moje pytanie jest ile teraz dokladnie gram powinienem spozywac bialka ww i tluszczy?
bialka 2,2g??? - to mi wyjdzie 187g (jezeli dobrze...) a co z reszta?
w postach "pomocnych" jest napisane ile ww i tluszczy powinienem miec procentowo..ale to mnie nie interesuje ile procentowo skoro i tak wyjdzie mi to w kaloriach i potem i tak nie wiem jaki jest przelicznik na gramy...
Szacuny
5
Napisanych postów
361
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15118
nie pamietam dokaldnie ale bialko okolo 4kcal WW tez a tłuszcz 9kcal
zreszta po co ci co jak wyliczy wszytkoz a ciebie dziennik posilkow :PP ktory mzoesz sicagnac z kas tutaj an forum jest tematz nim musisz szukajki uzyc
Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-11 17:33:34
Szacuny
5
Napisanych postów
361
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15118
not o ci napisalem ;) ztym ze dochodzi jescze takei cos ze czesc energi odpada przez to ze musimy jej uzyc zeby strawic dany produkt i tak bialka maja chyba 90% whclanialnosci tluscze 95 a wegle 98 a alkochol 100 % XD moglem pomylic ale byl o tym jakis dluzszy art na forum mzoesz poszukac :)
Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-11 17:55:14
Szacuny
0
Napisanych postów
231
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3126
wyszlo mi ze ww musze spozyc ok. 301g (prawie 1 razy wiecej) to normalne czy cos zle policzylem? jak kiedys ukladalem diete to albo mi sie wydaje albo ww z bialkami byly gdzies na rowni...?
jak narazie mam tak:
bialka-187
tlu.- 85
WW- 301
hmm jednak chyba dobrze..wlasnie wyczytalem ze 50% to ww , 30% to bialka a 20% tl...wiec wychodzi dobrze... : )
no to biore sie za ulozenie diety...
jednak mam jeszcze jedno pytanie...otoz przeczytalem ze posilek po treningu powinien byc zlozony z ww bialka(powiedzmy taki normalny obiadek) zas w nocy najlepiej czysto bialkowy...a jak to wyglada jezeli ja koncze trening o 22 i wtedy teoretycznie mam ostani posilek (nocny) czy mam zjesc czysto bialkowy? wtedy bym zrobil tak...
przed treningiem ok 2h WW+troszke bialka, TRENING , posilek czysto bialkowy, spanie.... moze tak byc?
Zmieniony przez - Shakall w dniu 2008-03-11 18:33:12
Szacuny
5
Napisanych postów
361
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15118
wyszlo mi ze ww musze spozyc ok. 301g (prawie 1 razy wiecej)
wyszo ci 2 razy wiecej 1 raz wiecej rowna sie tyle samo ;)a po drugie 2 razy wie3cej niz czego ?? domyslam sie bialka :)
To normalne ze wychodzi tyle ww niektorym nawet wiecej :)
rozklad wydaje is byc ok
a co do treningu jako ostatni posilek to po treningu bezposrednio mzesz zjec ww z wysokim ig(niezaduzo zjakies 30-50g)zeby uzupelnic glikogen i do tego szybko whclanialne bialko a bezposrendio przed snem normalnie serek
Szacuny
0
Napisanych postów
231
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3126
sry poprostu pomylilem sie z ta jedynka : )... hmmm to wieczorkiem mysle ze jakies pol porcji ryzu i troszke dzemiku niskosodzonego do smaku i bialeczko z kaizena na noc po treningu powinno byc ok (akurat przed spaniem, tak)?
Szacuny
0
Napisanych postów
231
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3126
jezeli chcialbym jaknajbardziej zwrocic uwage na sucha mase miesniowa to na co powinienem uwazac...czy wtedy zapotrzebwoanie na ww bialko czy tluszcze jest inne? na co zwrocic uwage?