RESIU!! prosze! nie wspominaj !! ostatnio mnie ciągnie do słodkiego! :/ ale powoli zaczynam powoli znów wracać do ćwiczenia:/ bo na poczatku wrzesnia mialem taki zayob szkolny ze ani chwili nie było :/ a jak sie moglem wkoorwić z rehabilitacja!! miałem w ostatnim tygodniu dzwonić sie umowic na wrzesien... dzwonię poczatek ostatniego tyg.... Już [...]
Tak czytam, czytam, w oczy rzucają się dwie rzeczy pierwsza, to brak pracy szybkościowej. Ja wiem, że każdy chce pobiec maraton, ale to naprawdę żaden wyczyn go przetruchtać (a czasy w okolicach 3h30' to w zasadzie trucht), wyczynem jest przebiec. A żeby przebiec maraton, trzeba najpierw umieć przebiec krótszy dystans. Jeśli w miarę poważnie [...]
[...] minus przed 10 w poprzednim poscie I dlatego myślałem że nie załapałeś o co chodzi, więc z tym wszystko jasne robie mlotki - mam lepsze pole manewru ciezarem wowczas jeśli tak wolisz to ok. nie lubie zaczynac martwym ale zrobie to dla Ciebie Inaczej ten schemat nie ma sensu ,zaczynać od martwego to jest przymus tego planu co do serii, to 4-5 [...]
[...] komuś podziękować %-) a więc dziękuje organizatorkom, rywalkom, kibicom tym najwierniejszym i tym trochę mniej, obserwatorom, M i sobie \-), że nie zrezygnowałam a miałam taką ochotę kilka razy }:-( Na pewno przetrwać pomógł mi off, który był spowodowany bólami, bo w pewnym momencie miałam awersję na treningi no ale wtedy miałam też inne [...]
tu jest więcej takich komedii. A co do gonienia, to nic o tym mi nie wiadomo. Akurat już 3 lata siedzę na specjaliście i w zasadzie nigdy wcześniej nie pracowałem w tak miłej atmosferze. Jest bardzo lajtowo. Akurat ja se asertywnie pracuję i robię co uważam za słuszne, ale z cywilami jest trend odwrotny. Ich się nie goni, tylko oni wszystkich [...]
No tak,nierobów nie potrzeba nigdzie,szczególnie takich co zbierają im nienależne przywileje i to jest dobre,że to się ukróciło.Tylko jak sam pisałeś,niektórzy chyba zapominają co to znaczy słowo praca i na czym to w ogóle polega.Leń powie o mobbingu,że przełożony się akurat na niego uparł i każe mu pracować ponad siły,itp. gdy się obija i [...]
[...] ulicznym? to jest forum sportowe i wypowiadaja sie na nim sportowcy itp a ty piszesz jak jakis uliczny zabijaka zadny krwi i co najgorsze bez doswiaczenia XD Bo Ty tak powiedziałeś to tak ma być? Śmieszny jesteś. A jak ktoś dostanie wp****** na dzisiejszej gali UFC to też mu się tego odechce? Hahaha syneczku to ty jestes smieszny i nie [...]
[...] ale jak wycisk hantli biorę dajmy na to 12kg, a unoszenie bokiem 8kg, to 8kg mam robić serie? czy mniej ważna tu jest technika w unoszeniu bokiem, a raczej intensywność tego ćwiczenia? Co do diety to będzie non stop poprawiana w 1. tygodniu tak żeby potem to już wyglądało ładnie. Pzdr. Zmieniony przez - Kashey w dniu 2010-12-30 12:12:09
[...] tzn poniżej pół roku ja wręcz wydłużyłbym to do roku ze względu na to że organizm chociaż szybko przyzwyczaja się do nowych warunków (czyli od telewizora do siłowni) to i tak aby móc korzystać z dobrodziejstw tego sportu z brakiem kontuzji to potrzebny jest czas A teraz kwestia naszego organizmu w bardziej trudnym wydaniu Co się dzieje kiedy [...]
No ładny trening. Czy to 82 kg w serii po 5 to twoj max?? Zawsze robisz siady na maszynie?? Ja to od maszyn uciekam na silce tak daleko jak to sie tylko da:):). No gołąbki pychota dawno nie jadlem:P:P Co do michasi to tez lubie ale w bardzo małych ilosciach. Szczegolnie teraz jak jestem na diecie. powiem Ci ze to 80kg to jest cos ale to co ja dzis [...]
