a ja wam powiem jak ja robie. Myslalem co by robic zeby bylo bardzo ciekawie i naprzemiennie, bedzie post prawie jak art. Pomysł mój jest taki. Po wakacyjnych o******laniach zaczynamy wrześniowo, zaczynamy sobie robić obiegówkę całego ciała dla jego wzmocnienia. potem przez 3 miesiące do końca roku np jakis cyklik mozna [...]
[...] SOGa za wiedzę na temat skutków ubocznych, za przytoczone historię czyiś kolegów co się przejechali na koksie, za SOGi gośc jest potem znawca - a na temat samego dopingu tak praktycznie ( a dla mnie wiedza praktyczna jest najważniejsz) to tak naprawdę on nic nie wie. Więc jest to trochę po***ane. Dział Doping moim zdaniem powinien składać się [...]
[...] Kluczem mimo wszystko pozostaje ujemny bilans o czym świadczy to że zawodnicy robią formę na zawody i na wysokich ww i na dietach ubogich/lub bez węglowodanowych ;-) Czyli i tak i tak się da. Pamiętam że Karol Małecki robił kiedyś formę na węglach, obecnie od 2-3lat na wycince ma diety bez ww. Na obu miał bdb formę, na obu wygrywał. Jakby to [...]
Cześć, moja opinia jest taka, że na forach jest sporo zatwardziałych wyznawców ciężkiego żelastwa. Wszelkie inne, dziwne(dla nich) wyszukane techniki są złe i tylko prostota, nie zależnie od stażu, celu, typu osoby zalecają tylko siady atg, ciągi, duży ciężar. Masa jest ich, są to moderatorzy i nawet z tego forum. Nie przypadkowo wielu z nich ma [...]
[...] wiem co się działa na zawodach, prawie nie obejrzałem nic. Nie pogadałem z ludźmi. Miała być fajna relacja. A wyszło fatalnie. Forma była ok. Wiesz że z pełnej masy ( a i tak w miarę czystej) musiałem zrobić pełną redu w 8 tyg. Widać to za mało czasu było. Nie leciały też wszystkie suple bo na niektóre po prostu mnie nie stać i nie zamierzam [...]
[...] na moje zapytania nie potrafisz odpowiedzieć to dla mnie jest to oznaka braku szacunku!!! Skoro w Teresinie zapadła decyzja - TAK TO JEST TO I PRZY TYM ZOSTAJEMY - a Ty po tak rażących błędach sędziny, nawet w chwili gdy ITI przyznaje rację jedyne co potrafisz napisać - brawo dla Marty... brak słów. Nie potrafisz przyznać się do błędu, a [...]
[...] do Oskara zapytać kiedy startuje bo formę ma kosę a jeszcze inni gdzieś tam na tyłach zastanawiali się na jakie zawody się szykujemy zarówno on jak i ja :D HAhahahaahahahah takich akcji to jeszcze nie grali! Aczkolwiek to całkiem miłe i motywujące :d Co do samego treningu to zrobiony dość intensywnie na dość wysokich ciężarach a po treningu jak [...]
Wycieczka dobiegła końca :-) Ja w końcu na spokojnie usiadłem w domu po mega aktywnym weekendzie :-) Machnę krótkie podsumowanie może nie będzie tak ciekawe jak podsumowania Czawaja :D Ale może kogoś zainteresuje! WYCIECZKA DO SZWECJI PIĄTEK Wycieczka rozpoczęła się w piątek o godzinie 5:30 gdzie razem z moją Żonką wyruszyliśmy na Modlińskie [...]
[...] zawodu policjanta? 55. W jaki sposób wykształcenie przygotowało Pana do pracy w Policji? Obszar: Współpraca i współdziałanie w grupie 1. Co Pana zdaniem ułatwia kontakty z ludźmi? 2. Proszę powiedzieć, z jakimi ludźmi najtrudniej jest się Panu porozumieć? 3. Jakie prawa człowieka powinny być przede wszystkim przestrzegane przez [...]
Jedna rzecz mnie zszokowała , patrze na foty miniego na fb i mysle sobie co to za mlodzik z tak dowalonymi nogami :D wygladasz z twarzy na 17 lat bez obrazy :P redukcja cie odmlodzila strasznie :D cisnij tam bo jest co sledzic
[...] Syrop klonowy 10g /WOLALBYM TRCHE PLATKOW OWSIANYCH >> to też dla smaku, nie oddam , ale pokombinuję jeszcze gdzieś >> wepchać płatki zamiennie z kanapkami, tak myślałam, żeby je gdzieś >> wkombinować Otręby granulowane z jabłkami 20g B/T/W = 31 / 16 / 18, 347 kcal Posiłek 2 Szynka z piersi indyka/kurczak 50g mieszanka [...]
