[...] 5*28\5*38\5*51\5*51\5*51\5*51\5*51\(+0.5kg) Pompki na poręczach CC+7.5kg*10\CC+7.5kg*9\CC+7.5kg*8 Wspięcia na palce ze sztangą 28kg Uwagi: Rano mnie brzuch nak***iał i i tak dobrze że mi wgl przeszło przed treningiem, ale teraz na wieczór znowu ból wrócił. Co do samego treningu: Przysiad - może coś tam pomagam tymi plecami ale czuję pracę [...]
[...] 8 przebieżek na maksa po 200m z zawrotem w środku 6 przebieżek na maksa po 100m z zawrotem w srodku 6 przebiezek na maksa po 50m z zawrotem w środku Przerwy pomiędzy tym takie aby inne grupy skonczyly(były łącznie 3 grupy) Potem trening techniczny następnie znowu: 4 przebieżek na maksa po 200m 5 przebiezek na maksa po 100m 4 przebiezek na [...]
Chociaż tak pół wiadra %-) Panie! Dwa widły chociaż! ;-D ten trening co lecisz to ile już trwa i jak długo masz w planie nim jechać? Leciałem nim 16tyg. Po maxach miałem 2tyg luznego treningu. Teraz zrobiłem już 5tyg Jeszcze 7 zostało I pewnie będą maxy ;) Zaczynam obserwować. Trening wygląda ciekawie ( na której stronie znajde początek tej [...]
kebula, wydawało mi się, że jest tego za dużo, ale ja się nie znam. To co? 110g białka (to będzie 2g na kilogram masy ciała) kosztem węglowodanów? Czy zostawić tak jak było? Nie mogę się ogarnąć odkąd ucięłam tego białka. Układam miskę na bieżąco w ciągu dnia i zazwyczaj im bliżej końca tym bardziej muszę kombinować, bo mi wychodzi za dużo B i [...]
kaffior a moze sauna masaz ten z mango...??? myslisz ze te rzeczy naprawde dzialaja? i jesli tak to jak??? http://www.sfd.pl/Krem_termogeniczny-t73817.html Jaką maść polecasz? Co powinna mieć w składzie? l-karnitynę, kofeinę, wyciągi z jakichś roślin, jestem w stanie sobie zrobić na zamówienie maść o każdym dozwolonym i legalnym w RP składzie. [...]
[...] Kurczę, czytając nawet raporty logistyczne z Iraku można się nieźle zdziwić. Cały czas się czegoś uczymy w tej misji stabilizacyjnej. Przepraszam za brak konkretów, ale z takimi "bardzo ogólnymi" zarzutami też "bardzo ogólnie" się polemizuje. To po kolei. Co do zrozumienia doktryny reformy... Cóż wielką wadą polskiej [...]
"W bieslaniu rosjanie mieli znaczna przewagę liczebna, helikoptery, transportery opancerzone a i tak stracili żołnierzy i 400 zakładników z których co najmniej polowa zginęła w skutek ich działań." wiec wedlug ciebie powinni poprostu zrownac szkole z ziemia? amerykanie tez mieli kupe wiatrakow i co im to dalo? zreszta cala ta dyskusja [...]
[...] 10 lat i był bardzo ciekawski. Słyszał od starszych kolegów troche o "zalotach" i chciał wiedzieć jak to jest i jak to sie robi. Co robi mały chłopiec zeby sie takich rzeczy dowiedziec? Idzie do mamusi! A więc Jasio poszedł do mamy. Mamusia się trochę zakłopotala i, zamiast wyjasnić, nakazała Jasiowi, żeby schował się za zasłoną w [...]
Nie wiem po co tak kozaczysz i sie unosisz. Chyba prawda w oczy kole. Nie jestem tu po to by sie klocic. Pewnie, ze przyjade i to co napisalem moge Ci powiedziec. Jeszcze jedno powiedzialem podobno, jezeli nie znasz znaczenia slowa podobno, to przykro mi, a jak bedziesz wiedzial co to znaczy, to przyjedz do Malborka i powiedz mi to prosto w twarz. [...]
[...] oslabienie potencjalu swojej druzyny. Bo wymienieni czterej zawodnicy to typowi snajperzy, mozna z tej czworki skleic jakis fajny duet, do tego anelka na skrzydle bo tak gra w klubie, govou zostaje w domu, a nie leci do rpa, do tego jakis trener ktory potrafi wprowadzic dobra atmosfere, potrafi zmotywowac a przede wszystkim nie [...]
