[...] wiązadła pojechałem do szpitala rtg gipsik 3 miechy i mogłem wrócić do gry kolano w pełni wyleczone. Mój problem zaczyna się właśnie teraz z kolei 2 lata temu miałem taką samą kontuzje prawego kolana miałem tak samo je leczone lecz gdy grałem po powrocie czułem czasami bół w kolanie... na początku tego roku w lutym doznałem kontuzji [...]
Prosze Was I Błagam! PROBLEM Nie róbcie Z działów "trening" oraz "zieloni", takich składni śmieci oczywiscie nie mam tu na mysli wartosci MERYTORYCZNEJ KTORA W DZIALACH NIZEJ PODANYCH JEST OGROMNA] jak w działach "suplementacja" czy "OLIMP"! Jesli ktos zapyta sie O Daną rzecz i 1 osoba odpisze, a 2 popiera jego zdanie i nie ma zamiaru nic dodać [...]
Witam, Moje dane: wiek 25 staz 2 miesiace, w tym 1 miesiac cwiczenia bez sensu i 1 miesiac ACT. wzrost 190 waga 84 Problem jest taki.W przyszlym tygodniu koncze 4 tygodniowy program Michaila z GR I Cykl I, a wiec ACT. Jestem bardzo zadowolony, ALE... Od czasu tego programu pobolewa mnie (i nie przestaje) chyba staw biodrowy, tj boli mnie kosc pod [...]
[...] Niestety pomimo zaangażowania i naprawdę ciężkich treningów przez tyle lat wyglądam przeciętnie, a nawet powiem że nie widac abym chodził na siłownię. Nie wiem co jest nie tak sobie myślałem i że to po prostu genetyka. Mój brat zresztą też słabe wyniki mimo wielu lat treningów. Dodam że wciąż robię serie 60tką na tzw. klatę, a waga 79 kg przy [...]
[...] miesięcy dodam tylko że kiedy zapalę to boli mnie penis (okolice ciał jamistych i prącia).Nie wiem czy to coś nie oznacza ,może to jest znak że z tym miejscem coś jest nie tak. Mam zamiar zrobić za niedługo badania na cukrzycę i testosteron.Do lekarza też się muszę zgłosić. Jestem już sfrustrowany tym ,kiedy zaczynam stosunek to nie mogę się [...]
[...] z całodobowym dawaniem w palnik orientacyjne założenia treningowe na te 7 tyg; - pierwszych kilka treningów - FBW jakieś 30-40 min i na koniec aeroby 20-30 min - po 5-7 takich wprowadzających treningach będę jechał na przemian treningi siłowe tylko FBW 60-70min, a kolejnego dnia treningowego same aeroby też ok 60-70 min mój trening FBW [...]
[...] aerobik,nie mam mozliwosci skorzystania z silowni.chcialabym wyrzezbic troche cialo,ladnie zarysowac miesnie,zwlaszcza klatki,ramion i plecow-wiec musze to w domu zrobic.i tak zastanawiam sie nad nabyciem jakiegos sprzetu w tym celu.miejscem i pieniazkami dysponuje i tak myslalam o kupnie atlasu.ogladalam takie te domowe za okolo 2.500zl.i mam [...]
[...] ale już zrozumiałem ze trzeba im poświęcić tyle samo uwagi) No i w dniach odpoczynku robię brzuch. Również zaczynam :/ Czy czas coś zmienić? Czas zmienić program? No bo tak szczerze to od półtora miesiąca nie przytyłem ni grama a wcześniej raczej regularnie coś tam przybywało. Słyszałem, że później jest coraz ciężej z przybieraniem masy, nie [...]
[...] wiekszym to samo jak jest 8-12 dochodze do 12 i ucinam do 8 wiekszym ! Co o tym myslicie ? A noi wiadomo! Kalorie na plusie noi do tego suplementacją kreatyną (MONO) Sen? Szkoła więc tak 7 h spróbuję pospać żadnych cardio,ani nic w tą stronę ! WF x3 w tygodniu ale postaram sie ograniczyć ruch żeby tych kalorii nie palić jak samochód rosyjki
[...] czas przyjmowania harmonu powoduje powstanie ogromnego TONUSU (napięcia) mięśniowego, które to napięcie głównie decyduje o sile mięśnia. Duża ilość zatrzymanej wody powoduje także pozorne zwiększenie masy mięśnia. Zwykle po ustaniu działania sterydu zarówno TONUS jak i masa mięśnia drastycznie zmniejsza się. Każde nawet najmniejsze użycie sterydu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomyślałem, że to wystarczy czułem się 100 razy lepiej. Oczywiście przestałem ćwiczyć bo po co. To był błąd. Minęło trochę czasu i doszedłem do wniosku, że skoro przeszedłem taką drogę to dlaczego nie pójść dalej. Od 2 miesięcy trenuję więc 3 razy w tygodniu FBW już bez aerobów. Diety nie trzymam takiej jak wtedy, właściwie jem normalnie tylko, [...]
