napisz jaki masz staż.. chociaż patrząc na obciążenia nie jest zbyt "duży"; no to tak: weź wywal 2 ćwiczenia na biceps (ale zostaw młotkowy), myśle ze na klate jak na razie 9 serii ci wystarczy (3 ćw.x 3 serie), "Unoszenie ramion do boku 4 serie 12/10/8/8 7,5 kg na reke"- nie wiem co to jest; w barkach brakuje cos na tylną [...]
jak mamy Ci pomoc jak nie podales zadnych danych typu wzrost/waga a i tak w Twojej diecie wszystko jest na oko bez zadnych wyliczen po za tym nie wiem co to jest ten obiad podwieczorek (chodzi Ci o przedtreningowy i potreningowy?) tak ogolnie to 5 posiłkow + twaróg i bedzie dobrze Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-11-06 01:01:05
Czyli muszę to robić na ławce?Bo widziałem typa który wykonywał te ćwiczenie w domu na podłodze.Czy te dni bez regeneracji są dobre ?Według mnie tak ponieważ to jest bez sensu robić 1 dzień przerwy od treningu a potem wykonywać i tak trening na inną partię,bo mięsnie ,które robiłem na poprzednim treningu zdążą się już zregenerować .A co pan o [...]
[...] że padło pytanie o progresję. Co to jest progresja i regresja to wiem. Wiem też że może być ciężaru i powtórzeń. Ale to sprawa chyba troche bardziej złożona, a przynajmniej tak mi sie wydaje.Sam te techniki stosuje jednak cos mi się wydaje, ze robie to trochę "na wyczucie". Mam zatem prośbę czy ktoś madry móbłby coś wrzucić na temat [...]
"Co to jest , poradnik "malego mistrza sztuk walki" Widac co to zarcie robi Ci z mozgu. Boruta zastanawialem sie nad takim zestawieniem, ale doszedlem do wniosku ze powiedza ze dyskriminuje inne sztuki walki. I odwrotnie uwazam ze tak mozna laczyc treningi. Dla jednych lepszy jest thai dla innych bjj. Dla Fightera Tradycja czyli [...]
[...] Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Czym można zastąpić podciąganie ? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Czy zamiast hantli może być sztanga ? i czy sztangielkami wyciskać tak samo jak sztangą ? I dlaczego w tym fbw nie ma miejsca na brzuszki ? czy będzie to przeszkadzać jeśli po treningu zrobię 2 serie brzuszków ?
Ja sądzę, że Polacy źle postąpili decydując się pomagać Amerykanom. To była zła dycyzja. Nie powinniśmy aż tak udzielać się dla Amerykanów, bo z jakiej paki mamy tak ryzykować ? To jest po prostu żałosne. Czy rząd wie na co się naraża ? Przecież jak Azjaci uderzą na nas to będzie hardcore. A już wiadomo, że Polska jest na 4. miejscu wśród państw [...]
troche te diety z dupy wziete tak jak Ripp - daj sobie spokoj z doradzaniem tak dla Twojej wiadomosci zeby miec diete to trzeba wyliczyc zapotrzebowanie o ile wiesz co to jest
Grabek doczytaj trochę, w tym roku Pudzian cały czas coś zmienia! Ja wolałbym żeby 6-ciobój, a tak co chwilę jest coś nowego czego nie robiłem.. Belka juz pojawia się bardzo rzadko, kule też. Teraz w Kołobrzegu mają przyciąganie statku siedząc, widziałeś gdzieś na innych zawodach w Polsce taką konkurencję? Lektyka była w Sosnowcu, Zegar, walizki [...]
plan do dupy 1.nie ćwiczysz nóg 2.co to jest każda partia dzień po dniu i to tak słabo trenowana. jeśli chcesz takim sposobem to zobacz jak to naprawdę ma wyglądać(wejdź w link) nawet jeśli po twoim planie będziesz mieć jakie przyrosty to będą to małe albo ba na pewno mógłbyś mieć lepsze tyle że nie z tym planem. zobacz tu jak jest to układane [...]
