tak co to jest

[...] Co jako deser : nie jadam, a jeśli już zjem coś słodkiego to zazwyczaj jakieś domowe ciasto Ograniczenia żywieniowe : mój brzuch nie toleruje w większej ilości sera białego (tak >100g), nie lubię ryb Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nigdy nie miesiączkowałam regularnie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]

[...] nogi i podoba mi się to, lubię je ćwiczyć. Ale są też otłuszczone, co mi się mniej podoba. :-D Moim największym kompleksem jest natomiast brzuch – potrafię wypiąć go do takiego stanu, że wyglądam, jakby lada moment miały mi wody odejść. :-> Podejrzewam, że to przez nadmiar węgli. Marzy mi się jędrne, silne ciało, ze zwartą skórą i dużo [...]

[...] z "przekaska" w pracy, ale porusze go nizej, zeby nie zginal w tych informacjach. Zalozenia diety: Mysle, ze rozpoczne od 1800 kcal, przy czym: B 171 W 180 T 44 Dokladnie taki rozklad mialam zaczynajac poprzednia redukcje :) TRENING: Tak jak wspominalam, zaczelam trenowac znowu jakies poltora miesiaca temu. Chodze 3 razy w tygodniu na [...]

[...] z tym poradzic... Moje pytania: 1.jakie sa najlepsze zrodla bialka, ktore moge zabrac ze soba, (posilki okolotreningowe) Czy powninnam kupic jakas odzywke bialkowa? Jesli tak, to jaka? 2.czy polecacie jakies suplementy? 3.czy kolejnosc treningu jest ok? 4.czy to prawda, ze powinnam odpuszczac sobie cwiczenia silowe co 5 dzien? 5.jakie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Anavite_i25979_d400x400.jpg Anavite Opis ANAVITE to coś więcej niż tylko multiwitaminy. To tak naprawdę trzy suplementy w jednym. Specjalnie przygotowany dla sportowców zestaw witamin i minerałów wzbogacony klinicznie opracowanymi dawkami beta-alaniny i CarniPure (L-winianu L-karnityny) by podnosić wytrzymałość [...]

Witam, zacznę od tego, że w zasadzie ćwiczę od jakiś trzech lat z przerwami i dieta była taka jakby jej nie było (teraz jest, będę ją dawał do sprawdzenia), ostatnio miałem dość sporą przerwę 5 m-cy. Przez ten czas trochę się zatłuściłem i chcę wziąć się jakoś za siebie, nie wiem czy to ma jakieś wielkie znaczenie, ale nie zależy mi bardzo na [...]

[...] wodę, było ciężko. Trenowałem jakiś rok z bardzo dobrymi efektami ważyłem 70kg i miałem całkiem przyjemną sylwetkę, poznałem pewną dziewczyne, zakochałem się i wkońcu wyszło tak że przestałem - zapuściłem się weszły w to też używki i niezdrowy tryb życia. W 2011 roku zacząłem przybierać na wadze i tak gdzieś w marcu 2012 wyszło 97 KG! [...]

[...] mistrzowi dwie rundy przed nieuchronną utratą pasa. Nawet bukmacherzy otworzyli zakłady na tą walkę dając niższy kurs na pretendenta. Hype otaczający Jona Jonesa stał się tak monstrualny że przyćmił nawet dokonania polskich mediów sportowych piszących o licznych reprezentacjach z szansami na medal. Oczywiście, Jon Jones to wielki talent i, [...]

[...] diety bogatej w tłuszcze nasycone. Ponoć kieliszek Merlot'u dziennie załatwia sprawę. Jednak liczne testy potwierdzają, że umiarkowane spożycie alkoholu, również piwa, tak samo dobrze działa na serce, między innymi zmniejszając o 30 do 35% podatność na atak serca. "Wino nadal cieszy się większą estymą", mówi Charlie Bamforth, przewodniczący [...]

