Więc przy opuszczaniu zginasz nogi max w kolanie i prostujesz stope wtedy prawdopodobnie nie dotkniesz podlogi u mnie to pomogo mimo 188cm wzrostu;pp Lub wersja bez bujania polega nie tylko na spięciu calego ciala ale przy opuszczaniu muśnij czubkami butów podloge by Ci wychamowalo bujnięcie w tyl i następne pow. Slyszalem równiez ze brzuch jest [...]
[...] powtórzeniu, a do tego zawiodłem się na piętrowym łóżku, które miało mi zastąpić drążek na parę dni. Jednak poczekam na dostawę sprzętu. Powinien być na dniach, a wolę już tak nie ryzykować. Co do ćwiczenia A, to zrobiłem 30 powtórzeń, ale muszę się przyzwyczaić do tempa nakazanego przez Lafaya, bo zawsze robiłem dużo szybciej to ćwiczenie. No [...]
[...] również. Ja jednak pozwolę sobie ograniczyć to stwierdzenie do frazy „najlepszy spalacz” Bez odpowiedniej suplementacji i odpowiedniej diety, tak naprawdę DNP sprzyja spalaniu nie tylko tłuszczu (nawet jeśli badania na szczurach i żabach dowiodły, że DNP ma działanie anty-kataboliczne). Swego czasu, DNP było także [...]
[...] Przyjrzyjmy się uważnie diecie ketonowej. Okazuje się, że dieta ta pozwala utrzymać masę mięśniową dzięki wysokiej zawartości białka, natomiast tak manipuluje pozostałymi składnikami pokarmowymi, by spalić tłuszcz. TYLKO JESLI ZACHOWAMY ODPOWIEDNIA ILOSC KALORII Niektórym osobom podczas tej diety nawet przyrastają [...]
Wiem, że tłuszczu nie spali się miejscowo, bo dużo się naczytałam o tym. Miałam ćwiczyć abs, ale tak jak wspomniałam wcześniej znalazłam inne ćwiczenia typowo na płaski brzuch i na talię osy i jak robiłam je pierwszy raz we wtorek, to mięśnie skośne i dolne i nogi bolały mnie niesamowicie nawet do dzisiaj mnie jeszcze bolą. Bardzo bym chciała [...]
Poćwiczę przez dłuższy czas, tak jak mówiłeś i wtedy zobaczę, czy są jakieś zmiany na lepsze. Jeśli będą to na pewno napiszę, a jeśli nie, to też na pewno napiszę :) Wiesz co, nie wiem, czy to jest na 100% kwestia tłuszczu, bo się na tym nie znam :( , może i to jest ta wyciągnięta skóra, ale kremy też już stosowałam różne i nie pomagają w ogóle. [...]
[...] wersję, w tym przypadku pompki na kolanach. A i tutaj jeszcze 1 pytanko moze jakieś czwiczenie zastępsze zamiast cwiczen z drążkiem byś podał bo niestety nie posiadam a i tak nie mam gdzie zamocować www.kulturystyka.pl/atlas/ Poszukaj czegoś na plecy i bądź kreatywny, hantle można zamienić baniakami itd. Aha i jeszcze jedno,chcę zredukowac [...]
[...] inaczej rozkladaja się siły przy napinaniu brzucha, co prawda jest to mała różnica ale nie wim jakie skutki da! Możesz spróbować i napisać jak idze... I jeśli na siłce nie mam miejsca aby wykonać skłony z ugiętymi nogami moge je zastąpić skłonami z uniesionymi nogami? uniesionymi do pionu ?? masz aż tak mało mijsca że nie możesz ich zgiąć ??
[...] czynnik decydujacy przy doborze metody treningowej. Z drugiej strony piszesz, ze nie chcesz posiadac "ogromnej masy" i chcesz byc "sprawny". Skoro tak, to dlaczego nie zachwalasz tej metody mowiac o sportowych wynikach ludzi ja stosujacych? Po prostu wydaje mi sie, ze boisz sie porazki i dlatego wybierasz podswiadomie [...]
[...] Kcal a nie 1720.. wiec jest sciecie o 530 Kcal... Czemu nie przeczytales tego co napisalem? Jak dla mnie to 137*4 + 44*9 + 192*4 = 1712, A NIE 1550 !!! Do tego nie mysl az tak duzo o tym wspolczynniku aktywnosci, nie zawsze jest on idealnym odwzorowaniem aktywnosci czlowieka.. poza tym czy na pewno jest tak ze kazdy posilek przy redukcji [...]