Zażywane suplementy : standard, mzb, 0-3, bcaa itp. co to jest ? tak sie sklada ze dieta pasuje do mnie idealnie, tylko pozmienialbym sobie te kurczaki.. tzn waga i wzrost kolega ma taki sam jak ja.. Zmieniony przez - porygon w dniu 2010-03-09 19:51:36
mlkv argumenty za? uzasadnij swoje zdanie, inaczej są to tylko puste slowa nic nie znaczace, czyli tak jak do tej pory, 8/6/4 co ma taka ilośc powt do sily? co to jest siła? po co ma wywalić jedno ćw i to te najbardziej efektywne ze wszystkich jakie tam były? Potrafisz co kolwiek napisać? Jak nie to wyjdź i nie doradzaj w tym dziale, bo każdą [...]
a co to jest 40 cm? przy dobrych wiatrach w rok się tyle robi. pzdr/ no przy 190 to kwestia isc 3 razy machnac sztanga, ale jak ktos ma 165-170 to troche czasu minie zanim sie zrobi. IMO nie szydziłbym tak bo przy Twoim wzroscie te 43 to tez nie powala...
dzieki ivanko przypuscmy ze wezme tak jak ty mowisz, ale wezme te 100tab metki i w ostatnich 2 tygodniach wezme 100tab winka (jak je dawkowac) ale z clomidu chyba jednak nie zrezygnuje. po jakim czasie wziasc ten clomid????? lepiej brac sylimarol czy hepatil?????? i co to jest ten ESENCIALE?????????????????? chcialbym jeszcze poznac zdanie innych [...]
[...] Wcześniej miałem do czynienia z ćwiczeniami zarówno na wf jak i po za nim. Często jeździłem na rowerze biegałem grywałem w różne gry zespołowe a wszystko to poprzedzone porządną rozgrzewką. Teraz chce ćwiczyć za pomocą mojego jak narazie skromnego sprzętu systematycznie, bo chce troche przybrać na wadze. I co ćwicząc tak nie uda mi się to??
[...] (chociaż nie chce mi się wierzyć) to radzę na jakiś czas przerwać zbijanie wagi i sensowną nadwyżkę do tego BMR wprowadzić, żeby metabolizm do normalnego stanu doprowadzić i tak jak kolega wyżej powiedział- jeśli długo tak jesz, to konieczne będzie badanie, żeby sprawdzić czy sobie krzywdy nie zrobiłeś - poczytaj jak się powinno dobierać [...]
[...] ławce z podparciem o dość dużym skosie? Oczywiście nie do przesady i tez nie od razu tylko powiedzmy za kilka miesiecy...Mnie martwi to ze chociaz czuje sie idealnie, nic mnie nie boli ale np. jak posiedze troche i wstane to słysze w dolnym odcinku kręgosłupa taki mały trzask..Nie wiem co to jest do licha...Tak jak np. kolana czasem strzelają...
Ja biegałem przez cały okres letni po 6km dziennie :p Tłuszczyku mam tylko troszeczkę i czekam na wiosnę, żeby go zgubić. Ja robię po 6 powtórzeń co w efekcie daje 12. Ostatniego dnia przyjdzie mi zrobić 48 xD ciekawe czy dam rade ;p Dni wolnych nie robię sobie wcale. Tak właściwie to jest moje drugie podejście do A6W. Pierwsze było we wakacje, [...]
[...] robiony nie był - jedzenie non stop kurczaka zostaw fitnesskom przed zawodami ty masz urozmaicać i nie wpychac w siebie tony suchego mięsa - "szynka z piersi kurczaka" ? co to jest? to piers z kurczaka? czy przetworzone coś - ktos ci kazał liczyć rzodkiewki , pomidory.. i w ogóle warzywa, i dlaczego tego jesz tak mało? Masz jeść duzo warzyw
Zestawienia
