[...] dają wycisk ; P No ale jak zawsze w nowych rzeczach powstaja wątpliwości a oczywiste jest, że każdy zawsze chce mieć wszystko na perfekta szczególnie keidy mówimy o czymś tak złożonym jak budowanie masy ciała ! :) Mowa o FBW 15-10-5 by ktos tam bardzo mądry(w temacie kulturystyki) [...]
Jjjjjjjjjaaaaaaaaaaa....napisalam taki dlugi post i przed chwila sie skasowal..musze pisac od nowa!!!!!!Ok...a wiec witam:)nareszcie znalazlam profesjonalny portal:)))I mam pare pytan do fachwcow:)))Otoz...Przez ostatni rok udalo mi sie wreszcie schudnac.Mam 169cm wzrostu i 20 lat.Z 66kg zeszlam na moje wymarzone 58:))To byly czasy...Zawsze [...]
Witam :) Dostalem 200zl do wydania w sklepie sfd za aktywnosc na forum (dzial Pilka nozna - zapraszam %)). I tak sie zastanawiam co kupic :> Na pewno konieczne jest bialko - chcialem brac kilka opakowac ostrowii, ale widze, ze w promocji jest bialko z olimpa, 3kg za 136zl - [...]
[...] jest średni.. Ze względu na zmianę w planie muszę zmniejszyć ilość wypadów na siłownie do 1 razu w weekend. Co potrzebuje przyrost mięśni średni oraz zmniejszenie wagi tak o 10 - 15 kg. Na wagę mam taki pomysł aby: do pracy jeździć rowerem około 4 km dziennie oraz 3 razy w tyg biegać parę km. (oczywiści z dietą odpowiednią). Teraz [...]
Telefon Komórkowy X3-02 Multimedialny telefon komórkowy Wyposażony w jedną z najbardziej Pożądanych funkcji na rynku DUAL SIM Co to takiego DUAL SIM? Dual SIM - jest to funkcja umożliwiająca korzystanie z dwóch kart SIM za pośrednictwem jednego telefonu komórkowego. Niektóre z nowoczesnych modeli telefonów komórkowych mają wbudowaną funkcję [...]
Witam poproszono mię ostatnio o rozpisanie cyklu przez mojego szwagra (Spoko koleś). To by nie było nic tak trudnego tylko jest parę spraw które musze uwzględnić a dotychczas tego nie robiłem, wiec postanowiłem skonsultować moje przemyślenia dla niżej wymionego zawodnika na forum, które czasem odwiedzam aby troszkę się dokształcić bo wiadomo [...]
[...] dla początkujących. W te wakacje chciałbym go kontynuować, gdyż nie mam warunków by przejść do treningu dla zaawansowanych. Poza tym chcę jeszcze biegać. Mój plan wygląda tak; Poniedziałek, Środa, Piątek; Trening zgodny z planem od Mawashiego oprócz ćwiczenia drugiego i trzeciego. Narazie po 3 serie ale od przyszłego tygodnia mam zamiar [...]
[...] schudłem 12 kg ( jeszcze raz powtórzę 1 tydzień 12 kg !! ) Przestraszyłem się tego okrutnie. Zdziwienie bo nie miałem efektu wiszącej skóry , czułem się lepiej lżej ale i tak uznałem że jest to niebezpieczne i przerwałem. na obecną chwilę ważę około 100 kg przy wzroście 175 cm. Została mi potężna budowa ciała ale zaczyna mi się kształtować [...]
[...] domu ruch, gram w piłkę dodatkowo, ciągłe spacery, prace siłowe i nie tylko na świeżym powietrzu, posiłki raczej normalne, w porównaniu do reszty rówieśników, trenuję i jem tak samo, a wszystko przyswajam bardzo pięknie, ale na Beerceps xD . 3. Nie znam się w ogóle na odzywkach, witaminkach i wszystkich innych suplementach stosowanych przez [...]
[...] od 3 lat, ale do tej pory trenowałem i trenuje na rowerze stacjonarnym, na rowerze górskim, trenuję pływanie, nordic walking. Wszystkie te sporty mam już opanowanę do takiego stopnia, że na basenie mogę pływać 60-90 minut bez przerwy i jedynie woda wlatująca do uszu i mój nos z zaciskiem może już nie wytrzymać i dlatego wychodzę z wody. [...]