To jest plan pod wyciskanie leżąc, który znajduje się w dziale wyciskanie i trójbój. Nic w nim nie modyfikuję i ćwiczę tak, jak autor tego planu zakłada :D. Te 100 kg to wycisnałbym i więcej razy :P ale tak jest w tym planie i muszę rak robić. Teraz co trening pójdą coraz większe obciążenia :P Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-04-14 21:18:51
[...] sie pochwalic dwoma sprawami, po pierwsze nadal soft nie jest idealny i pomiar z satelity nie lubi sie z pomiarem z czujnika, a po drugie, wazniejsze, funkcja fusion tak naprawde czyni footpod zbednym. Szkoda kasy :) organizm ludzki to bardzo niezbadana maszyna,a ten sport jest bardzo niewdzięczny lecz przy chęciach i systematyce mozna [...]
[...] lepsza od Ciebie kondyjce, a gdy chce miec porzadne biegowe interwaly musze przejsc do marszu po sprincie, by szybko wygasic prace serca - wiec nie krepuj sie i spaceruj, tak ma byc. Na zapas pisze albowiem nie bedzie mnie wiekszosc dnia - znam uzasadnienie powyzszego, znalazlem gdzies na forum biegowym - sytuacja jest podobna do roztrzasanej [...]
[...] albo na losy naszej Otylii. Popatrz jak silną psychicznie kobietą jest Justyna Kowalczyk, a jak słaby jest/był Gołota. Tertio: Po to masz mistrzostwa świata żeby zaatakować rekord. Nie ma siłaczy, którzy na siłowni w klubie biją rekordy świata, a na zawodach robią to samo, tylko pod publikę i oficjalnie. Na mistrzostwa musisz się napiąć, [...]
[...] zapłaciłem). Miałem więc mały gratis. Widzisz, my - osoby ćwiczące z odważnikami - mamy małego bzika na ich punkcie :-) Stosunek odważnikowca do odważnika - ktoś kiedyś tak powiedział - najbliższy jest relacji rycerz - miecz. W pewnym momencie czujesz się związany ze swoim kawałkiem żeliwa :-) Na razie uczyniłeś pierwszy krok na tej ścieżce, [...]
[...] kettlami gdzie instruktor piłuje technikę i mam słabe wydatki energetyczne. Marcel - połóż laskę na wydatki energetyczne. A chcesz poprawy bilansu, to nie jedz chleba :-) I tak chyba nie jesz ostatnio? Co? Jak nauczysz się techniki, kilku kozackich ćwiczeń i sklecisz sobie z tego kombosa na 20 minut, to poczujesz, co to "wydatek energetyczny" [...]
Ten jeden dzień regeneracji jest bardzo istotny. Problem w tym, że chcę się "jako tako" przygotować do tej próby w TRI (konkretnie to nie chcę się utopić). Na odstawienie węgli mnie na ten moment nie namówisz :-). Ja jestem z tego obozu, który mówi, że "węgle są też dla ludzi" i nie wierzę w ich desktrukcyjny charakter na psychikę i formę [...]
[...] miał przewagę nad większością fighterów Pride! "Wariant drugi - będzie miał pozycję boczną. Ale czy on umie z tego skorzystać? Bardzo wątpię." - nie umie, będą tak leżeli do rana "Na obicie z tej pozycji przeciwnikowi twarzy trzeba czegoś więcej aniżeli doświadczenia w judo." - a czego jeszzce Twoim zdaniem trzeba? [...]
[...] w parterze bo tam Hunt jest żenujący. ------------------------------------------------ wprawdzie to nie komentarz do mnie, ale jednak nie sposób nie zareagować, gdy piszesz takie bzdury. Wcale nie sprowadzał wielokrotnie i bez większych problemów Silvy do parteru a już na pewno nie miał kilku okazji do skończenia Brazylijczyka. Tak jak słusznie [...]
[...] na UFC 1 Jak myślicie jakby mu poszło? A wracając do usuniętego z niewiadomych przyczyn tematu "Czemu nie ma zbyt wielu trenujących kung fu w mma" czy jakoś tak... Nie wiem, może ci co nie startują po prostu mają w dupie zawody? Na pewno nie można powiedzieć, że kung fu jest do kitu, bo nie jest. Od kosen judo chyba nikt w mma [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
