Siema od czwatku chce zaczac redukcje wiec jutro chce sobie kupic jakis spalacz tak do 60zł jutro chce rozpisac diete sobie i bym wystawił jakby jakies błedy były to do poprawki moim celem jest zgubienie tłuszczu w okilicach bioder i nóg niestety mam taką damską genetyke zeby poprwic mój wygląd Teraz cos o sobie cwiecze 15 miesiecy w styczniu [...]
[...] orzechów włoskich + 15g migdałów 5. 2 duże jaja Ktoś gdzieś pisał o roli cynku w tym wszystkim,nie wiem ile w tym prawdy i chciałbym poznać czyjeś zdanie na ten temat. Warto iść zrobić badania na poziom tych 2 hormonów? czy może zażywać suplementy które podnoszą poziom testosteronu (jeśli tak to jakie?) Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
[...] będzie nudny ale mam nadzieje ze ktoś doczyta Mam 21 lat choruje na pokrzywkę ( powalona choroba ) obecnie zażywam sterydy o nazwie Metypred na ta właśnie chorobę , i że tak powiem spasłem się oczywiście jedynie na brzuchu klatę mam tak płaską że widać żebra , chce się wsiąść za siebie z dwóch powodów 1. W ten sposób uda mi się być może [...]
Witam! Cwicze 5razy w tygodniu. W kazdy dzien inna partie miesni: poniedzialek- klatka wtorek- biceps sroda- plecy czwartek- triceps piatek- barki Cwicze tak poniewaz mam troche malo czasu..i wygodniej jest mi poswiecic codziennie godzine na silowni a niezeli 3razy w tygodniu po 2godziny (kiedys tak cwiczylem..robilem jednego dnia 2 partie [...]
[...] wszystko zazwyczaj wraca do normy. A teraz jeszcze kilka informacji o mnie. Chodzę dość późno spać, zazwyczaj po 24:00. Jednakże w tamtym roku spałem już o 22:00, a i tak odczuwałem w/w objawy. Śpię długo, nawet bardzo długo - około 10 godzin. Jestem szczupły: 186cm/65kg. Zauważyłem, że ostatnio zacząłem rosnąć. Czy to może być związane z [...]
W ostatnim numerze Shape'a jest trening do zgrania na mp3. Składa sie on z kilkuminutowej rozgrzewki, treningu i strechingu. WYglada mniej wiece tak: 3 min wolnego marszu, 3 minuty szybkiego 1 minuta truchtu 3 minuty szybkiego marszu 1 min truchtu 3 min szybkiego marszu 1 miinuta szybkiego truchtu (dla mnie sprintu :P) 3 minuty szybkiego marszu 1 [...]
[...] staram się dostarczać mojemu organizmowi nadmiar kalorii aby zwiększyć swoją masę. Z treningami na razie chcę się wstrzymać ponieważ jestem bardzo chudy. Sprawa wygląda tak. Mam 26 lat zaczynałem od 60 kg przy wzroście 185 cm. Po ok 3 miesiącach przybyło mi 5 kg i waga zwiększyła się do 65. I problem w tym że już nie chce iść w góre. Swoje [...]
Tak jak w temacie , ułoży mi ktoś dietę z następujących produktów ? 2 jajaka gotowane , jajecznicaz 2 jajek , ryż 100 g , makaron ze śmietaną lub ryż 100 g , 1 pierś z kurczaka + sos , Jogurt , Serek , 2 parówki lub 2 kiełbasy , 8 kromek chleba z masłem orzechowym , kieliszek oliwy z oliwek , zupa - jakaś tam , 50 g orzechów , 4 kanapki - ser [...]
[...] niedawno mialem cyklik na mono i w 2tyg. zachorowalem i do tego czasu wyciskalem 75kg a gdy poszlem po chorobie na silke to okazalo sie ze wyciskam juz 82kg. Nie sadzicie ze taki niespelna 2tygodniowy cykl nie powinien tak na mnie zadzialac na sile? Byla to moja 2 kretka Nie wiem czy dobrze robie ale chyba bede tak robil ze bede robil cykle 3 [...]
