[...] ciężko będzie tam potrenować to na pewno. Jeśli Cię tam nie było, pierwsze wejście masz za free :-)) GIENUS - dopiero się rozkręcam %-) mnie się wydaje, że to wcale tak dużo nie jest %-) tragedia, od 3.30 w nocy blokada - zero snu, czysta insomnia. Tak sobie dogorywałam w łóżku do 5.50, bo o tym czasie planowo miałam wstawać.. winą mogę [...]
[...] odniosę sie do nich. Co do wypowiedzi Vana: Twierdzisz że BOA nie ma wytenowanych schematów na obiekty publiczne. być może masz rację, nie wnikałem w to ale z drugiej strony tak naprawdę każda sytuacja jest niepowtarzalna. W sumie nie zamierzam z ty polemizować bo dojść do KGP nie miałem na tyle mocnych.Może ty masz? Mówisz że kiosk z gazetami [...]
Ps. a tak w ogóle to co byś polecał na lędźwie, ja wiem że trzeba wzmacniać wlaśnie brzuch core, rozciągać uda.. w sumie powinienem się rozciągać a tego nie robię eh Wiesz co to najczęściej jest tak, że problem leży w kilku miejscach nieaktywne pośladki, problemy z grupą kulszowo goleniową, przykurczony prosty uda, a także trzeba się zająć [...]
[...] komedie - moze raczej specyficzne smiesza. A tym bardziej ta - wkrecanie osob na maxa,w przezabawny,komiczny sposob,widziec ich reakcje - bezcenne. 100% prawdy - w sumie tak jak Jackass'y z ta mala roznica ze on sobie resorakow do dupy nie wklada .....ogladnalem i na 1-wszej czesci skonczylem. Dla mnie to bylo niesmaczne. ........ale o [...]
[...] w racjonalnym tempie. Po prostu wymagam od siebie (często przed treningiem stresuje sie, jak mi pójdzie, co jest nietypowe w porównaniu do moich ćwiczących kolegów) i czasem tak bardzo chcę zobaczyć progres, że pewnie wykonuje go kosztem techniki. Kolejne pytanie. Sytuacja (chociażby z dzisiejszych martwych ciągów): mam zmniejszyć ciężar na daną [...]
[...] 7. modlitewnik na maszynie jednorącz - 12x15kg, 12x15kg, 12x12,5kg, 12x10kg Na koniec 20min marszu 6km/h pod górkę na bieżni. Tak szybko szedłem, że tętno sięgało zenitu! A tak na prawdę chyba mi bateria w pasku padła hehe. Po podciąganiu strasznie czuję plecy, nie wiem czemu od samego początku jak ćwiczę nie szlifowałem techniki, bo dla mnie to [...]
[...] z ukrycia i wyjśćz podziwu nie mogę, głównie z powodu że Ci się chce codziennie z naleśnikami pyerdolić . Jak ktoś by mi zrobił i później kuchnie ogarnął to bym jadł . A tak mimo to ze jestem naleśnikożercą to rzadko jadam. Widać że tam jest maka 2000, ale nie wiem w jakich proporcjach. Mógłbyś skrobnąć przepis na ciasto i co dodajesz w [...]
[...] niego sen i jego jakosc jest najwazniejsza a budzi sie po nocach zeby jesc wiec dla mnie mija sie to z celem. Sami doskonale wiemy ze noc jest od spania a wszystko inne to tylko stres dla organizmu. Skoro mu tak dobrze to ok ale nie ma sie co dziwic ze kazdy wpis w tym dzienniku zaczyna sie slowami "dzisiaj slabo spalem" itp. Tyle ode mnie :-))
[...] a budzi sie po nocach zeby jesc wiec dla mnie mija sie to z celem. Sami doskonale wiemy ze noc jest od spania a wszystko inne to tylko stres dla organizmu. Skoro mu tak dobrze to ok ale nie ma sie co dziwic ze kazdy wpis w tym dzienniku zaczyna sie slowami "dzisiaj slabo spalem" itp. Tyle ode mnie :-)) Spójrz na to z drugiej strony - [...]
[...] a budzi sie po nocach zeby jesc wiec dla mnie mija sie to z celem. Sami doskonale wiemy ze noc jest od spania a wszystko inne to tylko stres dla organizmu. Skoro mu tak dobrze to ok ale nie ma sie co dziwic ze kazdy wpis w tym dzienniku zaczyna sie slowami "dzisiaj slabo spalem" itp. Tyle ode mnie :-)) Spójrz na to z drugiej strony - [...]
