nawet tak późno mogę walnąć te węgle (np. jabłka czy inne owoce czy lepiej jakiś owies)? Nie bawimy się na razie w kulturystykę, tylko zdrowe odżywianie na kombinacje jeszcze przyjdzie pora na maszynach przywodziciele odwodziciele niedługo skończy się skala Ale wiesz, nie jest fizycznie możliwe, żebyś robiła rzeczywisty ciężar Maszyny mają to [...]
[...] zgodnie z zaleceniem 4nn zminiejszyłam obciążenie w MC i wiosłach - oto efekt. Przysiady idą coraz lepiej (technicznie), ale kurka tyle powtórzeń to zabójstwo, nawet przy takim obciążeniu muszę jeszcze zmniejszyć obciążenie na suwnicy, bo mam wrażenie, że dałam za dużo, przez co nie uginam nóg do końca. Dziś DNT z uwagi na konieczność [...]
[...] - 8-10 jest fajnie; 12-15 niefajnie i jeszcze wczorajsze rozpiski. Miska zauważyłam, że zaczynam podawać niektórych składników posiłków orientacyjnie - nie liczę już tak wszystkiego obsesyjnie - np. nie wykroiłam wczoraj pestki z brzoskwini, żeby zobaczyć ile waży bez. w rezultacie wartość tego co jem podana w tabelce może się różnić +/- [...]
[...] całe życie zajmuje mi na zmianę albo batalia o piekne ciało, albo okresy zwątpienia, pogodzenia się z losem i genami, wyrzuty sumienia z powodu jedzenia i poczucie, że przy takim ciele nie zasługuję na nic dobrego w życiu. To jest straszne, a najgorsza jest ta świadomość, że tak naprawde to tylko problem bani... Że obiektywnie nie ma dramatu - [...]
Marta - parcie na odchudzanie to ja będę mieć chyba zawsze, dopóki we łbie mi jakiś specjalista nie poukłada. Prawda jest taka, że jeśli przybywa mi tu i ówdzie- niezależnie od przyczyny - wpadam w panikę...I stresuję się dodatkowo i wymyślam milion powodów dlaczego tak jest i co by można zmienić. W rezultacie miotam się jak pijany zając. [...]
haha siema;P przypomniało mi sie ze zawsze po %) nad morzem z dziewczynami tak sie polewałysmy z tego "co co co sie stało" jak ktoras powiedziła ?Maciek jest zamkniety" czy "podaj srubokret" to myslałam ze padne ze smiechu i tak cała droge od domu do namiotu na plazy sie z tego brechtałysmy hehe ale tak normanie to mnie [...]
[...] sie w roli zwykłego usera, który sie tutaj wypowiada. Zawsze było jak było - spam na spamie (wg mnie jakby z tego tematu wyrzucic spam to moze z 10 sron by zostało, a to i tak nie wiem czy nie za wiele), a tu nagle idą bany bo ktos napisał "zwykłego" posta (w sensie utrzymującego poziom tego tematu, jesli to mozna poziomem nazwać ). [...]
23.10.2018 DZIŚ SĄ MOJE URODZINY - więc se zjem kilogram słoniny.. Tak serio to we czwartek zamawiam pizzę, czyli czekamy do czwartku, taki to będzie mój prezent urodzinowy :-D Idealne dowalenie kalorii po treningu nóg. A co do dzisiejszego butelkowego dnia TRENING Dzisiaj wjechał trening cardio. Zrobiłem jakieś 15 km w godzinkę i 20 minut. Muszę [...]
[...] w kulturystyce czy odżywianiu;) Więc zgadzam się z tobą bez obrażania;p Może trochę źle to ująłem,te zmiany ćwiczeń itd itd to praktycznie już nie wchodzą w grę obrałem takie jakie najlepiej na mnie oddziaływają a chyba o to w tym chodzi tak? Nie jestem w stanie chodzic 3 razy w tyg na siłkę dlatego trening mam prosty i banalny rozłozony na [...]
nie kazdy kto wyglada dobrze i osiagnal cos w sporcie musi koniecznie o tym wszystkich duzo wiedziec. no to jest oczywiste, czemu taki Farah wyglada jak 1/5 Kai'a a Kai dzieki niemu wyszedl z taka forma na NY PRO? podejscie "ten jest wiekszy to wie wiecej" to ten co przytyje 5kg wezmie wieksza dawke ale bedzie mial takie skutki uboczne [...]
