[...] Do tego bialko gdyz moge nie miec zbyt wiele nabialu tam i wybralem to http://www.sfd.pl/sklep/Łowickie_WPC_80-opis25905.html i tego tak 2/3 porcji dziennie brac zeby tez nie bylo za duzo. no i ostatnia rzecz o ktorej pomyslalem to napoj izotoniczny aby sie nie odwodnic i w czasie pracy uzupelnic witaminy [...]
witam. Od jakiegos czas biore tse 2 tabsy przed treningami i jest fajnie. Poce sie niesamowicie, ale... Gora brzuch sie odslonila (tak jakby zeszla z niej woda i odslonily sie gorne miesnie brzucha) ale jest problem z okolica pasa. Tam caly czas jest oponka (nieduza ale jest) na tse spadlo w pasie z 88 do 84 i od miesiaca stoi w miejscu. Chcialem [...]
[...] Czwartek(klatka triceps) Piatek(plecy biceps)... Na kazda grupe miesniowa wykonuje po 3-4 cwiczenia po 4 serie 12 ruchow w kazdej... Moim glownym celem jest wyrobienie sobie tak zwanej "plazowej sylwetki".Chccialbym wyrzezbic sobie brzuch jestem w trakcie robienia 6 weidera(10 dzien).Prosilbym o jakies sugestie co do zmian w planie [...]
[...] to moje 1sze spotkanie z kreatyną. Trenuje Muay Thai, na 2-gim miejscu jest siłka. 1. Zależy mi na tym aby mnie za bardzo nie spompowało, słyszałem, że po mono często tak się dzieje, a mi zależy jedynie na sile/wytrzymałości, masa lepiej żeby za bardzo nie rosła. 2. Mono ponoć podnosi ciśnienie krwi, czy jabłczan będzie lepszym wyborem pod [...]
[...] kilka razy w internecie na lasery i wogóle, ale niektóre opinie sądobre a niektóre mówiąże po nich jest jeszcze gorzej..mój tata nie chce jechać ze mnądo dermatologaale i tak chcem jutro do niej zadzwonic. do dr. krystyny ściany i zapytać się jej i tak o wizytę...ale jeszcze jakbym i tak sięz niąumówiła to trzeba zapłacić...czy trzeba iść do [...]
[...] głownym składnikiem wegli w gainerach tez sa maltodekstryny Bo jem carbo + wpc po siłowni ale obawiam sie walic duzo carbo w obawie ze to sa jakies inne cukry niz w gainerze takim jak np. monster mass czy n-large2 jesli np. wypije 40g carbo to tak jakbym wypił gainera który ma w sobie 40g węgli na porcje? Chodzi o to czy wegle zawarte w carbo sa [...]
[...] jeszcze nie zaczynam bo musze jeszcze dokupic troche suple: -białko -witaminki i najważniejsze jakas tania dobra dieta by sie przydała W WAKACJE RUSZAM!! Co o tym sądzicie?? (a i jeszcze jedno jest tutaj od choooja noobow ktorzy go.wno wiedza a udaja nie wiem kogo. wejdzie i napisza "cykl do dupy" tak to nawet moja matka potrafi ) //pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3000 kcal w tym min jakieś 140g białka (mięso, twaróg, jaja) Dodam tez, że piję dużo mleka 3,2%. Mam 178 cm wzrostu, ważę ok 67 kg i jestem ekto. Trzymam tą wagę cały czas (także zanim zacząłem trenować). Jedyne co mi przychodzi do głowy to to, że spalam całą nadwyżkę podczas treningu. Trenuję 4-5x w tygodniu. Niestety muszę trenować wieczorami, [...]
Cześć ! :D mam pare pytań 1.Jak nazywa się pojemniczek, który przetrzymuje ciepło(mam na myśli pojemniczek do żarcia) ciepło ? nie za duży taki przenośny ?:) wiadomo, że nie każdy jest cały dzień w domu i robi jedzenie rano pakuje je do pojemniczka i za 6/8h to je prawdopodobnie zimne, a co za tym idzie niedobre :C 2. Moja dieta opierać się [...]
[...] nie czułem żadnej pompy, zrobiłem gigant serie to dopiero pomogło. Tylko na te skubane barki nie mam słów .. robiłem nawet eksperyment pumy, niby trochę poprawiło ale i tak jest bardzo słabo, są bardzo wąskie. Wiem że jestem zalany, ale dopiero od kwietnia redukuje. Macie jakieś pomysły co z nimi zrobić? Daje jak zwykle fotkę żebyście mogli [...]
