[...] komórki nabłonka jelita cienkiego. Woda się nie trawi, bo nie ma co się trawić - nie ma kalorii. Nie ma białka, tłuszczy, węglowodanów. Woda przechodzi bez problemu. To tak jak motor (woda) przejeżdża sobie między samochodami (samochody to np. kurczaki, ryż = kalorie). Wodę należy pić w trakcie treningów, lecz umiejętnie. Nie pijemy na raz [...]
[...] ktorzy obawiaja sie okresu przejsciowego, poniewaz przekonali sie, ze bezczynnosc moze bardzo szybko powodowac znaczne zmiany masy ciala oraz spadek sprawnosci. Sprawa az tak zle nie wyglada, bowiem do jakiegos znaczacego spadku sprawnosci najczesciej nie dochodzi. Moze sie jednak zdarzyc, ze duzej zmianie ulegnie niestety masa ciala! Podczas [...]
[...] przychodzi czas na pozbycie się nadmiaru sadełka. Celem dodatkowym jest utrzymanie tej odrobiny mięcha jaka jeszcze jest. Całość przy wyłącznie niezbędnej (dla leniuchów takich jak ja) suplementacji. DIETA I TRENING: Ze względu na ścisłe powiązanie tych dwóch aspektów omówię je razem. Dietą jaką wybrałem na pierwszy etap odchudzania jest [...]
Witam, przybywam do Was w pokoju Grzecznie wypełniam ankietę, co do zdjęć proszę którąś szefową o przeniesienie z mojego tematu z powitaniem, ale może niekoniecznie tak na sam początek, żebym nie epatowała golizną na dzień dobry... Wiek : 31 Waga : 81,4 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 107 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]
[...] się z Ekwadorem. PAP/sports.pl -------------------------------------------------------------------------- Najokrąglejsza piłka świata Teamgeist, czyli "duch drużyny" - tak nazywa się oficjalna piłka mistrzostw świata. Jak zapewnia Adidas, jest technologiczną rewolucją. "Gazeta" testowała ją jako pierwsze medium na świecie! Adidas, który [...]
Ruchy negatywne, czy jak kto woli ekscentryczne, to znana chyba przez wszystkich faza wykonywania ćwiczenia. Jednak wydaje mi się, że temat nie jest tak eksplorowany jak powinien być. A szkoda, bo naprawdę dla mnie ruchy ekscentryczne to potężne narzędzie i warto w swojej rutynie treningowej ich nie zaniedbywać. Wiecie, że jestem raczej [...]
[...] itp. Wiadomo jako totalny laik treingi na 110%, przy wyciskaniu rece lataly po calym pokoju. Przy ciagach dokladanie co trening i koci grzbiecik. Przysiady coraz płytsze i tak pierwszy rok to srednio co miesiac, dwa wizyta na przeswietleniach. Cudem udało się uniknąc poważnych kontuzji. Oswiecenie przyszło po 10 mies gdy zdałem sobie sprawe, że [...]
[...] na drazku /dowieszamy obciazenie / 4-przysiady ze sztanga 5-prostowanie rak na wyciagu naprzemiennie z uginaniem rak na wyciagu czyli jedna seria tric i jedna bic seria i tak na przemian /tylko wyciag powt -kazde cwiczenie 3 serie z progresja co trening zmieszamy ilosc powt 15/12/10/8/6 --------------------------------- ZEZBA !!!!! co [...]
[...] silowej po przerwie lub zakonczeniu regeneracji po cyklu czysto silowym/zawodach... ale jesli ktos np biegal maratony i mial przerwe niech nie liczy na powrot az takiej wytrzymalosci, to samo moze sie tyczyc masy i sily. Mozna wiec to traktowac jako szybki powrot do ogolnej sprawnosci... -po pierwszym cyklu odnotowuje sie ok 10% [...]
[...] tamtego czasu praktycznie nie urosłem. Dlatego jakoś w styczniu mama zabrała mnie do lekarza, który specjalizuje sie w medycynie naturalnej. A , że nie za bardzo wierzyłem w takie rzeczy to nazwałem ją Emily Rose, a Wodyn zdrobnił to imię i tak powstała Emilka. Wyszlo na to, ze jestem schorowany niczym 80-latek. Emilka twierdzi, ze wyciagnie moj [...]
