[...] miska na jutro i parę słów o treningu. Dziś robiłam trening B - musiałam poprosić trenera o pokazanie mi prawidłowego MC i wyciskania sztangi górą. No i się zaczęło. A czemu taki trening? A czemu MC? A to że za ciężko, a to że pas mi potrzebny... No i drogie Ladies - co ja mam im odpowiadać? :-> W każdym razie próbuję swoich sił i dopasowuję [...]
[...] przypuszczalnie bez SAA zrobiłeś w 7 miesięcy 15 kg suchego mięśnia na nutelli i biszkoptach, naprawdę nawet zawodowcy z całym arsenałem strzykawek nie potrafią dokonać takich cudów, także ćwicz dalej i rośnij w zawrotnym tempie :) Prosiłbym cie tylko o dokładne przeczytanie mojej wypowiedzi, bo ani w tej ani w żadnej innej nie uznaje [...]
[...] ma być dieta... To chyba jasne jak słońce... Może ktoś bardziej ogarnięty mi pomoże? Apok, Hubert? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2013-08-15 19:16:13 Wiesz co - to wygląda tak jakbyś miał już jakiś plan i wszystko co od niego odbiega będziesz teraz negował w czambuł. Nie ma treningu na redukcję - od tego zacznijmy!!! Każdy będzie dobry bo [...]
[...] z ciemnych zaolkow Brazylii. To co powiedzial Ronowicz ze kiedys byl pan ktory trenowal TKD, inny Kung-Fu i nny cos innego i wlasnie to sie nazywa konfrontacja styli. A nie tak jak dzisiaj: BJJ,Muay-Thai,KK,Box vs. Muay-Thai,Judo,Ju-Jitsu,Kick-box. I ktorych styli to jest konfrontacja bo ja nie wiem ??? Pozdro. ,,Istotą sztuki jest dusza, [...]
[...] - poszło mi trochę gorzej niż ostatnio. Pierwsza seria OK, reszta za każdym razem 2 lub 3 ruchy musiałem oszukać. Po tych 5 seriach nie wiedziałem co z rękoma zrobić tak mnie rozsadzało box-przysiad 5*15p wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt Chciałem to zrobić poprawnie technicznie i... przegiąłem z obniżaniem [...]
[...] i rzodkiewka//kawalek chudego grillowanego lub pieczonego mieska / tu możesz już dać samo białko A teraz kilka pytan: Jak sytuacja przedstawia sie z bigosem?a raczej taka kapusta gotowana bez tluszczu z odrobina chudego mieska,np.kurczaka,czy mozna to czasem do obiadu wsadzic,albo na drugie sniadanie? / lepiej poprostu daj kiszoną czy [...]
Dobrze, dzięki! Zostawię ten serek wiejski, a co do dzisiejszego nabiału - miał być pudding chia na śniadanie z dodatkami, jednak córka chciała owsiankę i tak wyszło bo zazwyczaj jak raz zrobię coś z dodatkiem mleka, to później go unikam. Rzadko tak jadam to samo pod rząd, ale różnie to bywa jak się przygotowuje posiłki dla wszystkich w takie dni. [...]
[...] to pewnie będzie robił - tyle że to trochę inaczej działające ćwiczenie bo choćby nie wiem co to masz łokieć wysunięty w przód wtedy. Ma i będzie robił ;-), co prawda nie takim ciężarem, ale za jakiś czas skończę tradycyjne młoty i przerzucę się na modlitewnik. O kolano idzie prawie 30, więc młot na modlitewniku powinien pójść na 42kg. Z [...]
[...] WAŻE 78 KG, A PÓŁ ROKU TEMU BYLO ICH JAKIEŚ 114!! Więc jeżeli chcesz schudnąć (bardzo dobrze, ze piszesz, o długotrwalym odchudzaniu) powinieneś ustawić sobie wszystko tak, że będziesz jadł nawet 7 posiłków dziennie co 2 i pol godziny. Jak mozesz się domyśleć bardzo łatwo utrzymac taka dietę, bowiem po każdym następnym posiłku masz [...]