[...] z pizza. tłuszcze nasycone + cukry proste, wzrasta insulinoodporność a podniesiony poziom insuliny wzmaga proces lipogenezy. Więc jest to możliwe ? Troche to dziwne, bo to tak jakbyśmy byli na pustyni i dostawali tylko 5l wody dziennie i chcieli jeszcze zmagazynować troche wody ( np. wypijać tylko 4l ), żeby nam zostało ,,na później" - więc [...]

http://sport.fakt.pl/m/Repozytorium.Obiekt.aspx/-580/-500/faktonline/634483937588405606.jpg O skłonnościach do kontuzji, dwóch operacjach, przygotowaniach do kolejnej walki a także o ostatnim pojedynku Artura Szpilki, niepokonany polski zawodnik wagi ciężkiej - Andrzej Wawrzyk (26-0, 13 KO) dla BoxingBet.pl. BoxingBet: W ostatnim czasie nie [...]

[...] koniecznością. Wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne i międzyżebrowe) powinny być regularnie trenowane w celu pozbycia się widocznych warstw tłuszczu nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak zmniejszenie wymiarów talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez [...]

[...] tego co ułożyłam po delikatnym oczytaniu się porad tutejszych specjalistów. Obecnie: Mam 23 lata, 170 cm wzrostu, 63 kg wagi, wymiary: 95/76/95. Cel: Polepszenie kondycji (tak abym nie łapała zadyszki wchodząc na 3 pieto), redukcja wagi do ok 57-58 kg i przede wszystkim pozbycie się tłuszczyku wokół tali. Zapotrzebowanie (obliczane z owego, [...]

[...] i BCAA którego jeszcze nie biorę bo nie wiem gdzie je wrzucić http://www.sfd.pl/Fitmax__BCAA_Pro_4200-t421152.html Często np tak jak dziś dochodzi jeszcze 1 posiłek w późnych godzinach około 00:30 jako że spać idę koło 2-2:30 tak najlepiej mi się pracuje, a często poprostu w dzień się nie wyrabiam. [...]

[...] bardzo mało, nie będę się tutaj wdawać w szczegóły,oceniam że ok 400-500kcal. W rezultacie schudłam do 54kg, ale to był koszmar i męczarnia. W końcu powiedziałam sobie, że tak nie może dalej być, i zaczęłam więcej jeść,głównie też za namową mojego trenera. Ustabilizowałam sobie wagę na 60kg. Jest dobrze. Chciałabym wrócić do tych 54kg, ale z d [...]

[...] Krzysztof Kacnerski, Filip Jaskulski, Jakub Szczechowski i Arkadiusz Kankowski będzie walczył jako 6 uczestnik zmagań mistrzowskich 63-letni Jan Łuka czyli obecny Mistrz bo tak trzeba nazwać Rekordzistę w tym boju z wynikiem 405kg (rekord z zeszłego roku właśnie z mikołajek). Serdecznie zapraszamy wszystkich do SP nr 6 w Sopocie 6 grudnia na [...]

Hej! Zakladam dziennik,zeby miec motywacje i w sumie cieszyc sie z postepow jesli takowe beda.Przede wszystkim potrzebuje porad i wsparcia,poniewaz czesto watpie i chowam sie do skorupki a potrzeba mi czasem kopa. troche o mnie Wiek : 35(w lipcu juz 36 ) Waga : 69.400 kg Wzrost : 158 cm Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód pas : 86 obwod [...]

[...] - godz. 20 Piątek Trening X - godz. 16 Bieganie 20 minut - godz. 20 Sobota nic? Niedziela rower - godz. 20 Trening X to po prostu plan Mawashiego, a będę go wykonywał w takiej formie: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń na każdą na nogę 3) Przysiady [...]

Witam, Postanowiłam tu zajrzeć. Być może znajdę tu motywację i pomoc w celu poprawy mojej formy i sylwetki. 2 lata wybrałam się na zajęcia do klubu fitness po tym jak samodzielnie nie mogłam wstać z kucek. Zaczęłam chodzić na zdrowy kręgosłup i pilates. Poprawiła mi się forma, ale niestety wagą nadal była straszyłam. Rok temu ważyłam 96 kg. Nie [...]

[...] 1 obwodu, co tydzien bede dodawal po jednym az dojde do 4/5 Liczba powtorzen- 1) Mysle o tym, aby robic mniej powtórzeń, ale używać większych obciążeń, tj. ok. 60%-80& maxa tak aby wykonac te 7-8 powtorzen. (podobno bardzo skuteczna metoda w przypadku ektomorfikow) 2) W pierwszych 2-3 seriach robiłbym 15 powtorzen z mniejszym ciezarem jako [...]