Zaglądałam do Ciebie :-) A co to za przyrząd z Lidla? Wczoraj byłam w swoim i widziałam, że były piłki, moja ma chyba mikro dziury i jest już przez to wybrakowana, ale obawiam się, że nowa i tak długo nie pociągnie na podłodze z betonu (ćwiczę w garażu). Dziś u mnie -8 , no to będę miała ekstremalny trening :-) . Już nie zaśmiecam.... ;-)
[...] już się tłumaczę. Rano oddawałam krew - poszłam na czczo więc śniadanie umknęło. A potem po mojemu nibymigrenowo (trochę pewnie też z głodu) rozbolała mnie głowa. Łeb mnie tak napyerdalał, że co zjadłam to wracało. Pierwszy w miarę normalny posiłek wszedł o 16 i został, jedzenie jadłam na raty na kilka posiedzeń. Treningu siłą rzeczy nie było. [...]
[...] 1 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciężaru, po 10 przysiadów, 10x10 na ok 40%max R: 3x10xcc; 10x10x35,5kg stwierdziłam, ze nie będę się cackać i dołożyłam, niby ciężko tak od połowy mniej więcej, ale szło R: 3x10xcc; 10x10x30,5kg zdecydowanie ciężej, ale rezerwy jeszcze trochę jest R: 3x10xcc; 10x10x25,5kg nie mam pojęcia jaki jest mój [...]
[...] co znacza ale jak je robic itp.)?? ..aaaa i sog za artykul bo jest cool _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM *Członek i Szef wyimaginowanej przez chory mój umysł mafji "STRAŻNIKÓW CZASU" !
[...] porzadne wegle jakies? sam cukier + 20g bialka! HOT miales nie pic wogole albo pic na treningu i po tr. Po treningu: -100g banana -30g bialka + 250ml mleka jakby bez takiej ilosci mleka mogloby byc jeszcze ale i tak teoretycznie to najlkpeszy posilek w ciagu dnia patrzec na BTW IV posilek: -60g ryzu -150g kurczaka -warzywa - dobrze V [...]
[...] po 15-12 ruchów, kark 3 cwiczenia jeszcze dobic tylem barków ze 2 cwiczenia i miedzy łopatkami mozna wsadzic główke kapusty i nie wyleci hehe Swego czasu na czwórki tak szalalem z seriami gdzie szly siady do 220kg seria, haki, suwnia, syzyfy, wykroki 40kg hantla na noge, prostowania itd i wychodzilo 40 serii na przód ud. Aj piekne czasy [...]
[...] ma Cie "nosić" - o to chodzi w dniu siły! a to jest dzien siły ! Ok. Co do siłowych to 10x3p mam w drążku + poręczach, ale w dzisiejszych przysiadach i uginaniach 10x6 = tak ma być czy się pomyliłeś? nie - nogi masz 2 x z rzedu a nie 3, po drugie nogi sa ogolnie wytrzymalsze. jednak cala ta pompa prostownikow oznacza ze masz przykurczone [...]
11.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/91aa2671b9dd48d1b1c19f1651e7dc1c.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/83bcbd7d3aa64156aa0feeb86bc7a6ce.jpg Opis: Menu: Miska zrobiona zgodnie z założeniami dietetyka. Wkręciłem się w te omlety. Są słodkie i na maksa syte. Rano tylko nie miałem jak ogarnąć mniej kalorycznego (z większą ilością samego [...]
a moze cos z hormonami jest nie tak? ja podobnie, 2,5 roku z dieta (co prawda suple okazjonalnie, teraz juz tylko WPC) i wyglada to co najmniej srednio. co prawda technika lezala przez ten czas praktycznie. mimo to nie wygladam na 2,5 roku zaiwaniania. teraz po badaniach krwi wyszlo, ze mam problem z tarczyca. moze w tym tkwic problem. sprawdz jak [...]
Bul więc co do porównań. Jak wszyscy wiecie w Createstonie jest wszystko. Więc tak brałem czasem różne pojedyńcze suple typu BCAA czy zwykłe mono (rzadko) i co do działania Createstonu a tamtych pojedynczych supli nie trzeba wogole komentować, to jest jak Niebo a budynek 5 piętrowy Brałem też różne przykładowo Mono+Glutaminy+gainer+tauryna. Wtedy [...]
