[...] Jestem po ostatnim cyklu dobre 4ry miesiące , odblok był robiony jak i HCG brane w czasie cyklu (*ostatnie cykl test 16tyg + deca około 3 tyg) musiałem przerwać cykl dlatego tak wyszło . Od jakiegoś czasu powiedzmy 2 miesiące , zauważyłem spadek popędu seksualnego / libido . Badania robiłem jakieś 2 tyg po odbloku i wyszło wszystko git , dlatego [...]
[...] z dostawianiem sobie krzeseł itp. Jeżeli ktoś mógłby mi napisać, jaka forma pompek jest najtrudniejsza będę wdzięczny) 8x30 (to moje jedyne ćw na klatkę i plecy, stąd taka ilość powtórzeń) 3. Pompki na taboretach 3x15 4. Pompki w podporze tyłem 3x15 Mogę sobie dokupić jakieś rurki czy nie wiadomo co, które pojawiają się czasem w Go [...]
[...] ) i po każdym treningu od razu areoby po okolo 35 min , stopniowo zwiększam co tydzień o minutę. Kierowałem się pisaniem diety na podstawie diety LOW CARB. Wyszło mi coś takiego, co jest nie tak jeśli mogę wiedzieć ? bo już dobre parę razy ją zmieniałem. http://img833.imageshack.us/img833/5287/dieta201301221.png Warzywa są dodawane do [...]
przepraszam z gory jesli temat juz gdzies byl, ale ogladajac forum natykam sie 10000 roznych diet, ale tak naprawde w wiekszosci sa to diety extremalne ( 400 gr bialka :>) dla ludzi ktorzy maja duzo stazu i nie jedna diete za soba ;] Jestem endomorfikiem ( znaczy tak mi sie wydaje, od zawsze mam problem z nadwaga, latwo tyje a przemiane materii [...]
[...] i pewnosc tych srodkow. Konstruktywna krytyka mile widziana ale chcialbym uslyszec jak i czy jest sens to brac Zambon jest chyba kontrowersyjny Co d BD to chyba ok, jezeli tak to czy moge wziasc tyko to, razem z kreatynka i odpowiedniadieta ktorej na 100% bede przestrzegal. I te tabletki to proviron z tego co wiem, jak pownienem je brac? Z gory [...]
[...] sekcji bokserskich i starałem się podłapać jakie ćwiczenia robią, oraz z YT ogrom zaczerpnąłem wiedzy. Nie robię niestety żadnego tarczowania narazie ani sparringów. Czy taka rozpiska z podziałem na siłe szybkoś dynamikę pomoże dużo sprogressowac? Bo wcześniej poprostu robiłem wszystko na jednym treningu, 3min jakieś ćwiczenie i minuta [...]
Z góry zaznaczę, że przeczytałem wszystko nt rozciągania co było już do przeczytania. Mam nawet książkę T. Kurza. A więc mam taki problem jak w temacie: napięcie mieśniowe! Ogólnie nie jestem najgorzej rozciągnięty, bo po solidnej rozgrzewce/treningu potrafię dość szeroko rozstawić nogi do szpagatu poprzecznego/podłużnego przy rozciąganiu [...]
[...] Mam problem i nie wiem do koca w czym twki dokładnie czy za mało hcg czy clomidu. wsumie wydaje mi sie ze hcg ale wole zapytac moze ktos mial podobny problem. Cykl wyglądał tak: 1-4 meta 30mg ed 1-8 etan 750mg e3d 1-12 deka 600mg e3d 9-16 omka 1000mg e2d 12-18 npp 100mg e2d 18-23 prop 100 e2d 18-23 winko 50mg e2d hcg miałem 2x3 2000 jm [...]
[...] wiecej nie dam rady? 3. Ile powinny trwac odstepny miedzy seriami? Im krotsze tym lepiej? Moze im dluzsze ale nie zadlugie tym lepiej? 4. Czy kazdy miesnien regeneruje sie tak samo, czy sa takie ktorym poprostu moge dac bardziej "w kosc"? Prosze o odpowiedzi na te 4 pytania, bardzo ulatwi mi to nastepne sukcesy, na wejsciu informuje ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100pompek (www.100pompek.pl) Robiłem też troche rozpiętki aczkolwiek nie mam zabardzo czym, jestem w posiadaniu 2 hantli 4kg i jeden hantel co ma 8kg. Moja prośba to taka żeby ktoś mi pomógł ułożyć dokładny trening bo ja sam nie jestem w stanie go ułożyć. Jak już mówiłem zależy mi zeby zrzucic ten brzuszek i czy skakanka jest w stanie to [...]