[...] jest nowe rozdanie i nowe spojrzenie. Moje glebokie uznanie dla Was wszystkich, ktorym sie chce ! Marnosc, marnosc i wszystko marnosc. Moja kondycja nie istnieje, do czegos takiego jak poprawna technika nawet sie nie zblizylem. Szczesciem w nieszczesciu jest to, ze uparlem sie swoje parasportowe wyczyny nagrac, bo dzis, gdyby nie pracujaca [...]
[...] wiem ile bo jak zwykle pech - skonczylo sie miejsce na karcie. Czas jaki udalo sie wylapac z filmu to 2 minuty 30 sekund i to bedzie moj wyznacznik. Wyznacznik dlatego ze tak dramatycznie drzaly mi miesnie juz po minucie, ze postanowilem robic to cwiczenie czesciej i dokladac zawsze po kilka sekund. Chce zobaczyc dokad uda mi sie dojsc, bo dla [...]
[...] na Twoje pytanie, ale akuratnie nie Ciebie mialem na mysli, ani nikogo z moich gosci - Wy wszyscy przeciez jakos macie czas na trening. Nie trzeba od razu robic go w takiej objetosci jak ja, zreszta ja przeciez rok temu zaczynalem od 4 razy w tygodniu, a i to doprowadzalo mnie niemal do zawalu kazdorazowo :) Kazdy objetosc dostosowuje do [...]
[...] Za tydzien powinno byc ok. Minus - dzis bardzo, bardzo ciepla woda, az sie zdziwilem - dla mnie za ciepla. Ogolnie - jest dobrze, tylko glodno mi ;) Dzis okolo 6k kalorii i tak musze juz zostac, aby nie lapac wagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d38747635b64227a6d8994de6c13ffa.jpg Z okolotreningowych spraw - motywacja. Dostalem w prezentach slubnych [...]
[...] na glowie wiekszosc obowiazkow domowych, i to jest jej ciezka, nie wiem czy nie ciezsza niz moja praca wlozona w projekt. Sam nie dalbym rady i to nie podlega dyskusji. Ale tak sie sklada, ze cieszyc sie bedziemy oboje - samo planowanie podrozy, a zjedziemy kawalek swiata przy okazji startow, wspolne wyjazdy - wspolne starty - ja na trasie, ona [...]
Dlaczego tak mocno ograniczyleś węgle? PZdr Z przyczyny bardzo prozaicznej, zbyt duzo musialem jesc ( objetosciowo ) i zrobienie 2, 3 treningow w ciagu dnia z pustym brzuchem stalo sie niemozliwe - ciagle cos w nim zalegalo - wyobraz sobie kilogram weglowodanow - to jest kilka kg jedzenia po obrobce :) o kurde jak tak dalej pojdzie to za 2 miechy [...]
[...] odpowiedniej biomechaniki ruchu tzn. Sztanga ci sie przesuwa do przodu ( srodek ciezkosci idzie do przodu) i pozniej korygujesz to tym ze stajesz na palcach i jest kiszka. A tak jakbys zadarl glowe do gory wysoko skupil sie na tym zeby rece poszly do gory to ta sztanga cofnie sie do tylu zmeini sie srodek ciezkosci i automatycznie bedziesz mogl [...]
Prawda jest taka, że faktycznie dużo jest możliwości i innych teorii spalenia tkanki tłuszczowej, prawda jest taka że pewnie każda będzie do tego prowadzić - "są rózne sposoby obdarcia kota ze skóry". tak precyzując to najważniejsza jest dieta, ona będzie ona odgrywać kluczową rolę jeśli chodzi o odchudzanie. Będę szczery, nie jedzenie [...]
[...] by nie było. A przykład kulturystów nie jest chyba najlepszym przykładem do rozwiazywania problemów diety. Wiadomo, że za rozwój umieśnienia w dużej mierze odpowiadają także inne czynniki ( o czym powinienes już wiedzieć). Wiec zanim kolejny raz będziesz nonszalancko odnosić sie do moich wypowiedzi zastanów sie chwileczke. Przytocz np. [...]
IV MP w WW z ciężarem stałym-16.06.2018 Wrocław