Witam, Otóż pytanie jest do Was takie, czy jedząc całkiem sporo jabłek w ciągu dnia schudnę? Ćwiczę 6xtyg: pon klatka, triceps wt plecy, biceps śr nogi, brzuch czw wolne pt klatka, triceps sb plecy, biceps nd nogi, brzuch pon wolne ... A od 3 miesięcy staram się utrzymać 2300 kcal. Raz w tygodniu zdarza mi się porządny cheat day(około 5000 kcal). [...]
[...] z tego co widzę to progress jest na prawdę spory. Przez wakacje udało mi się przytyć około 4,5 kg i o ile nie był to problem ponieważ fizycznie miałem sporo czasu wolnego tak, aby na spokojnie przygotować sobie 5 posiłków dziennie to teraz od października kiedy rozpoczął się rok akademicki nie mam po prostu czasu na jedzenie "takich ilości". [...]
[...] : 50 norma do 40 LDL: 158 wyniki mg/dl Triglicerydy 70 norma do 150 Jestem na masie i jak widać wyniki podniesione , oprócz tego alat aspat też ponad normę .Pytanie mam takie czy duży wpływ na to ma gainer i białko w którym to tez jest cholesterol , czy winna jest tylko dieta ? Diety nie mam wyliczonej , staram się jeść zdrowo w odstępach [...]
w moim wypakdu jest tak, ze stosujac ckd tak szybko gubie tkanke tluszczowa (a mam co gubic ;) ) ze caly brzuszek wisi jak materac z ktorego uszlo powietrze.. wszystko jest fajnie bo tluszczyk sie topi.. grubosc tkanki tluszczowej namacalnie sie zmniejsza, ale skora pod ktora kiedys krylo sie duuuzo wiecej tkaneczki, dalej naciagnieta wisi [...]
[...] na chłopa przystało:)do tej pory ćwiczyłem od czasu do czasu(hantle, sztanga) ale efektów nie było bo w sumie i na czym.Polecacie mi do kupienia jakiś suplement diety? jeśli tak to jaki dokładnie, wiem, że dużo daje też dieta(ryż,jogurty,piersi z kurczaka) ale z tym nie będę miał problemu, trochę namotałem, ale jak ogarniecie to liczę na wasze [...]
Witam, chciałem się dowiedziec czy "mogę" zakupic kreatynę Vitalmax, z tego co tutaj czytałem stwierdziliście, że jest ona najlepsza tak więc ją wybrałem. Chciałbym się dowiedziec od was czy powinienem w ogóle brac takie coś. Cwiczę już 2 miesiące 3 razy w tygodniu. Plan treningowy mniej więcej wygląda tak, iż w poniedziałek robię klatkę i [...]
[...] cm, do tego jako, że to piwnica to miejsca za wiele nie ma, na pewno musi być do ściany i z siedziskiem, ale też pytanie o blokadę nóg, czy jest potrzebna, mam wrażenie że tak przy większych ciężarach, a pytam, ponieważ MASIV ma, a MARBO nie ma blokady, ale znów MARBO jest chyba krótszy o około 20cm, co bardziej mi pasuje ze względu na wielkość [...]
Witam Otóż robiłem porządki i znalazłem parę rzeczy które mi są nie potrzebne, więc je mogę sprzedać . Może wam potrzeba czegoś takiego: Procesory ( tutaj nie jestem pewien czy one są sprawne) 1.AMD Duron 700mhz (socket A) 2.AMD Athlon XP+ 1700mhz ( rdzeń palomino) (socket A ) 3,AMD-K6- 233mhz 4.Intel Celeron 566 MHz (socket s370) 5.Celeron 366mhz [...]
[...] dokladnie gram powinienem spozywac bialka ww i tluszczy? bialka 2,2g??? - to mi wyjdzie 187g (jezeli dobrze...) a co z reszta? w postach "pomocnych" jest napisane ile ww i tluszczy powinienem miec procentowo..ale to mnie nie interesuje ile procentowo skoro i tak wyjdzie mi to w kaloriach i potem i tak nie wiem jaki jest przelicznik na gramy...
[...] tygodni , po czym byc moze powroce do tej "kuracji" (o ile przyniesie ona ciekawe efekty). pytanie moje dotyczy wlasnie tej przerwy,w jakie suplementy moglbym sie zaoptrzyc tak zeby nie dublowac efetktow nov + gh , poza tribulusami, ktore powinno sie stosowac po suplach takich jak novedex np. (tu tez prosze o krotka opinie na ten temat, ostatnio [...]