[...] typu: jak na śniadanie duża porcja węgli w postaci placuszków to na obiad ziemniaki zamiast makaronu albo na kolację sałatka z minimalną ilością węgli. Jedyny minus takiego schematycznego żarcia to brak możliwości wpisania sobie nagle jakiegoś łakocia, ale na kupnym jadłospisie pewnie też nie byłoby takiej możliwości. No albo po prostu [...]
[...] sam napisałeś, to wiesz, że nie można pozbywać się tłuszczu jednocześnie łapiąc masę mięśniową, więc po co to piszesz skoro znasz odpowiedź na swoje pytanie 2. Skoro ważysz tak mało to może i masz trochę tłuszczu, ale jest go tak mało, że w miesiąc go całkowicie "zwalczysz", dlatego rób masę do marca/kwietnia, a później do lipca rób [...]
Cześć Ja już właśnie jestem po treningu odpoczywam, zmieniłem pore treningów by dzień nie był taki strasznie rozwalony jak obecnie było. Gdzie po pracy jechałem do domu czekałem godzinę jadłem i jechałem na trening a po powrocie ok 21 zrobić jedzenie i iść spać... Nie miałem zbytnio czasu jak się zregenerować bo pobudka była już o 6tej i nieraz [...]
Bywa i tak że popadamy w odrętwienienie,ale nie ma co z tym walczyc,to musi samo przejsc.Miałem tak samo jak ty gdy siedziałem w armii,nie widziałem celu i po co to robie:/.Najgorsze nie są wykończenie fizyczne i stres,najgorsze jest to jak ktoś tobie zabierze cel i wiare,bo wiara umiera ostatnia.Możecie się śmiac,ale ja też wyznaje te ideały co [...]
[...] (IAAF). Niepełnosprawny reprezentant RPA na środowym mityngu w Lucernie był trzeci. O 0,08 s pobił rekord życiowy. Do minimum (45.55) zabrakło mu sporo, ale i tak zbliżył się do wyjazdu na Igrzyska. Wynik z Lucerny jest czwartym najlepszym w tym sezonie osiągniętym przez zawodnika z RPA. Miejsca w sztafecie Pistorius powinien więc [...]
[...] sie to robi dobrze, to nie ma tego typu efektow ubocznych. Zatem co to moze byc? Obtluszczenie organow wewnetrznych, rozepchanie zoladka? No i co z tym zrobic? PRzyznam, ze jestem troche niecierpliwy i chcialbym wiedziec, czy dieta redukcyjna mi splaszczy ten brzuch, jak to bylo rok temu. Tyle tylko ze wtedy brzuch nie byl az tak mocno rozwalony.
Dzięki wielkie Aadam za odpowiedź ! :-)) zapewne nie jedenemu sie przyda ;-D Co do formy to jest zaj**ista, jak na masie masz wypręgowane nogi to na zawodach bedzie tak jak mowi Przemek %-)
[...] zależy to od pory treningu, pory obiadku, czasem się przesunie ze względy na późne śniadanko :] Tak czy owak ta ostatnia kolacja lub jedyna z dużą zawartością białka i tak dzisiaj np. ser biały 0,2kg+serek homogenizowany+3 łyżki dżemu niesłodzonego cukrem, a to wszystko z ryżem. !! haha, to jest dopiero cos pieknego. weglowoadny jak [...]
[...] przed treningówkach było góra 30min, a tu pozytywnie zaskoczony jestem, pompy nie było nie wiadomo jakiej, ale to nawet i lepiej, pobudzenie też bez szału, no ale po takich dawkach kofeiny jakie spożywam i do jakich jestem przyzwyczajony to się nie dziwie, tak czy inaczej zadowolony jestem, może na anstępny raz spróbuje 2 buteleczki, ale [...]
masti nie ma co ukrywac ale pewnie 99% stosuje doping wiec tak jak mówisz wszystkich zbadac albo nikogo , w weteranach nie ma kontroli i to jest prawidłowe podejscie
Ukazał się juz oficjalnie film o Joannie Krupie-pisałem jakiś czas temu,bo miałem okazję obejrzeć go przedpremioerowo :) Stąd właśnie tak rozmyśłałem,jak moglibyśmy jej pomóc,bo szkoda takiego talentu na to co teraz jest . [...]
DT/redukcja/cascada