[...] strasznie się zmienił i to w negatywnym tego słowa znaczeniu. Chociaż sam już nie prowadzę swojego, to obserwuje inne I cieszę, się ze zostaly takie dzienniki jak Twój czy Wuchty, które z przyjemnością czytam i śledzę. Jednak nie to będzie tematem mojej wypowiedzi. Muszę powiedzieć Tobie, że cieszę się, że podjąłeś [...]
miski nie wklejam, bo jak wspominałam w tygodniu one niczym się nie róznią, no może czasem rybka na kolacje, bo jak nie ma łososia, to jest śledź(tak było wczoraj), ale wiedząc że śledź nieco tłustszy to w innym posiłku troche tłuszczu odjęłam... wczoraj 30 min spacer szybkim tempem, nie mogłam dłużej bo chciałam obczaic nowy sklep z ziołami;-) [...]
Ja bym jakoś tak nie umiał wywalić totalnie owoców, chociaż kiedyś byłem z nimi na bakier to teraz mam codziennie jakieś jablko czy dwa do śniadania, po prostu bo mi smakuje, do tego mam wrażenie że coś tam poprawia sprawy z flaczkami... A tyle ww co tam jest to mogę przeboleć biorąc pod uwagę profity zdrowotne i samopoczuciowe
Przy ciezarach rzedu 60kg nie sadze a pozwala mi to wykonac cwiczenie poprawnie technicznie. To co mam nie robic i isc do domu tak? Sam fizjo mi powiedzial ze skoro czuje ulge robie powoli i technicznie to jest to wskazane ie jestem strongmanem czy trojboista gdzie napięcie miesniowe nie raz ma ogromne znaczenie. Ja daje tyljo budzoec do utrzyma [...]
Nie no ja kumam z tym fatem. A chodziło mi onto zr nawet jakby miało byc zero w taki sposób jak ja liczę to było by zero, poprostu jak cos zakładam to sie stosuje ;) Tobiasz napewno to jest oxa? :d co do wina to z jednym podopiecznym tez tak miałem jak dodaliśmy to waga w 10 dni 6kg w górę i blok na flaku po odstawce wróciło wszytsko do normy [...]
Tak czytam to wszystko i powiem Ci że mam identycznie, też dzień ułożony co do minuty a jak cos mi wydapa to zaraz nerwy itp. To samo z treningiem, jak coś się dzieje przed treningiem złego czy z kimś się pokłócę czy są jakies problemy to już na treningu myślę o nich i trening jest z dupy. muszę mieć czystą głowę przed wejściem do piwnicy
[...] to co innego ja teraz bede jechal z experymentu pumy\ http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_POŚWIĘCENIE__post_konsultacyjny-t465924.html poczytaj - nie musiszz robic tak samo uloz pod siebie ja jade tak jak tam jest w kazdym badz razie ktos tak mial i przeslo wiec i ja pojade rozklad treningow taki: Pon: Klata+Grzbiet + sprinty (u mnie [...]
[...] zbudować sensowne umięśnienie, o ile, jak możesz zobaczyć np na przykładzie Arphiel, jest to wykonalne ale bardzo bardzo długie (wiele kobiet boi sie mięsni i uważa ze one tak sobie rosną od samego patrzenia na ciężary, a jak zabieora sie za treningi to okazuje sie że nic nie rośnie ;-)) Na pomoc zawsze możesz liczyć, tylko widzisz w kierunku [...]
[...] i wcale nie oczekuję pochwał, ale konstruktywnej opinii - bardziej pomocnej niż "posiłki są żałosne". Są, ja o tym wiem, ty o tym wiesz, ale różnica między tobą a mną jest taka, że ty wiesz dlaczego - ot sedno i sens tematu. Dziękuję naprawdę szczerze, że podzieliłeś się częścią informacji i naprawdę jestem ci za to wdzięczny, ale okaż trochę [...]
Ktos wczesniej pisal ze w Szczecinie jest jakas sekcja tych wynalazkow,to ja tez bym sie przeszedl:P.Jak ktos wiec co nie co,to prosze o informacje;)...Na razie i tak poczekam z odwiedzinami bo noga w szynie:/...PzDr
Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.
