Od każdej strony do której napiszę dostaję odpowiedź ze w moim wieku (15l) jestem w okresie dojrzewania i nie mogę jeszcze zbudować tak rozbudowanej sylwetki . Wydaje mi się ze nie jest to jakaś naprawę mocna sylwetka i najlepiej jakby dało się ustalić trening do domu bo po co wydawać dużo kasy na dojazdy i opłacać siłownie jak żaden mój znajomy [...]
[...] przy drugim treningu przy ostatniej serii nie mogłem wstac? ) Co do klaty na sprecyzowanym treningu serie zaczynam od rozgrzewki potem stopniowo w góre piramidka wygląda tak: 40 x 12/15, 50 x 10/12, 60 x 8/10, i tu przy 70 idzie do 3 potem zazwyczaj jest męczenie do 5 ruchów. Pytanie w skórcie brzmi czy moje wyniki są spowodowane wzrostem ( [...]
[...] własnej masie) Co o tym sądzicie ? Co dodać co ująć, wszystko mogę skorygować :) Teraz mój problem. A więc tak mam problem z klatką piersiową, chodzi o to, że jestem praworęczny a lewą pierś mam silniejszą i lepiej zbudowaną, wygląda to słabo, nie tylko wizualnie ale i też przy [...]
[...] sie kilku istotnych rzeczy.....Na poczatek o mnie cwicze juz od 1,5roku z miesieczna przerwa nie wiem jeszcze wielu rzeczy zwiazanych z silownia ale jak narazie wyglada to tak,gdy zaczynalem wazylem 64kg obwod reki 34 po poltora roku waze 75kg a obwod reki 40 przy wzroscie 172.Problemem jest tylko plan treningowy wczesniej cwiczylem w ten [...]
[...] efekty rewelacyjne i dlatego chce kupic jak najlepszy, jezeli wgoule jest lepszy od nitro. jakies bialko - i tu mam prbolem poniewaz, bralem maga mass xxl w tamtym roku i tak srednio mi to podchodzilo, mialem straszne uczucie nasycenia i ciezko mi sie jadlo ;/ tak sie zastanawialem nad normalnym bialkiem serwakowym( allegro za 3zl xD ) wiem ze [...]
[...] Nie mam żadnych alergii Stan zdrowia: Nie choruje. Preferowane formy aktywności fizycznej: w okresie letnim niestety nie mogę ćwiczyć, natomiast od października już tak. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie stosuje. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wykluczam. Stosowane wcześniej diety: żadne. Zmieniony [...]
[...] mial trwac klasycznie 3mc na samym cypio, no ale wyszlo jak wyszlo, wkrecilem sie w temat bardziej niz myslalem ze to sie stanie i doszly w miedzy czasie inne srodki no i tak to sie ciagnie juz 10mc. aktualnie jestem juz pod koniec redu, mysle ze jeszcze z 4 tyg i osiagne zamierzony cel. pierwotny plan byl zrobienie odbloku, jednak glowa mi [...]
[...] drążek,hantle bitumiczne 2x20,poręcze do dipów oraz drążek oraz ławeczkę. Zauważyłem że w poprzednich treningach za bardzo skupiałem się na rozbudowie mieśni (o ile można to tak nazwac),miałem więc w planie ćwiczenia typu wyciskanie hantli,wiosłowanie jednorącz.Aktualnie wiem że moimi najsłabszymi elementami jest siła oraz wytrzymałość mięśni [...]
[...] - ta która jest zastosowana posiada zbyt duży luz. Ja zredukowałem go zginając obejmę - zobaczymy czy nie ma to żadnych skutków ubocznych - jak na razie jest okej ale i tak uważam, że powinno być to lepiej wykonane w fabryce. Nie jest to przecież zestaw młodego majsterkowicza ;> Fajnie byłoby gdyby pręty asekuracyjne i haki były nie [...]
[...] się odchudzać. Niestety, dowiedziałąm się, że mam anemię, więc o odchudzaniu nie mogło być mowy. Leczenie trawło ponad 3 miesiące, a ja cały czas tyłam. I cały czas tak tyję. Zauważam, że u mnie jedzenie jest już jakąs paranoidalną czynnością: najadam się do oporu, do bólu zółądka i nadal jestem głodna. Jestem głodna przed jedzeniem, w [...]
