[...] co skutkuje brakiem odpowiedniej regeneracji. Staram się spać po minimum 8 godzin lecz jest to praktycznie nie możliwe z tego względu, że gdy np położę się spać o 22 to i tak najwcześniej usne w okolicach 23, czasem nawet 24 albo i później, a wstaje ~6:30. Caly dzień chodzę zaspany i przemęczony. Trenuje 3 razy w tygodniu. Czy w tym [...]
[...] żywieniowe : ryż Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Od listopada jadłam 1800 kcal. Obecnie jem 1600 kcal (w tym około: 90g białko, 90g tłuszcz, reszta węglowodany). Z tego co się dowiedziałam [...]
[...] wszystkiego hmb jak brałem kiedyś to pamiętam zadziałało najlepiej. Czy ktoś miał podobnie. Wszystko to albo nie działa wcale, albo podnosi tylko potliwosc i temp. a to hmb tak zauważałem za każdym treningiem jak ten fet zagęszcza. Chce spalić troche obwód w pasie mam 87cm w tej chwili a za niedługo zaczynam cykl więc wiadomo.... Co na ten temat [...]
[...] trenowałem tylko dlatego, żeby mieć siłę być szybkim, eksplozywnym i wysoko skakać, no ale ten bf mi trochę to utrudnia i kondycja też trochę siada, chociaż wcale nie jest tak zła. Prócz tego to gram w kosza po 3-5 godzin dziennie, zamierzam w przyszłości żyć z kosza jakby kogos to interesowało to gram w drużynie jedna z najlepszych w Polsce, [...]
[...] Mam 168 cm wzrostu i waze 63 kg...mimo tego ze jem duzo i staram sie stosowac do rad ze strony glownej kulturystyka.pl to trudno mi jest przybrac na wadze. Moze dzieje sie tak ze codziennie trenuje sztuki walki (a wiec sila rzeczy zrzucam tam troche) na silownie nie chodze ale trenuje 3 razy w tyg. w domu. Do tej pory nigdy nie bralem zadnych [...]
[...] w tricepsie. Tak jak mówiłem nie pamiętam dokładnie co wtedy zrobiłem, ale chyba odczekałem znowu kilka dni i ból znikł. Dodam jeszcze, że główną przyczyną dlaczego tak sie stało było za szybkie wykonanie, za bardzo impulsywne robienie powtórzenia (myślę, że teraz jak bym wskoczył na drążek zaczął się podciągać w taki głupi sposób [...]
[...] Słyszałem o vacuum, które podobno może zmniejszyć trochę obwód w pasie. Czasem przy napinaniu brzucha w pozycji deski dość mocno "wychodzi mi na zewnątrz" cały kaloryfer, tak jakby zwisał. Słyszałem, że prawidłowo powinno się napinać brzuch chcąc wciągnąć pępek do kręgosłupa (mówiąc opisowo). Cóż możecie poradzić? Ćwiczę brzuch na drążku [...]
Szanowni koledzy, wróciłem do ćwiczeń ale w domu. Tak ćwiczę już pół roku systematycznie ale efekty jakoś przestały się pojawiać i stąd ten temat. Co myślicie o tym produkcie 5xxl elite? Nie liczę na sylwetkę arnolda (nawet nie chcę) ale poprostu wysportowaną z umięśnionym brzuchem. Jest szansa, że ten produkt coś podziała? Jestem właściwie bardzo [...]
[...] tylko 6 serii) - słyszałem że najlepiej zmniejszyć nieco obciążenie i jest to sensowne. Problematyczny dla mnie jest jednak drugi przypadek. Mianowicie: Zazwyczaj mam tak - jak pewnie większość - że w pierwszej serii mam najwięcej mocy. Wówczas spokojnie udaje mi się w tej serii przekroczyć wartość zadana 10 powtórzeń - i tu główne pytanie [...]
31.08.2017r - miałem operację usunięcia przepukliny jądra miażdżystego l4-l5 (usunięto ogromna przepuklinę) . Przed operację nie mogłem praktycznie chodzić , prawa noga cały czas bolała , a mięśnie były ciągle napięte . Teraz jestem w trakcie rehabilitacji w szpitalu - zabiegi fizjoterapeutyczne i ćwiczenia na sali , głównie napięciowe mięśni . [...]
