[...] Poprostu szybciej nie moge. W konsewkencji godziny podilkow przeciagaja mi sie i ostatni jest nie o 22, lecz ok godziny 0.00;/ Co na to poradzić?Wiem ze moge makaron robic, lecz gdybym mial zrobic go tyle, ile dziennie muszę wegli zjesc to muszialbym codzien lub co 2 dni kupowac nowa pake;/ A tak sie sklada ze ryzu akurat mam w domu dostatek...
[...] tutaj i niemam teraz stałego dostepu do neta i dlatego abon mi niepotrzebny ale dobra nierozczulam sie tylko pisze ocb mam za soba 3 cykle test 250mg e5d w 2 cyklach tak brałem w 2 dozucilem metke ostatni cykl był z omy 9 tyg 250ew raz 500 mg wziołem :) a problem mam nastepujacy bardzo zadko biore ponieważ mam zaj.... problem z tym ze po [...]
witam, Od 8 miesięcy cwicze FBW i pasuje zmienic całkowicie plan. Nie chce przechodzic na typowego splita bo chyba nie dam rady tak zmęczyc mięśni zeby potrzebowały one aż 7 dni na regeneracje. Szukam więc coś pomiedzy FBW/split. Chyba najlepsza opcja to split 2x partia w tygodniu. tylko że on jest przewidziany na 4 treningi a ja mam czas na 3. [...]
Witam, mam za 2 miesiące zawody na gali pół-zawodowej pierwszy raz, tak to walczyłem na almmie, mam parę pytań za odpowiedzi będę wdzięczny. 1. Trochę mam stresu, jakieś wskazówki by to zminimalizować? 2. Mam do zbicia 7kg,trochę tłuszczu jeszcze jest do zbicia, jakieś pomocne wskazówki? (Gdy zostanie miesiąc do zawodów odejmę -200 kcl + spalacz [...]
Jak w temacie . juz mnie 2 dzien trzyma ..... jeszcze pare tak i skakam przez okno - bez kitu odstawilem krete i gainerki oraz witaminki .... nie wiem co jest muli mnie tak juz 2 dzien--na wymioty i wiadomo co jeszcze bierze non stop. czy to moze byc wina supli czy raczej co innego mi zaszkodzilo .... mialem jakies ruskie mleko w proszku - w [...]
[...] po 200 powtorzen. Mam wykonywc kazde z nich 3 razy dziennie, co daje ok. 600 powt. kazdego. Niestety to dla mnie masakra. Probuej robic wszystko, ale czuje bol w rzepce i tak jakby mi sie szwy naciagaly. Po cwiczeniach zwykle czuje pieczenie (chyba szwy), a najgorzej jest przy napinaniu posladkow i cwiczeniu izometrycznym uda (napinaniu). Przy [...]
[...] (moze za 1000 pln) i planuj go oddac rodzicom problem wyglada nastepujaco mimo tego ze ten cube jest do MTB to ja uwielbiam jezdzic po szosie. kolejny problem wyglada tak ze waze 100 kg D:(za duzo silki) wspolpracujac z kolazowka potencialnie niebezpieczne byly by nierownosci w asfalcie albo na przyklad jesli jedziemy sciezka rowerowa to [...]
Proszę Was o poradę. Co odstawić, co dostawić, co jeść, jak jeść i ile. Przez ostatnie dwa latka przytyłem około 15 kg. Nie ukrywam, że głównie było to spowodowane częstym piwkiem (4-5x w tygodniu po 4-5 butelek)+wiadomo-chipsy,frytki, potrawy z głębokiego oleju i słodzone gazowane napoje. Do tego niemal zerowa aktywność fizyczna i efekt jest. Tak [...]
[...] pory na silowni i jak to bedzie z ta masa? Na pewno spadnie troche masy, ale czy spadnie glownie masa tluszczowa, czy masa miesniowa, czy to i to? Co robic zeby stracic jak najmniej masy miesniowej i postarac sie to wyrzezbic, trenujac boks? Da sie tak w ogole? Z góry dzieki za powazne odpowiedzi, pozdrawiam i zycze wesolych swiat wszystkim :)
No wiec jakis czas temu przelecialem cala serie z suplami i powiem bylem mile zaskoczony przyrostami :) wygladalo to tak 1-1,5 miecha na mono // koniec lekko ponad miech na BA - 1 pucha znow lekko ponad miecha na ba -2 pucha + przez caly czas brania drugiej puchy ba dorzucilem cm3 na 1,5 miecha oczywiscie bcaa byly przez caly ten czas brane /// [...]