[...] rzepek i to by się zgadzało. Teraz tylko muszę znaleźć kogoś kto mi to potwierdzi w 100%, albo wymyśli coś innego :) Kradam uwierz mi, że wydałem już dużo więcej (i tak na prawdę nie mam pewności co mi jest) niż te 700zł, dzięki którym byłbym pewien czy boczne przyparcie dotyczy mnie czy nie, bo niestety nie mam skarbonki bez dna i [...]
[...] :) Wynika z niego to, że "uciekające" stawy skokowe mogą być przyczyną przyparcia rzepek i to by się zgadzało. Kradam uwierz mi, że wydałem już dużo więcej (i tak na prawdę nie mam pewności co mi jest) niż te 700zł, dzięki którym byłbym pewien czy boczne przyparcie dotyczy mnie czy nie, bo niestety nie mam skarbonki bez dna i [...]
Ostatnio ten trening to 1h30 jak mała sie pałętała pod nogami. Dzisiaj expres bo wyjazd w Beslidy. A nagrywanko to dodatkowe 5 sek miedzy seriami :-)). Co do ciężaru to 65 tylko x2 weszło co i tak moim maksem jest. W PUSH & PRESS 75 chyba no i w rampie gdzie zawsze najwiecej mi wchodzi :-))
Wiem,że ta delma to nic dobrego, ale już mi się skończyła więc kupię coś innego :) a masło klarowane do smażenia jest ok? A co w grahamie jest nie tak? co do warzyw to jadłm też inne nie z puszki, np. kapusta pekińska, mieszanka sałat, ogórek kiszony, ogórek świeży (tak wiem teraz nie jest pora na niego).
[...] czy co serię? wrzucę na asystę siady do ławki - czy to jest tożsame z box squatem pi razy oko? Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 8/28/2018 7:38:37 PM 5x5 5 serii o stałym obciążeniu i co trening minimalna dokładka 1 regres na 20 ruchów, 2 regres na 30 ruchów (będzie boleć! ale za to jakie efekty!) tak box squat - siad dupą do ławki
[...] wiązania pasków - że na kciuk niejako mają iść przy pierwszym oplątaniu - jak dokładnie chwyt zamkowy ma lecieć, bo to co widziałam a co stosowałam to parodia :) bo tak, chwyt mam słaby czasem w lewej ręce. i puszcza on szybciej niż w prawej co w rumunie w ostatniej serii wyłazi w ostatnich powtórzeniach. toteż wg swojej pokrętnej logiki [...]
[...] - zgadzam się w 100%. ale ćwiczenie fajne i dające w kość, pod wieloma względami. ja zamiast mogiła to mówię - kaplica natomiast :) Paula - moim zdaniem to jest też poniekąd tak, że co trener to opinia czy inna szkoła. tysz długi czas, jak ćwiczyłam w domu, bez buciorów - to mi się to zawsze bardziej naturalne wydawało i wygodniejsze. a pózniej [...]
[...] 1 nie było innej sztangi więc była 20 kilo i było bardzo ciężko 2 tu zwiększyłam ciężar o 5 kilo 3 tu w ostatniej serii zwiększyłam ale oczy mi wyłaziły 88-O 4 rozpietki tak jak wyżej 5 tu robiłam na wyciągu 6 tu robiłam ćwiczenie na tasmach TRX ale nie mogę znaleśc nazwy tego ćwiczenia to jest podciąganie się na taśmach z pozycji [...]
[...] spuchnięciem ,nawet płaszcza nie byłam w stanie założyć :-?.Potańczyłam też sporo. Dostałam zaraz po powrocie w trakcie snu bardzo gwałtownego łopotania serca (tak jak bym sie czegoś mocno wystraszyła) ale jakos nie chciało mi się wstawać robić pomiaru cukru . Wczoraj rano mialam 119 na czco byłam wczoraj na ćwiczeniach TBC i były [...]
To jest zdjecie z zimy tego roku. Co do poczatkowych wymairow mialem podajze 13 lat i 20-30 kilowa nadwage inymi slowy szerszy niz wyzszy. Co do redukcji tak robilem robilem od niej zaczalem tak wlasciwie pozniej gdy sie juz ma grunt gdzie mozna budowac mase to jest loz ale niestety budowanie na zwalach tluszczu odrazu masy jest malo efektywne. [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