Cześć. Mam 17 lat, 183 wzrostu, wagi około 60kg (tak tak, wiem, że wg kalkulatorów mam niedowagę) . Chciałabym pozbyć się tzw "schabików" i brzydkich ud, jakby to nazwać "dużej ilości skóry na brzuchu, bo tłuszcz to to chyba nie jest :p" i poprawić swoją wytrzymałość, sprawność itp pod względem biegu np na 800m/50m i robieniu brzuszków na 30sek. [...]
Dzień dobry,Prosiłbym o opinie na temat takiego treningu czy ma on rację bytu. Ilość serii 3-4 Powtórzenia 10. PN (Klata-Bic) -Wyciskanie leżąc -Wyciskanie skos + -Wyciskanie skos - -Uginanie ramion hantlami -Modlitewnik ŚRD (Plecy-tric) -Martwy Ciąg -Drążek -Wiosłowanie -Dipy -Wyciskanie francuskie PT (Barki-Klata) -OHP -Wyciskanie hantli z nad [...]
Witam Może był taki temat może nie szukałem jednakże nie znalazłem tak więc zacząłem ten temat. Mam zamiar zakupić kreatynę XPLODE z Olimpa przeczytałem dużo dobrych opinii na jej temat i tu także proszę o wasze opinie. Co do dawkowania to tak jest napisane na str. olimpu: Zalecana dzienna porcja: spożywać 2 porcje dziennie: przed śniadaniem i [...]
[...] dla dziewczuny to nie wiem jakie sa zasady itd. Prosze niech ktos wystawi jakas przykladowa diete(a najlepiej kilka) co jesc i kiedy ale zeby nie byla za bardzo wyszukana takie produkty podstawowe. A i jeszcze chce jakas odzywke moze Thermo speeda. W tym tygodniu zapisuje sie na aerobik wiec TS sie przyda na pewno. Dane: Wiek 20 Wzrost 165 [...]
[...] hullla jak nalezy wiec jest elegancko.Postatnowilem wrzucic teraz 8 tyg cykl no moze 10 zalezy jak zapropnoujecie, ostatnio Wy rozpisywaliscie mi cykl , odoblok i efekty sa takie jakie napisalem wyzej :)posiadam 2 butelki tescia ene o st 250mg i paczke mety 100 tab wszystko firmy PMP steroids jak wczesniej ostatni cykl wygladal tak: 1-10 en 1-12 [...]
Witam. Chciał bym się dowiedzieć co sądzicie o takim systemie ćwiczeń na spalanie. Mam mały spór w którym kolega twierdzi że jego nowy tryb ćwiczeń FBW + duże ciężary wystarczy do spalania tłuszczu – duży ciężar mała ilość powtórzeń 5-8 krótkie przerwy ok.2min (jego słowa), uważam że ten system nie wystarczy do spalenia tkanki tłuszczowej i dodał [...]
[...] ponad rok, ale było to półtora roku temu xD Teraz ćwiczę 4 miesiąc i od przyszłego miesiąca chcę zacząć cykl na kreatynie (wcześniej brałem już 1 mono i 1 stack, ale tak jak mówiłem - było to półtora roku temu, więc praktycznie jestem "czysty" XD) Dieta na masę oczywiście jest (oceniona i poprawiona na sfd ) Co sądzicie o takim [...]
[...] ruchu,przez grube uda nie jedna para spodni poszła własnie w tych partiach,najnormalniej w świecie sie przetarły od nadniaru tkanki tłuszczowej;-( Co dalej chciałbym spalic takze tkanke z okolic brzucha bo także nie jest ona czymś fajnym chocby z ze wzgledu na estetykę;/Chciałbym miec klaoryfera ale jak zwykle po paru pierwszych dniach brak mi [...]
Witam. Tak się składa że chodzę sobie na nocki do miejscowej piekarni. I pytanie jest takie czy to nie wpłynie źle na trening na siłowni? muszę dokupić parę rzeczy do siłowni więc pracuję tam. A robię co drugi dzień czyli np pracuję z poniedziałku na wtorek i przeważnie od 23 do 3.30 w domu jestem tak o 4 i śpię tak do 11 to cały wtorek mam [...]
[...] głowa ciągle zajęta myśleniem o robocie - terminy, zlecenia, płatności itd.. do tego siedzący tryb życia, brak ruchu, jedzenie w biegu Jeszcze przez jakies 2 miesiace tak to bedzie wygladalo potem bede mial wiecej czasu na prowadzenie zdrowego trybu zycia.. w efekcie bardzo mocny spadek libido, problemy z erekcją, rozkojarzenie :( [...]