[...] i ściągam ,a nie widać ? drążek bez rozciągania, przynajmniej nie zawsze i rzuca coś mocno W Wodynowskim planie podchwytem wystarczy do czoła i nie pełny wyprost . Ja i tak na 5-kach przesadziłem. Zawsze zapominam skrzyżować piszczeli i te nogi tańcują talerz za koszulke, tego jeszcze nie było No to jest ! Nie było jak przyczepić tego [...]
[...] chińskiego na angielski), ponieważ właśnie jego uczył Yip Man. Gdy młody Bruce zaczął trenować zauważył u siebie znaczną poprawę koncentracji. Po pewnym czasie potrafił tak dobrze skupiać uwagę na wykonywanym ćwiczeniu (bądź też innej czynności), iż stał się najlepszy niemal we wszystkim czym się zajmował. Jego nauczyciel Yip Man zauważył u [...]
Widzisz junior teraz widzisz, podobienstwa w nasyzch wypowiedziac. Tylko ze jeszcze nie tak dawno napisales mi ze niepotrzebnie poruszylem temat nadmiaru bialka. Sam przeciez zalozyles posta dotyczacego bialka i chyba kazdy moze nie w nim wypowiedziec. Zauwayzlem jednak jednostronnosc tego posta. Jak ktos wypowiada sie ze duzo bialka jest ok to [...]
Różnica jest taka, że obaj uwazamy, ze 3,5 g, to przesada, ale Ty twierdzisz, że takie dawki uszkodzą każdą nerkę. Z tym nikt nie może się zgodzić. To jest jedyna róznica i niestety cały czas tego nie widzisz. To jest uogólnienie. Co innego zalecenia, a co innego kategorycznie twierdzenia o szkodliwości (być może tak, być może to jest szkodliwe - [...]
[...] do zwiekszania intensywnosci bo zawsze mozna starac sie wykonac wiecej powtórzeń w zadanym czasie i zawsze mozna skrocic przerwe. Na tym polegaja treningi sportowcow, takie upakowanie jak najwiekszej intensywnosci w jak najkrotrzym czasie. I to jest umiejetnosc ktora daje sie wycwiczyc. Oczywiscie nie kazdy da rade osiagnac mistrzowskie [...]
[...] - ale ... jak jesz normalnie a nie na minusie to nie ma co nad nim histeryzować Co do bialka, solodna porcje dostarcza sie jak sie je 3x dziennie posilek z bialkiem i tak spokojnie te 120g bedziesz miala Rob jak robisz, swoj trening po 6-8 tygodniach zrobisz znow regeneracje i zmienisz trening. [...]
[...] są bezpieczne, reszta płacze np. nad odznakami %-) a ja nadal wolę stary sposób - telefon zawsze na trening w razie w, a w pokrowcu awaryjna gotówka ;-) A zmieniając temat - nadal nie umiem stanąć na nogę bez kul %-) tak się cieszyłam, że będę mogła już chodzić a tu dvpa, nie umiem. Może jakieś filmiki na yt ograne jak się w tym bucie chodzi %-)
[...] przypadkach oznacza zupełnie inne zakresy. Napewno mam zamiar robić polecane w książce ćwiczenia na nogi, bo jednak górskie OCR to jest to co najbardziej lubię. Sezon 2018 tak biegałam i było super :-) Trzeba się skupić na jednym celu. Ja czasem bym chciała przy okazji sylwetkę poprawić czy wyniki siłowe zrobić, albo życiówkę na 5/10km [...]
Ripley tyle już jestem na forum że raczej tak nagle nie zniknę :-) A relacje z ultra fajnie się czyta, ale samo czytanie mi nie wystarczy bo ja bym chciała zobaczyć jak to jest %-) i co sprawia że jak już człowiek nie daje rady i ma dość to jednak daje radę ;-) Mogę Ci powiedzieć ;-) W głowie masz myśl "Nie zatrzymuj się" i się nie zatrzymujesz.
W książce "Szczęśliwi biegają ultra" autorzy którzy są organizatorami Chudego polecają swój bieg jako idealny dla początkujących na pierwsze ultra, ze względu na długi limit czasowy ;-) Tak jak napisałam wyżej na długich biegach nie czuć tej rywalizacji, presji i każdy ma czas żeby pogadać, przez to jest lepsza atmosfera :-) Zobaczę ile punktów [...]
Pociążowe zmagANIA