[...] Niestety brak. Odżywianie: Oczywiście jak nietrudno się domyśleć lubię wszelkiego rodzaju słodycze, pizze i inne świństwa. Nie toleruję ryb (poza tuńczykiem), a tak to praktycznie jem "wszystko". Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia - roztocze kurzu domowego. Stan zdrowia: Kuracja po złamaniu lewej ręki. [...]
Wita serdecznie świeżak ;) Poczytałem forum,pogrzebałem w necie i zajawił się taki plan: Białko. Powinienem przyjmować około 170g./dzień . Co będzie jeżeli będe miał nadwyżkę białkową? Zmieniam dietę . Pierwszy 1m-2m zamierzam rozruszać mięśnie. 1 miesiąc ćwiczę i w trakcie zmieniam dietę,w 2gim mies. mam urlop ,który zamierzam przeznaczyć [...]
[...] że to co rozpisałem w zupełności wystarczy do tego, żebym nie czuł głodu i dobrze sie czuł. Gdzie jest błąd, korzystałem z http://www.dobradieta.pl/tabele.php i obliczenia zapotrzebowania w jednym z podpietych tematów. Czy moga byc jakies negatywne skutki tak mocnego zejscia z zapotrzebowania? Co zmienić? Jakies mieso w posilku o 12? Mniej wegli?
[...] i nie pozawalać mu się ode mnie odsunąć, żeby nie brał mnie na dystans? (Może i dziwne pytanie, ale mam nadzieję, że dostanę jakąś odpowiedź) 2. Na początku ćwiczyłem w takich strasznie obdartych rękawicach Berga 14oz, teraz po 4 miesiącach zakupiłem: http://www.sklep.asami.pl/BGV1_rekawice_treningowe_FAIRTEX_12oz-36.html I ćwiczyłem w nich [...]
Witam prosił bym Was o rade.Nie chce układać nic sam bo już w młodości popełniałem głupie błędy i nie robiłem tak jak powinienem.Nie wiedziałem co to dieta i olewałem ją liczyłem tylko na to ze im bd więcej jadł,brał supli,leków to będe lepszy.Teraz juz wiem o co chodzi.Chciałbym zrobic naprawde konkretny przemyslany cykl,chce zeby wszystko było [...]
Hej, uh wiec tak jak widać w temacie nie jem ani owoców ani warzyw, oczywiście nie z wyboru. Mam tak niestety od urodzenia i nic nie potrafiłam(i dalej nie potrafię) na to poradzić, tak po prostu jest. Utrudnia mi to niestety zycie niesamowicie. Rozpocząć ćwiczenia bez diety marnie mnie to motywuje. Wiem, ze sa tu ludzie którzy zajmują sie dietami [...]
[...] Wiem, że są preparaty typu 'bierzesz na 20 min przed posiłkiem, popijasz 2 szkl wody' i to pęcznieje w żołądku powodując uczucie sytości na jakiś czas. Co sądzicie o takich preparatach i czy możecie polecić jakiś konkretny? A może skuteczność bliska zeru? :/ Raczej doradzalibyście mi siłownię pod okiem instruktora i zaleceniami dietetyka, [...]
[...] z wykrocznej nogi. Walczy z klasycznej pozycji, czyli lewa noga z przodu. To nie będzie problemem, gdyż nie jest mańkutem. Nie mogę powiedzieć, że walczyłem już z wieloma takimi zawodnikami, bo z zawodnikami takiej klasy nie walczyłem. Myślę, że jestem jednak dobrze przygotowany na tą walkę. Zdaje sobie sprawę z jego mocnych stron. Widziałem [...]
[...] wszystkie z 0% tluszczu. Nie sadze , iz moja dieta potrzebuje wielkich zmian. Oczywiscie moglbym bardziej sie na nia sfokusowac jednakze jestem zadowolony z niej. Wiec tak cel jest masa + sila. Test Enan wtorek 1ml czwartek 1ml + codziennie 30mg Mety Moje pytanie jest. Czy brac lepiej 250mg Enana e5d czy tak jak wypisalem jest w porzadku. [...]
[...] na rynku. Zawiera wyselekcjonowane, najskuteczniejsze oraz synergistycznie działające składniki jakie występują obecnie w środkach dla sportowców! Witaminy, BCAA, a także trzy nowe postacie kreatyny! Różne – zawarte w suplemencie - postacie argininy oraz glutaminy znacząco poprawiają transport i wchłanianie do komórek kreatyny, [...]
