Witam. Mam kilka pytan. Od miesiaca robie pompki 4x12-15 powtorzen i na koniec 1 seria na pompe az padne na ziemie. I teraz chodzi mi o to: 1.jak robie takie male powtorzenia(12-15 powtorzen na serie) to co wtedy co mi sie poprawia. Wytrzymalosc,masa,rzezba czy soc jeszcze? 2.jesli zmienie ilosc potowrzen na wieksza np 30 powtorzen to wtedy co mi [...]
[...] kolege ktory chodzil po Lublinie w kominiarce zatrzymali 2 razy.A teraz coś z zupelnie innej beczki.UWAGA!!Trudne zadanie, skoncentruj sie:jakie policja ma uprawinienia w takim przypadku(wiem to z autopsji):czlowiek S idzie z atrapą broni u boku.A teraz pytanko:dlaczego niebiescy wzieli go na posterunek w celu wyjasnienia posiadania [...]
Kurcze, tyle sie tych odpowiedzi zebrało że aż niemam ochoty odpisywać... wiec powiem krótko, nie szanuje policji, a teraz juz chyba policjantek, chociaz taka jedna mila i ladna poznalem... a takich zapewne niewiele. I to że mam wlasne zdanie a nie ide z tłumem "mondrych" ludzi to moja sprawa. Wam moze sie "podobac" praca w [...]
dzieki panowie za odpowiedz. spodziewalem sie tez i takiej odpowiedzi, bo ja rowniez cos takiego bym zasugerowal na waszym miejscu. jednak prosze was... trenuje nieprzerwanie od 9 lat i naprawde potrafie zostawic ego przed drzwiami wejsciowymi do silowni;) mnie nie obchodzi kto cos sobie pomysli w momencie kiedy gosc z ramieniem 44cm lapie za 10kg [...]
Nie bierz tak do siebie wszystkiego co przeczytasz w internecie, poza tym widze ze ty skupiles sie glownie na tej czesci ktora ci najbardziej pasuje, czyli ze niektorzy trenerzy odradzaja w ogole robienie. A zobacz co tam jeszcze jest napisane - organizm potrzebuje wiecej czasu na regeneracje. Ja np. bym te cala wypowiedz zinterpretowala tak - [...]
black.et to normalne... ja tak samo moge miec 20mg dziennie przez 12 miesiecy albo 40mg dziennie przez pol roku (dokladnie to 7 miesiecy) no ale mam 40 :), chyba ze skutki uboczne beda mi mocno przeszkadzac to dawke sie zmniejszy co do nawrotów to jest to sprawa u kazdego inna, jeden ma tradzik oporny, drugi nie, wiec u jednego bedzie nawrot i [...]
Prosac, to jak to jest z tymi kremami? powinno się ich używać czy nie? mam na myśli kremowanie twarzy. ja właśnie zauważyłam, że moja twarz z przesuszonej robi sie lekko przetłuszczona. czy może to oznaczać zapowiedź zbliżającego się wysypu, co to się go tak wszyscy boją? z góry dzięki za odpowiedź. poazdrawiam cieplutko w ten mroźny wieczór
Jak popatrzymy na osoby, które źle się odżywiają, to też widzimy tylko takie rzeczy - blada, zażółcona , szara lub z jakimiś innymi problemami skóra, przetłuszczające się matowe włosy, nadwaga lub niedowaga. Często są zmęczone, smutne lub drażliwe. Mają opuchnięte miejsca na twarzy, mętne oczy... Z zewnątrz widzimy niewiele, ale gdybyśmy im [...]
[...] jest z pracą naszych mięśni. One z kolei pracując, narażane są na różnego rodzaju obciążenia, które mają wpływ na ich późniejszą sprawność i nasze samopoczucie. Dlatego też tak bardzo ważne jest to, w jaki sposób dbamy o regenerację naszych mięśni. Bieganie jest formą aktywności fizycznej oraz dyscypliną sportową, która polega na poruszaniu się [...]
