trening mięśni brzucha (góra, dół, skosy) z naciskiem na dolne partie...

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

znalazłąm takie cuś i ogarniam... :)

Eh, w twoim wieku juz ma sie inna przemiane materii i moze byc problem z 'idealna figura modelki' bez chirurgii. Cwiczenia cwiczeniami ale miejscowo nie spalisz tego tluszczu. Mozesz sprobowac z pasem neoprenowym (10zł) + rozgrzewajacymi masciami na brzuch. Smarujesz brzuch i po 5 minutach nakladasz pas + zaczynasz aeroby. Zauwazysz zwiekszona termogeneze + mocna potliwosc na brzuchu. Powinno choć troche pomoc.
No ale zgadzam sie, cycuszki wazna rzecz i mam nadzieje ze ci nie zmaleja;)
Pozdrawiam serdecznie.

kaffior a moze sauna masaz ten z mango...???
myslisz ze te rzeczy naprawde dzialaja?
i jesli tak to jak???

Dzięki Kaffior za odpowiedź... na razie się miotam, żeby mieć ciasto i je zjeść :D
czyli wypłaścić brzuch a zostawić bufory... ale jak tak czytam, to chyba jednak nadzieja mnie opuszcza...

No cóz, pozostaje mi chyba zrobić eksperyment w toku i walczyć, czas pokaże co z tego wyjdzie. Raz w tygodniu robię pomiary centymetrowe i zdjęcia, zobaczymy jaka animacja nam wyjdzie ;)
Jestem już po pierwszym treningu na brzuch i zobaczymy jak to pójdzie, postaram się pisać tu zarówno menu jak i ćwiczenia, może kiedyś jakiejś babeczce to pomoże... w ostateczności do chirurga po silikony można się przejść, bo siebie w wersji płaskiej raczej nie widzę... że o moim facecie nie wspomnę :)
Bieliznę obciskającą noszę z racji małych zwisów skórnych na brzuchu po ciąży, w końcu 10 kilo w trzy miesiące, to nie w kij dmuchał i teraz skóra musi się wstąpić.

Jaką maść polecasz? Co powinna mieć w składzie? l-karnitynę, kofeinę, wyciągi z jakichś roślin, jestem w stanie sobie zrobić na zamówienie maść o każdym dozwolonym i legalnym w RP składzie.

pozdrawiam
Ori

podejrzewam, że te sauny i inne tego typu wynalazki, to jedynie odwadniają tkanki przez co natychmiast mamy efekt w postaci kilku cm mniej :), ale mi chodzi o sam tłuszcz.

Tak sobie myślę, że jednak pociągnę tę dietkę ketogeniczną dalej i przy ostrym treningu na brzuch jednak spalę najwięcej miejscowo... no jakieś założenie musze sobie zrobić, żeby mieć motywację większą :)

Podaję podsumowanie mojej walki tylko dietą, zero ćwiczeń !!!

waga............78kg --> 67,5kg (10 i pół kilo mniej )

biust...........115cm-->104cm (11cm)
pod biustem...90cm-->81cm (9cm)
talia..............89cm-->79cm (10cm)
pepek..........100cm-->89cm (11cm)
brzuch.........110cm-->100cm (10cm)
biodra..........112cm-->96cm (16cm)
udo..............60cm-->53cm (7cm)
lydka............39cm-->36cm (3cm)

Ręce i nogi są OK, właściwie teraz codziennym treningiem tylko będę ciało ujędrniać (ramiona, uda, pośladki). Natomiast w kwestii brzucha i tali, to jest jeszcze trochę roboty i na tym się skupię na maxa, ćwiczenia w stroju modelującym i z maściami jak się dowiem jakie sobie zrobić :)
Co do buforów... no cóż jestem zdeterminowana, jak się zmniejszą, to najwyżej dopompuję , na razie jeszcze jest z czego tam schodzić (104 cm), ale zawsze to szkoda...

pozdrawiam
Ori

wrzucam ciekawe wątki dla dziewczyn... https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-GRUPA_A-t110102.html
chyba kupię sobie twister i będę kręcić bioderkami, co sądzicie?

pozdrawiam
Ori

kaffior a moze sauna masaz ten z mango...???
myslisz ze te rzeczy naprawde dzialaja?
i jesli tak to jak???
https://www.sfd.pl/Krem_termogeniczny-t73817.html

Jaką maść polecasz? Co powinna mieć w składzie? l-karnitynę, kofeinę, wyciągi z jakichś roślin, jestem w stanie sobie zrobić na zamówienie maść o każdym dozwolonym i legalnym w RP składzie.
BenGay czerwony + Lioton1000 + Lirene aktywny żel-krem antycellulitowy
Warto stosować przed każdym treningiem.
1:1:1

chyba kupię sobie twister i będę kręcić bioderkami, co sądzicie?
Nie połam sie

Ręce i nogi są OK, właściwie teraz codziennym treningiem tylko będę ciało ujędrniać (ramiona, uda, pośladki). Natomiast w kwestii brzucha i tali, to jest jeszcze trochę roboty i na tym się skupię na maxa, ćwiczenia w stroju modelującym i z maściami jak się dowiem jakie sobie zrobić :)
Co do buforów... no cóż jestem zdeterminowana, jak się zmniejszą, to najwyżej dopompuję , na razie jeszcze jest z czego tam schodzić (104 cm), ale zawsze to szkoda

Jesli chodzi o bufory to troche tobie zazdroszcze, moje nazeczona ma miseczke A i sa troche małe :) Życze wytrwałosci :)

Kaffior dzięki serdeczne za zainteresowanie :), dam Ci soga za pomoc :P
znalazłąm taki interesujący temat, facet dosyć przekonywująco pisze, przynajmniej mnie a o medycynie trochę wiem... :) http://cyber-sport.us/viewtopic.php?t=31657

pozdrawiam
Ori

A tak apropo, wlasnie dalem sobie 30 minut rowerka stacjonarnego przy TV (nuda na maxa, zwykly rower mam w rozsypce a nowy to 2000zł), pokazalo mi 550 kalorii spalonych przy tempie 40km/h nonstop, a cisnieniomierz 160 tętno. Ciekawe jak to w rzeczywistosci jest.
Smarowalem brzuch masciami i mam caly mokry mimo ze pasa nie uzywalem. Bede kontynowac rowerek przez 2-3 tygodnie codziennie rano i pod wieczor lacznie z treningiem na silowni, zobaczymy efekty :) Masci troche jeszcze zostalo wiec uzyje do konca. Nie zaszkodzi, nie?:)

ps.



Taki rowerek z mega niewydodnym siedziskiem

Zmieniony przez - kaffior w dniu 2009-08-10 13:55:36