Jak w temacie. Na wstepie dodam, ze przeszedlem juz wiele kuracji, uzywajac roznych suplementow i SAA. Tak zeby bylo wiadomo Zrobilem tak profilaktycznie badania krwi. ( Jestem jakos 2 miesiace po cyklu SAA i 1 miesiac po PCT ). Jem sporo rzeczy smazonych (glownie miesa, ale to smazenie w knajpie, wiec wiadomo jakiej jakosci jest ten tluszcz). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytań dotyczących pierwszego cyklu, tzn.: 1. Jak dawkować, czy to co zalecają na etykietach nie będzie za dużą dawką na początek? 2. Faza nasycenia jest koniecznością czy tak jak pisze wielu - to strata kreatyny? 3. NAJWAŻNIEJSZE - jaką kreatynkę wybrać...SFD Pure Creatine (proszek/kapsułki - co preferujecie) czy też Vitalmax Creatine [...]
[...] by być mitycznym wzorcem kulturysty, bo nawet nie mam zamiaru, lecz jednak bym chciał podkreślić kształty swoich mięśni brzucha, jakaś porada? a6w zrobiłem to skończyło się tak samo jak z klatką i bicem, lewa strona przewyższa prawą i to sporo-to następna sprawa, co może mieć na to wpływ, że lewa jest znacznie lepiej od prawej rozwinięta? [...]
[...] i dalej robić plecy normalnie? *(rozpiętki)Wiem, że to izolowane, ale nie mam pomysłu co tu dać (nie posiadam ławeczki w skosie, gdybym miał to dałbym sztangielki w skosie górnym). Jakieś propozycje? **(pompki na poręczach)Tutaj tak jak z podciąganiem. Czy mogę robić to francuskie wyciskanie sztangielki, czy dać coś innego? Z góry dziękuję!
[...] kreatyne, jest juz 16:00, cwicze 1:15h, nic nie jem bo nie moge, po treningu trzeba wziasc kreatyne i odczekac troche czasu, jest juz godzina 18:00, wtedy dopiero jem ale i tak wyjdzie na to ze dostarcam z malo bialek i wegli, w tym tkwi problem ze z 7 godz na posilki zostaly tylko 4 godz, co proponujecie, na gainery nie mam kasy :(, czy moge [...]
Witam, ćwiczę na siłowni już ok 2 lata, a teraz chciałbym zwiększyć nacisk na wytrzymałość moich mięśni... Chodzi mi przede wszystkim o taka sile która pozwoli mi wykonać np. koła Thomasa, czy po prostu długi spacer na rekach Czytałem trochę o metodzie izometrycznej, ale nadal nie wiem czy to najlepsza i najszybsza droga do uzyskania pożądanych [...]
[...] Potrzebuję też rady jak zejść z cyklu, zrobić odblok i wejść na niskie dawki. Moja jakość życia z obecnym poziomem testosteronu jest tragiczna. 1. Czy powinienem jakoś najpierw zbić prolaktynę i estradiol czy mogę spokojnie zacząć cykl? 2. Jeśli tak to co polecacie na odblok, jakie dawki i kiedy zacząć odblok? Z góry dziękuję za odpowiedzi
[...] napewno nie perlowy a z wymieszaniem nie problemu apm po prawej to lote C002 prochu jak widac nie ma za duzo ale jest koloru perlowego i ciezko go wymieszac po odstaniu tak wiec jak widac kazda amp ma cos co pasuje do oryginalu,dobry kolor i ciezko wymieszac ale malo prochu druga na odwrot duzo prochu ale kolor troche ciemniejszy i latwo [...]
[...] mięśnie mi się rozbudowały. natomiast ta "mała warstwa tłuszczyku" dalej pozostała. czy to zależy od przerzutki jaką stosuję? Im lżejsza tym lepsza by zrzucić uda? Teraz także zastanawiam się nad kupnem nowego roweru i spotkałam się z "ostrym kołem" w którym ciągle trzeba pedałować. Chciałam spytać czy taka technika jazdy bardziej rozbudowuje [...]
witam.mam pewien problem, a dokladnie z ustaleniem co ze mnie za stwor (czyt. typ budowy ) czytam analizuje ale i tak do konca nie jestem w stanie stwierdzic co i jak jest grane.wydaje mi sie ze pomieszaniec jestem konkretny, choc matka i ojciec to rodowici polacy, dziadkowie z reszta tez: )cwicze od jakiegos czasu (bo cwicze).postanowilem wziasc [...]
Witam. Nie bardzo mam pomysł ani wiedzę jak połączyć trening, dietę i pracę, poniżej wyjaśnienie. Od poniedziałku do środy moja praca wygląda tak: 8:00 wstaję kawka i dochodzę do siebie - problem nr.1 nie znoszę śniadań- stają mi w gardle ale jakoś się zmuszam 9:30 Praca - coś w rodzaju kuriera, czyli jazda autem z częstymi postojami i [...]
