Witam. Tak jak w temacie mam problem z misiem:-(Powód:robiłem ostatnio przez 4 ms-c masę na splicie-wyniki w sumie tylko w brzuszek miałem przeładowany trening co do swoich możliwości(można poczytać w innym temacie)Napisałem o swoim problemie tutaj pan Traktor zaproponował mi trening 5X5 i ćwiczę na nim ok.4 tyg. jest OK. No ale ten misiek idzie [...]
Wiek:18 Wzrost:185 Waga:68 Tryb zycia: moze tak interesuje sie sportem ekstremalnym, ale jak leci na moim monitorze- cwiczenia na wf(I TO CHCE ZMIENIC) W Domu robie pompki-30 i podc. podchwytem 10(nie moge zwiekszyc ich liczby nie wiem dlaczego) Sprzet: Drazek do podciagania i wszystko to co jest w normalnym domu;D Mam ten sam problem co wieszkosc [...]
[...] wiec cykl mialby sie skladac z 2 x cellmass + NO Xplode do tego massive weight gainer tylko po treningu lub przed treningiem + witaminki i gold omega olimpu dawkowal bym to tak: Cell mass 1 porcja przed sniadanime 2 porcja po treningu NO-Xplode 1 porcja przed treningiem gainer: i tu mam problem bo po treningu bralbym cell mass a na cell masie [...]
]Witam Mianowicie mam Problem. Nie zbyt rosna mi najszersze grzbietu Ćwicze 3 dniówka Z Suplementami Wszytko Ok a to Stoi. cwiczenia 4x drazek w szeroki po maximum około 18 pow wyciag gorny wiosłowania wyciag dolny ALL10 8 8 6 Co jest nie tak? Pozdrawiam Prosze o Pomoc Zmieniony przez - noname636 w dniu 2009-12-24 20:44:33
[...] ten tłuszcz z brzucha ale i jednocześnie przybrać trochę mięśni w rękach,barkach itd. Od razu zaznaczam,że nie chcę urosnąć nie wiadomo jak,chcę aby te ręce nie były aż tak chude,powiedzmy przytyrać je do 38cm ale i jednocześnie gubić tłuszcz z brzucha,biegać,grać w piłkę itd. No i moje pytanie,czy jest to możliwe aby ta ręka urosła do 37-38 [...]
No tak jak w temacie ,sprawa jest dosc juz poważna i wnerwiająca gdyż niezależnie co zrobie, chodzi mi o jakieś cwiczenia to odrazu na ciele pokazują mi sie bąble i swędzie mnie to bardzo.Trwa juz to jakiegoś czasu ale ostatnio miałem taki jakiś atak że miałem to na całym ciele nie licząc nóg.Mam to codziennie, ide do szkoły i już to mam, tak samo [...]
[...] rampę w postaci piramidki i będzie ona skuteczna ? Bo jest dużo opinii, że piramidka jest kiepskim planem np: Wyciskanie leżąc robię maks 6x100kg i wyglądało by to +/- tak: 20x50kg, 15x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 7x90kg, 5x100kg. Każda seria z 1 powtórzeniem w zapasie. Zastanawiam się nad tym sposobem bo robiąc np 5x50/5x60/5x70/5x80/5x90/5x100 [...]
kupiłem z kumplem crete vitalmaxa zieloną 900g i rozsypiemy ja na dwóch. Cykl bedzie trwał 8 tyg i tak sie zastanawiam. Ta pucha jest strasznie duża, czy można by przesypać część krety do jakiegoś mniejszego pudełka i z niego brac? I co tydzień np dosypywac do pudełka, chodzi mi o to żeby nie otwierać non stop całości, żeby jak najmniej wilgoci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Od jakiegoś czasu ćwicze planem 5x5 4 razy w tygodniu. Siła poszła sporo jak na nowiciusza do góry ale masa stoi w miejscu mimo że dieta jest w miare dopięta. Plan wygląda tak. A przysiady 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wyciskanie żołnierskie 5x5 ściąganie drążka chwytem neutralnym na wyciągu 3 x 8 80% cm uginanie ramion 3 x 8 [...]
witam! mam 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. mój staż wynosi miesiąc, i obecnie robie masówkę. tak prezentuje się moja dieta: DZIEŃ TRENINGOWY (pon.,czw.,sob.) 7:00 - śniadanie: * płatki owsiane, 1 jajko, garść orzechów 10:00 - 2 śniadanie: (w szkole) * kanapka z szynką i pomidorem (oczywiście chleb czarny ze słonecznikiem), czasami baton [...]