[...] na swój nieselektywny charakter, aktywuje ona zarówno receptory beta jak i alfa, przez co konieczne jest stosowanie odpowiednich blokerów receptorów alfa. W tym przypadku taką rolę pełni kofeina, która dodatkowo wspomaga działanie termogeniczne .Aspiryna z kolei blokuje procesy magazynowania kwasów tłuszczowych. To tak w telegraficznym [...]
zrodlo? od siebie powiem tak, mialem w swoim zyciu taki okres ze nie dalo sie nic zrobic z tradzikiem, no moze nieznacznie zmiejszyc zaognienie, ale nie do konca, przychodzi taki czas kiedy nalezy podjac walke z tym dziadostwem, na mnie najgorzej wplywaja aktualnie, alkohol wieloprocentowy, papryczki chili, czekolada, mleko i produkty bialkowe na [...]
[...] ...i to byl twoj blad! trzeba bylo przede wszystkim oprzec sie na tekstach zachodnich(dostales strony-nic tylko przelozyc na polski)-jesli chciales,aby cos z tego wyszlo. a tak,napisales niescisle i jeszcze ze wstawkami od siebie-co przy twoim poziomie wiedzy i doswiadczeniu-bylo kiepskim pomyslem. reszta mlodziezy: nie kombinowac z [...]
[...] opera chińska to Ci wyjasnię ze aktorzy tejże opery uczyli się realnych tradycyjnych systemów a kilku z nich bylo bardzo sławnych ze swych umiejetności. To nie jest takie aktorstwo jak nasze gdzie się udaje - tam jeśli ktoś się specjalizowal w odgrywaniu ról wojowników to ćwiczyl realny system i częśto byl ekspertem jakiegoś stylu. [...]
[...] palcami bakterii z jednego miejsca na drugie. Co do tego co tam wykryje się pod mikroskopem, praktycznie każde badania da wam wynik pozytywny na obecność gronkowca i takich tam świństw, ale wymas warto zrobić i poprosić lekarza by skierował na takie badanie, może zrobi to sam. Kuracja przyniosła oczekiwane rezultatu, dzisiaj praktycznie [...]
[...] kuracji żelem to wydatek od 250zł miesięcznie. za to samo możesz kupić karton omnadrenu który starczyłby cie teoretycznie do końca życia. poza tym w przypadku żelów to jest tak ze nie wszyscy je tolerują i bardzo łatwo żele podwyższają poziom estrogenów. to całe nawoływanie do kuracji hormonalnej to podpuszczanie ludzi przez koncerny [...]
[...] o to, że się spasłam i wyglądam tragicznie, na to bym sobie nie pozwoliła, chodzi o to, że jestem na progu akceptowalnego dla mnie przyrostu tkanki tłuszczowej. Oczywiscie tak jak pisałam, 1-2cm są jak najbardziej okej, to zrozumiałe kiedy chce się cos dobudować, ale przy 3cm zapala się czerwona lampka. I nie ma co dywagować - po prostu [...]
Co prawda nie jestem Mawashi, ale odpowiem - tak, możesz, tak naprawdę to obciążenie w rękach właśnie jest alternatywą dla sztangi, bo rzadko który ćwiczący w domu ją ma
Piniu202 nie obraź się, ale to jest tylko moje zdanie i on nie musi mnie słuchać. A kilkanaście kilogramów podnosiłem z ziemi na kilka cm a do ćwiczeń nie można się tak ekstremalnie przeciążać. Wodar nie obraź się, ale część ludzi twierdzi, że można ćwiczyć od 13 lat, część że od 16 a część że od 18 więc ten środek wydaje się najbardziej właściwy. [...]
Po prostu musisz starać się zginać tułów siłą mięśni brzucha, a nie szyi. Na początku to jest chyba normalne, też tak miałem. Z czasem powinno być dobrze, brzuch się wzmocni i nie będziesz jej obciążał. Ale już teraz staraj się pilnować - spróbuj rozluźnić szyję i poczuć mięśnie brzucha. A co do przerw, to jeśli nie masz napisane, że należy je [...]
Legendarny ABS II