[...] 3 dniach od wbicia zrobilem badania o to wyniki Testosteron 7570.0 norma od 262 do 1593.0 estradiol 26.3 norma <56 prolaktyna 16.5 norma 2.5 do 17 I teraz moje pytanie skad taki wysoki wynik testa, blad w labie? czy taki wynik jest mozliwy, dziwi mnie niskie estro przy takim testosteronie i skad te bole sutkow wziolem tabletke symexu i pol tab [...]
[...] rekordy to: -> 100,5 kg w przysiadzie do samej ziemi, -> 108 kg martwy ciąg, nie mam więcej nakładu, -> 80,5 kg w wyciskaniu na ławce, Mój aktualny plan treningowy wygląda tak: 1. Przysiady na zmianę z martwymi ciągami. 2. Wyciskanie na ławce. 3. Podciąganie nachwytem. 4. Uginanie ramienia z hantlem sposobem, że jakbym jestem nachylony i ramię [...]
[...] kilo i podczas sweepa z kesagetame ,poczółem lekkie ukłucie z boku brzucha. Na początku nie bolało, ale potem w szatni podczas uginania się na bok czułem to miejsce... Teraz tak mnie nap*****la że nie mogę stać.... Mam jakieś przeczucie że jest to naderwanie, a nie jakieś zerwanie poważne bo jak naciskam to miejsce to nie czuje jakiegoś mega [...]
Czesc witam wszystkich,sprawa wygląda tak od 3.5 miesiąca jestem na redukcji,staram sie zejsc z bodyfatem tak w okolice 13% wiadomo u kazdego inaczej te 13% bedzie wyglądać wiec mi zalezy zeby była ta krata full widoczna pierwszy raz.Zszedłem z 71kg do 64.5 mam 167-8 wzrostu i rocznik 04,zaczynalem z kaloriami 2300 w tym momencie jestem na [...]
A więc tak. Zaciekawiła mnie pewna sprawa. Moje kochanie studiuje hotelarstwo i miała w tym semestrze taki przedmiot jak "TECHNIKI ŻYWIENIA". Wykładowczyni tegoż przedmiotu powiedziała im, że człowiek powinien przynajmniej raz w miesiącu zrobić sobie jeden dzień bez jedzenia (tylko o wodzie). Jest to podobno bardzo zdrowe. Oczyszcza organizm itp. [...]
[...] to łydki były oczywiście chudsze i wyglądały jak wykałaczki :/ !!! Lekarze mnie olali twierdząc że są ludzie w gorszym stanie, żyją i cieszą się życiem a nie marudzą tak jak ja! A ja, w lato jak w zimie, chodzę w długich spodniach żeby nie narazić się na drwiny ludzi. Kiedy wszyscy moi znajomi chodzą na baseny, jeżdżą nad wodę, spływy [...]
[...] ale cóż... nie twierdzę że lepiej znam się na treningu - po prostu umiem odróżnić ból spowodowany wysiłkiem od tego, gdy organizm wysyła ostrzeżenie "hola, hola - tak nie dam rady". Propozycją od niego były właśnie wykroki, lub przysiady ze sztangą z pomocą suwnicy oraz doping zza pleców, żebym nie odpuszczał - chciałbym, ale bolesne [...]
Witam, Mam taki drobny problem ze stopa... mianowicie podczas biegania na biezni przy dluzszych dystansach (5km+) pojawia sie u mnie jakas dziwna dolegliwosc ktora nie odpuszcza przez kilka dni. Za pierwszym razem zlekcewazylem ja i pobieglem 3km wiecej od pierwszego odczucia co zaowocowalo tym ze nie moglem praktycznie stanac na stopie przez [...]
[...] francuskie x3 Trening wykonywany 3x w tygodniu. Ilość w powtórzeń w seriach 6-12. Metoda progresji liniowa. Kiedy na daną serię wykonuję już 12 powtórzeń zwiększam ciężar tak, aby zacząć od 6. Witam. Trenuje regularnie od roku na siłowni. Przez cały okres regularnych treningów, trzymania diety i odpowiedniej regeneracji progres jest śmiesznie [...]
[...] Co o tym sadzicie ? (nie chce zakłądać drugiego tematu więc od razu drugi problem) Na poczatku roku zmagałem się z chondromalacją kolan(2 stopnia) której nabawiłem się (tak sądze) poprzez nieprawidłową technikę wyciskania oraz martwego ciągu oraz przez znikomą rozgrzewkę przed siadami. Przez ostatnie miesiące nie robiłęm wyzej wspomnianych [...]
HMB - OPINIE