[...] szkoły "Wing chun" w NYC (ten filmik chyba był nawet postowany na formum) http://209.197.240.134/media/sifu_music_video.html i sie zastanwaim czy jest możliwość trenowania takiego czegoś we Wrocławiu? Tak na moje laickie oko, to nie wygląda mi na stricte tradycyjny styl kung-fu... jak sądzicie? Właśnie między innymi na takim czymś mi by [...]
[...] ramion w przód ze sztangielkami 3x12 Zostal jescze Brzuch Przedramie i Martwy Ciag! Czy cwiczenia na brzuch i przedramie oraz martwy ciag robic trzy razy w tygodniu? Jesli tak to w jakiej kolejnosci ( na koncu treningu , na samym poczatku treningu ) ?? Mam jescze jedno pytanie: Co zrobic aby przy pompkach uzyskac jak najlepsze efekty, chodzi [...]
[...] usuwać, gdy nie powodują żadnych dolegliwości? Byłem już u kilku lekarzy i ich zdania są bardzo podzielone. Jedni mówią, by się ich pozbywać, a inni, wręcz przeciwnie, bo i tak odrosną nowe, a mogą się utworzyć w naprawdę nieciekawych miejscach. Ponadto, każdy zabieg usunięcia obciążony jest ryzykiem krwotoków, zakażeń, no i oczywiście blizn. [...]
[...] siłowo. Moja kaloryka redukcyjna na chwilę obecną wynosi 1340kcal. Jednak co sobotę planuję robić małą odskocznię i na ten dzień ustalam kalorie na 1500 (+160). Jednak co tak naprawdę mogę zjeść takiego mieszczą się w tych 160kcal... I teraz tak, załóżmy, że w ciągu całej soboty przyjmę 2000 kalorii, natomiast spalę 900-1000 na siłowni, [...]
[...] wiem czy iść w mase czy w spalanie (irytuje mnie brzuch i minimalnie twarz ponieważ czuję że przytyłem) Mam 19 lat ważę jakieś 68kg przy wzroscie 170. Mój plan ćwiczen jest taki. Poniedziałek: ABS przysiady x3 po 50, pompki z szerokim rozstawem x3 po 30(z czasem zwiekzam, niedawno zacząłem - kiedys bylem w stanie zrobic 65 na raz ale teraz nie [...]
[...] triceps a klata stoi jak stala aktualnie uzywiam bialka syntrax whey shake czekoladowe creatynki universal oraz przedtreningowki redweiler olimpu cwicze klatke zazwyczaj tak najpierw plaska potem dolny badz gorny skos rozpietki hantelkami potem przechodze ostatnio do bicepsu trening trwa u mnie 1h i jest intensywy plus 3 razy w tygodniu [...]
Mam 20 lat, 78kg, 184cm, staż 24 tygodnie, 2 tygodnie suplementuje kreatyne i waga ani nie drgnęła. Nie wiem czy to normalne, więc asekuracyjnie chcę zadać kilka pytań. 1. Czy to normalne ? 2. Oto przykładowy jadłospis: 7:00 - Po przebudzeniu kreatyna z vitala 80 mesh 5g+200ml napoju winogronowego. 7:30 - 70g płatków kukurydzianych + 35g Ostrowia [...]
[...] zbytnio jest po 4 tygodniach "minimalna" porpawa ale dzisiaj na sparingu dostalem low'a noi padlem na mate z bolu zaniemowilem a noga zaczela mi sie ttrzesc po raz peirwszy tak mam po ubijaniu nawet zadnego siniaka nie mialem ani wylewu boli mnie chyba tlyko jeden/dwa miesnie glownie w polowie uda na samym srodku sciagna nad kolanem mnie nie [...]
[...] można łatwo zweryfikować po stanie podeszwy Zachęcam do zakupu! Moja propozycja to 239 zł z wysyłką gratis! Kupione na voucher więc nie opłaca mi się zwrot do sklepu, stąd tak niska cena. Możliwy odbiór osobisty Bielsko-Biała/Żywiec kontakt telefoniczny: 5 trzy jeden zero trzy 9 309 link do aukcji allegro: [...]
[...] bcaa,przedtreningowka,gainer,cm3,komplex Vitamin czasami. Taka mam diete teraz przy budowaniu sily a potem dopasuje diete do cyklu i treningu mysle ze bedzie to tak; b200 w300-400 t 160 Prosze o podpowiedz co jeszcze moglbym ulepszyc albo wrecz zmienic bo niechce marnowac zdrowiai i srodkow bez sensu,chce wykorzystac wszystko [...]