Część wszystkim, jestem tu pierwszy raz, dużo szukam, ponieważ dopiero zaczełam swoją przygodę z siłownią, lecz nie znalazłam interesującego mnie wątku. A więc poszłam na siłownię w celu zrobienia tzw. brazylijskich pośladków, wyrzeźbienia brzucha oraz co dla mnie jest najważniejsze schudniecia z nóg, ponieważ to one są największym powodem tego że [...]
[...] cz.2 http://www.ipla.tv/Sport/2309-Ksw/5118068-Ksw-oboz-letni-cz-2 Tak neta przeglądałem i się natknąłem na to Co myślicie, warto pojechać. Ogólnie jakie jest Wasze zdanie na temat tego typu wyjazdów ? Mi na przykład podoba się w miarę takie "cuś". Miejsce do treningów idealne, można się skupić tylko i wyłącznie na treningach.
[...] nie bede wrzucał waszej ankiety, bo mi sie niechce. chcecie to pomozcie, nie chcecie bo niema ankiety , to nie. 2 tyg temu poczułem sie zmeczony, wyczerpany, przez 2-4 dni tak było , nawet myslałem ze jestem chory , ale temperatura byl ok. lezałem zmeczony w łozku, stopniowo zanikał poped seksualny, dzis fajka stoji mi tylko z rana ale nie [...]
Mam pytanie........ Czy mozliwa jest regulacja wlasnego metabolizmu? Z tego co zauwazylem ja wlasnie tak potrafie.... tzn. jak pije duzo wody , jem magnez + b12...... to czesto latam tu ....i tam . Obliczylem ze zjadam cos kolo 4000-4500 kalorii a nic nie tyje ..... choc jak pije mniej wody i nie jem witaminek ...... to wtedy tyje... i czuje ze [...]
[...] wzrostu. Ćwicze 3 razy w tygodniu, tylko ze po swojemu, czyli na co mam ochote to robie...klate,nogi,brzuch,bary itp. Napisałem gdzieś zeby mi plan napisali, to dali mi takie badziewie że szkoda gadać. Nie wiem czy tu też za darmo cos dobrego dostane, ale jeżeli ktos bedzie tak uprzejmy, mógłby mi zrobić plan ćwiczeń :) Głownie potrzebuje [...]
[...] jeden but ma rozmiar 42 a drugi 42.5.:P . Z tegpo co sie orientuje jest sporo osób z jedną noga większą od drugiej:) niestety to nie jestem ja :) Wiec sprzedaje cena 140 zł a wyglądają tak http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=385936455 Zmieniony przez - KOKINO w dniu 2008-07-03 10:15:35 Zmieniony przez - KOKINO w dniu 2008-07-09 08:19:35
[...] kg. zero doswiadczenia na silowni i OGROMNE CHECI I JESZCZE WIEKSZE MOTYWACJE! a to chyba najwazniejsze. Wiec chciałbym zazcac treningi na redukcje, i rzeźbe. Czy ktos byłby tak dobry i ułozył plan? jak trenowac? czy po kazdym treningu moge biegac, jeźdźic na rowerze przynajmniej godzine? do tego mowie ze chodze na basen, 2 razy w tygodniu. [...]
[...] ze jest problem. Nie moge robic przysiadow ze sztanga bo mam problem z kolanami, zrobilem sobie suwnice i na tym cwicze, czy to cos da? I co polecicie na zmasowanie przedramion? Robie takie cwiczenie podciaganie sztangi na kolanach i niezle pompuje ale efektow poki co nie widac (cwicze tak juz okolo miesiaca) Za wszystkie porady z gory dzieki.
[...] i waze 65 kg. W klacie kolo 100cm i w bicu 37cm. Nie sa to wymiary imponujace ale chce to wlasnie zmienic, nie? Pytanie brzmi nastepujaco: Jak dobierac ciezar? ;) Heh, notka taka dluga, a pytanie takie krotkie. Mozecie dac mi jakies porady, co by nie bylo tak pusto. By the way - tak, uzywalem opcji search. Serdecznie pozdrawiam i z gory [...]