[...] byłem wysoki i szczupły, i nie miałem żadnej masy mięśniowej ani rozmiarów (podczas gdy Reg był masywny ponad wszelkie wyobrażenia), wierzyłem, że pewnego dnia stanę się tak duży jak on. Wyobrażałem sobie to za każdym razem gdy byłem w klubie i w łóżku tuż przed zaśnięciem. Im więcej moja świadomość koncentrowała się na tym wizerunku i im [...]
[...] dodatkowo mam zweryfikowanego kolejnego instruktora ze swojej siłowni, który póki co robi najlepsze wrażenie. że już nie wspomnę o tym, że jak pytałam o ćwiczenia robić tak (wersja od I instr.), czy tak (wersja od Kasi/wyszperana na forum/w książce) - to na pierwszą wersję patrzył z politowaniem, mówiąc to jest absolutnie źle, w drugiej [...]
[...] to jest zdecydowanie to co chcę robić i co sprawia mi największą przyjemność... Już nawet polubiłam znienawidzone wcześniej przeze mnie burpees :-) Nie sprawiają mi już one takiego problemu jak na początku. Sobotnia miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec + około 4 litrów wody, kawa, wino czerwone (trochę za dużo}:-( ) [...]
[...] sylwetki, ale przde wszystkim kondycji, którą chce poprawić. @-) No i... kolejny punkt na liście marzeń. Dzisiaj się dowiedziałam, że ósmego lutego mam studniówkę i jakoś tak mi się przywidziała taka kiecka z dekoltem z tyłu, która odsłaniałby pięknie wyrzeźbione mięśnie na plecach. 8-) KONIEC SPAMU 25 września 2013 TRENING Po tygodniu [...]
Z tymi kapturami to jest tak, że mam trening od Izy, gdzie jako jedno z ćwiczeń jest przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha. Ale okazało się, że ta maszyna była popsuta, więc zrobiłam podciąganie sztangi. I Obliques napisała, że to niedobra zamiana, bo "kobiety do niczego kapturów nie potrzebują" i żeby zamieniać na invety. I ja zapominam [...]
[...] dziennika zakładać, zwłaszcza, że nie dietuję, bo nie mam ochoty na to Myślałam po prostu o tym, że można by od czasu do czasu podać jakieś swoje postępy, dać zdjęcia, tak bez wielkich ceregieli, ale zawsze ktoś coś tam wtrąci. Widziałam twoją fotkę - nie wiem jak wcześniej wyglądałaś, ale wg mnie jest bardzo dobrze! W kwestii przysiadu - [...]
Dzień 54 Dziś ostatni trening klatka@biceps 1.wyciskanie szeroko 6x120kg 12x100kg 15x80kg 2.skos 7x90kg 10x70kg 15x50kg 3.uginanie ramion 8x65kg 20x40kg 4.młotkowe 8x55kg 20x40kg Tak to jest jak pomocnik nie wei co mówi. Dziś poszło pieknie i lekko,aż się zdziwiłem Klatka ładnie popuchła,może szybsze ruchu i jakaś pomoc przełożyła się na większą [...]
Przezylam :-D Aldhissla jest tak, jak napisala juz azzi :) czyli 30 sek trucht i 30 sek sprint. Wazne zeby byl zryw i zeby bylo najszybciej jak potrafisz. Na poczatek powinno byc kilka minut rozgrzewki: 5 min rozgrzewka - 4x 30/30 + cool down (jeśli dasz radę %-)) Co tydzień dodajesz jeden interwał. Ja sie dzis przekonalam co Martucca miala na [...]
[...] jesli znalazłbym interesującą, dobrze płatną i pracę która sprawiałaby mi przyjemność to rzuciłbym studia. Ogólnie to chciałbym w przyszłości robić coś związanego z moją pasją, czyli kulturystyką, siłownią itp. Wiem, że to jest coś dla mnie. Dzięki bardzo a tak w ogóle to mów mi meju, te x dodałem tylko dlatego, że samo "meju" było zajęte ;-)
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