[...] nadwagą, źle się odżywiające (np. mające wysoki poziom cholesterolu, mało HDL, dużo LDL itd.) Druga istotna kwestia - jeśli do tej pory nie wykonywałeś ćwiczeń dynamicznych (takich jak dynamiczne, wysokie ciągi – high pulls, rwanie, podrzut, wyciskopodrzut czy thrusters) musisz bardzo ostrożnie zaczynać eksperymenty z CROSSFIT. Te ćwiczenia nawet [...]
[...] w nocy będzie miała wpływ na nasze funkcjonowanie, samopoczucie, zmęczenie, ale i organizację dnia. 2. Organizacja dnia przy pracy na nocy. Jedna z kluczowych kwestii to taka jak rozplanować sobie posiłki w diecie oraz trening. Ja osobiście trening wykonuję zawszę przed pracą. Jak wygląda mój dzień, gdy pracuję w nocy? Staram się spać do [...]
[...] ciekawą i rzetelną relację z okresu redukcyjnego. Cel w tytule dziennika :-) Motywacji mi nie brakuje, by w końcu zrobić fajną "formę na lato", ale też nie ukrywam, że taki dziennik to zawsze dodatkowy KOP i dawka energii. Piszę to z doświadczenia osoby, która niejeden taki wątek na forum prowadziła. Na zdjęciu powyżej widać zestaw supli, [...]
[...] bardzo skutecznym i najpopularniejszym suplementem sportowym. Jest ona aminokwasem znajdującym się głównie w mięśniach (95%), w postaci fosfokreatyny i wolnej kreatyny, a także - w małych ilościach - w jądrach i mózgu. W ciągu doby organizm człowieka wydala ok. 2 g kreatyny w postaci kreatyniny wraz z moczem. Spożywając mięso wołowe i mięso [...]
[...] aby zoptymalizować drogę do załozonego celu. Nie można oczekiwać, że po prostu ucinamy wszystkie wegle w diecie, trenujemy ciężko i gubimy tłuszcz. Jednakże jedną z warjacji takiego założenia jest właśnie dieta CKD która stosowana zgodnie z jej przykazaniami doporowadzi Cię do upragnionego celu. Na początku musimy rozplanować dietę, zapisz twoją [...]
[...] Hans Gobetz poznali niejakiego C. Jego ojciec był zamożnym człowiekiem, właścicielem zajazdu i sklepu miesnego w Gleidorf, tuż koło Grazu. C. podziwiał Arnolda, pragnąc mieć takie samo ciało, i zachowywał się w jego obecności jak zakochana dziewczyna. C.płaszczył się przed Arnoldem i podziwiał go do szaleństwa. Pomiedzy zainteresowaniem, którego [...]
[...] W karku i w nogach nie ma mięśni brzucha, a ciągle widuje się facetów szarpiących głową i tułowiem. Celem jest stymulacja jak największej ilości włókien mięśniowych, a taką stymulację, zapewnia tylko ćwiczenie. Oto najbardziej efektywny sposób wykonywania "brzuszków". Leżąc na plecach, ręce skrzyżować na piersiach lub zalożyć na kark, [...]
[...] około treningowych (czytaj przed/w trakcie/po wysiłku) , moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem byłoby tu stosowanie BCAA w płynie z uwagi na to iż możemy sobie popijać taki napój w trakcie wysiłku (jeśli mamy taka możliwość oczywiście) i utrzymywać dzięki temu stale stężenie aminokwasów w krwiobiegu - Glutamina; której działanie coraz [...]
[...] wolno , chodził spać głodny o pustym żołądku. Człowiek był o wiele słabszy od zwierząt , dlatego zaczoł działać umysłem, zaczął tworzyć narzędzia do zabijania, czy to do ataku czy do obrony, one były dla niego bardzo przydatne. Człowiek po prostu myślał jak nie chodzić spać o głodnym żołądku. Jak w prosty sposób zabić zwierzynę czy [...]
Dziennik odchudzania - Tyka