[...] Pump 250 - 800 g + Gaspari Nutrition Size ON Max Performance - 1575 g + Trec CM3 1250 - 360 kap. oprucz tego bcaa ActivLab 500g Na stronie z gotowymi zestawami wlasnie jest takie dawkowanie: DT 20g super pumpa przed treningiem 66g size on po treningu(gdy pucha sie skonczy dajemy w to miejsce 4kaps cm3) DNT 4kaps cm3 Tylko ze u mnie wyglada tak [...]
Jako ,że jestesmy grupą + 35,powoli moga się nam przytrafic różne typowe dolegliwości dla naszego wieku. Lekarze szacują,że w tej grupie wiekowej ok 25 % osób może mieć takie problemy. Zresztą co tu daleko szukać,kiedyś zrobiliśmy konkurs - ćwiczenie na równowagę z kursu szkolenia spadochroniarzy I brygady,która poźniej wylądowała pod Arnhem [...]
[...] dlugi czas bardzo myslalem nad tym jak przybrac troche masy jakos wygladac itp, kupilem sobie laweczke 50kg itp lecz duzo mi to nie dalo a uwierzcie miesien jest ale sie tak nie formuje jakbym przytyl ogolnie zle to wyglada jak taki chuderlak jest :/ dlatego pisze do was z prosba o DIETE prubowalem ulozyc sam ale mi nie wychodzilo dlatego [...]
[...] uczucie ale bardzo pozytywnie wspominam moja suplementacje tym produktem dlatego dziwi mnie fakt nie powstalo jeszcze cos wiekszego wlasnie z ALC. Czy ten srodek jest az tak drogi ze wieksza forma staje sie nieoplacalna? Moze najzwyczajniej Alc nie cieszy sie takim powodzeniem jak inne srodki? Czy Olimp ma w jakichkolwiek planach wprowadzic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przedramie - 16 Łydki - 4 Czwórki - 16 Dwójki - 4 Barki - 20 Czy ilość serii jest odpowiednia, czy powinienem zmienić? Do tej pory trenowałem 4 dni w tygodniu, wyglądało to tak: poniedzialek - klata, biceps wtorek - nogi, przedramie czwartek - plecy, kaptury piatek - barki, triceps Teraz chciałbym zacząć trenować 3x w tygodniu, ponieważ trenuję [...]
[...] Nie wiem czy można powiedzieć, że spada 1kg na miesiąc. W każdym razie pewnie troszkę jest w tym mojej winy, ale jedyne rozwiązanie dla mojej psychiki to jakieś spektakularne wzrosty efektów. Moje pytanie brzmi- czy na redukcji (8kg, ok 23% BF) jest sens zastosowania, któregoś z tych środków, jeśli tak to który lepszy i jak się [...]
[...] puchnąc i sinieć. Nie za bardzo mam narazie dostęp do lekarza, jestem za granicą, i mam problemy z ubespieczeniem. Czy wg was przy skreceniu stawu skokowego możliwe jest tak mocne zasinienie jak u mnie? Przykładam cały czas lód, nie obciążam stopy, wcinam animal flexa, oraz lek Diclomax. Co jeszcze mogę zrobić żeby jak najszybciej wrócic [...]
[...] jeszcze 3 tygodnie treningu siłowego i zacznie się masa (okres 3 miesięczny)planuje dojechać do 110 nie będzie ciężko bo już waga pokazuje 96-98kg. A teraz do meritum mam takie oto suple 1.Alri Bad Ass Mass 2. Massacra 3. Storm 4. Shock Pozostałych typu gluta, aminy proste nie liczę. Dieta jest ułożona i dopięta na ostatni guziczek. Tylko [...]
Waga; 85 - dieta redukcyjna Głównym założeniem mojej diety jest 6 takich samych posiłków pod względem BTW przy czym w ostatnim nie jem węgli; Białko Węglowodany tłuszcze Posiłek 1 30g 60g + warzywa 5g Posiłek 2 30g 60g + warzywa 5g Posiłek 3 30g 60g + warzywa 5g Posiłek 4 30g 60g + warzywa 5g Posiłek [...]
dobra mam cos takiego jestem juz 1,5 tyg po operacji narazie to wiem ze i tak nici z zadnego sportu, ale moze ktos jest obeznany albo mial cos takiego i moglby na swoim przykladzie napisac jak to potem bylo juz po rehabilitacji itd, bo jeden lekarz mi mowi jedno inny drugie trzeci jeszcze co innego, ogolnie mozna po czyms takim na silownie wrocic? [...]