[...] zaczyna się od 95kg, na 125kg kończąc. Mniej więcej od 6-7 serii stoi za mną kumpel i delikatnie wspomaga ruch palcami. 2. Wyciskanie na skosie dolnym - serie wyglądają tak samo jak na skosie płaskim, z tym że zakres ciężaru jest zwiększony o cały 1kg hehe, to jest od 96kg do 126kg, na skosie płaskim zazwyczaj kumpel lekko pomaga od 8 serii. [...]
[...] 100mg co 2dni. przez cały cykl do dzis i 2 tygodnie jeszcze przed rozpoczęciem cyklu czyli razem 6 tygodni nie uprawiałem seksu ...wszystko kumulowałem w sobie... chodziłem tak naładowany ze masakra.Wszystko miałem nabite,twarde a waga szła jak po***ana . Ale wczoraj juz nie wytrzymałem 6 tydzien i ***łem laska przyszła tak sie wyżyłem 3 razy [...]
[...] wykańcza, częste zakwasy. Do czego zmierzam... a do tego, że pomimo tych wszystkich czynników, które w artykułach były opisywane za złe i przestrzegano aby ich unikać, to i tak ma najwięcej siły spośród reszty osób na siłowni i jest nie do dogonienia jeżeli chodzi o ciężary. Ktoś może powiedzieć, że może ja się opierdzielam. Nie, nie jest tak. [...]
[...] niektorzy mowia. Lecz ostatnio wydaje mi sie, ze pupa nieco stracila uroku. Wydaje mi sie ze jest bardziej plaska, lecz moze to tez moje zwidy, spowodowane obsesja :). Ale tak czy siak szukam diety, ktora wplynelaby na moja pupe powiekszajaco, uwypuklajaco. Cwicze codziennie wymachy nog w tyl w pozycji kleczacej lecz bez wyprostowanych rak-na [...]
[...] Wcześniej tego typu ból miałem tylko w czasie treningu bicepsa, kiedy puszczałem sztangę (w chwili rozluźnienia uścisku), potem nic mnie nie bolało. Niektórzy mi mówili że tak bywa i to jest normalne, ale teraz nie mogę nawet zrobić jednego powtórzenia na sztandze (nawet mały ciężar) bo mnie boli te przedramię. Trochę poczytałem i wyszło na to, [...]
[...] jest II danie, czyli 100g ryżu + 200g mięsa/ryby + surówka czyli jest to całkiem spory posiłek. 2. Czy warto jeść 20-30 minut przed treningiem batonika musli? Znalazłem takiego fajnego, ekologicznego, co ma bardzo dużo kalorii (50 gram batonika = 200 kalorii). Nazywa się PowerBread i składa się wyłącznie z musli i suszonych owoców, jest [...]
[...] odrzywiany) nie będzie miał wielu komórek tłuszczowych i będzie mu trudno przytyć. Natomiast drugi będzie miał problemy z chudnięciem i z efektem jojo. Bliźniak pierwszy tak samo może przytyć jak ten drugi (szczególnie w średnim wieku) jednak przyjdzie mu to duzo trudniej i kiedy będzie chciał schudnąć będzie musiał "oddać" 3 - 4 razy mniej [...]
witam lat 30 całej ankiety niebęðe tu dawał lecę sobie tak: (DHEA 25mg+8mg Mega-H) x 4 dziennie jest to juz miesiąc dawki śmiesznie niskie tego mega h ale z dhea robi i to nieźle nie mam aż takiej nie zniszczalnośći jak po mecie i tej siły wytrzymałki ale za to pompa jest super, siła ok no i bezbolesny dzieńµ następny po treningu libido [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prosze o pomoc .. i czy oprócz gainera i kreatyny przydałby sie jeszcze jakiś suplement .. Wiem że mam szybki metabolizm i dośc trudno mi tyć iż jem i jem i dalej jem i tak moge cały dzień ... Mój układ trenngowy to : Pon: Klata i Biceps Wt:Ramiona i Triceps Śr:Plecy i Cz:Nogi Pi:ponownie to samo co w Poniedziałek.. So:To samo co we [...]