[...] aktywność anaboliczną aniżeli forma lewoskrętna. Składnik ten występuje w naszych organizmach i powstaje w wyniku przemiany kwasu l-asparaginowego. Osobiscie nie wierze, by takie suplementy w znaczący sposób wpływały na gospodarke hormonalną. Gdyby tak było, to każdy z nas mógłby małym kosztem podbijać swój naturalny testosteron i przyśpieszać [...]
mam podobnego ale nie wiem czy ten konkretnie model - jutro sprawdzić mogę, grill ogolnie bdb ,działa i grzeje szybko i mozna go wlasnie tak rozłożyć jak na zdjeciu wyzej lub standardowo przykryć , ale mi bardzo szybko powłoka teflonowa zeszła z kilku fragmentów płyt grzewczych tefal wymienił mi je na nowe w ramach reklamacji ale obecnie po [...]
bardzo przepraszam ze post pod postem, ale nie widze nigdzie opcji edytuj ;/ Wlasnie doczytalem sie, ze gdy bokser low kicka nie zablokuje... To jest wlasnie tak ze hi kick jest ogolnie trudny, mozna sie przewrocic, a bokser z pewnoscia go zablokuje, a low kicki nie sa dosc mocne, zreszta z tego co widzalem czesto sie nimi nie trafia, tym bardziej [...]
Aha no to w takim razie pójdę do laryngologa. Pewnie już nic zrobić nie można, bo to ładnych parę lat się z tym przemęczyłem, ale zobaczę co on powie. Na razie może zaprzestanę trenować. Chyba nie jest najgorzej, bo tak normalnie to słyszę. No to dzięki za odpowiedź.
[...] rozwija doskonale całe nasze ciało, jednak standardowo jest "ale". To jest doskonałe ćwiczenie gdy jesteśmy zdrowi, nie mamy problemów z mobilnością, zwłaszcza w biodrach, a także nie mamy poważnych problemów zdrowotnych. W innym przypadku nieodpowiednie podejście do tego ćwiczenia skończy się pogorszeniem stanu zdrowia albo kolejną kontuzją. [...]
Wiesz co fajnie jest co jakiś czas zmieniać w planie pewne parametry i nie musi to być tak rzadko co 3-5 miesięcy. Sam najczęściej układam mikrocykle 8 maksymalnie 10 tygodniowe i później jakieś elementy zmieniam. Istotne żebyś po prostu nie skakał z planu na plan tylko żeby one wynikały jeden z drugiego albo były swoją kontynuacją. Wiadomo, że [...]
/SFD/2021/4/1/2979bd1d606f4b55badf82ec5bf9a82a.jpg To jest dobra decyzja z Twojej strony, że wracasz do treningu siłowego. 4 miesiące to dość solidna przerwa jednak nie aż tak długa żeby w pewnym stopniu nie zadziałała pamięć mięśniowa. Powrót do formy powinien okazać się łatwiejszy niż jak byś był zupełnie początkujący. Trzeba sobie jednak zdać [...]
[...] pisało. Przecież na logikę jedzenie ma być dobre, nie obciążać, zapychać i ma być zbilansowane więc minimum wysiłku musisz poświęcić. Standardowe podpowiedzi będą zawsze takie same: czytaj artykuły, odwiedzaj dział kuchni sfd, czytaj swój temat bo padło sporo informacji tu. Sam tak robię, bo tak tzreba robić. Masz na sfd artykuł dot. [...]
Z tym śniadaniem to chyba rzarty,to jest wojsko a nie hotel.Co ci dadzą to będziesz musiał zjieść,no chyba tak tam jest a żarcie słyszalm że przyzwojite.Pozdrawiam
Tak. Co do MD - jak wszędzie tak i tutaj zdażają się pewnepodkoloryzowane sprawy ale to nie znaczy, aby odrazu ją skreślać akurat ta gazetka jest warta swej ceny.
Witamy w swiecie kulturystyki tu nic nie przychodzi latwo jedynie miesnie latwo spadaja. Tak wiec przyrosty typu 10 kg w miesc kochani dawno sie skonczyly zawsze tak na poczatku jest teraz trzeba robic trzy rzeczy zeby doczegos dojsc: ***ac, ***ac jeszcze raz ***ac na silowni (bez skojarzen). A wy co myslelisie ze zawsze sa takie same przyrostu [...]
Legalna kominiarka?
