję do sugestii s.m.p.a. oraz Riona i Ziomlogosa, jak będzie trzeba będzie szybciej, ale widocznie ma tak być jak jest Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-20 19:02:27
[...] niż minimum). W czwartek dopiero ćwiczyłem o 23'ciej i ze zmęczenia pomyliłem treningi (a że we wtorek nie ćwiczyłem to mi się zapomniało :P). Dlatego ten dzień wyglądał tak: 21.04.2011 (czwartek) Dieta : I - płatki owsiane + mleko + 3 jajka + jabłko II - makaron z mięsem + marchewka :) III - chlebek 4 skibki z serem szyneczką sałatą + jabłko [...]
[...] 40kga) + 8kgB) 6.A)Spięcia brzucha z obciążeniem + B) russian twist 12x A i B 13 kg/12x A i B 13kg Ocena treningu: 96% Podciągnięcia mogłoby się wydawać zmniejszone kg ale tak naprawdę zmienione miejsce uchwytu troszkę szerzej żeby więcej partii mięśniowych pracowało :). Ogółem spompowany i happy bo dobre efekty wyczuwalne :). [...]
[...] się namęczyć. Na początku chciałem ćwiczyć codziennie rano po godzinie, ale FabioBB powiedział mi że będzie lepiej jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie ćwicze już od 16.01.2002. Jeśli to zadużo i jeśli wpływa to ujemnie na efekty to chciałbym sie dowiedzieć ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu na stepperze 3 [...]
MR. OLYMPIA 2016
