tak co to jest

[...] do pracy za granice i trafilam na fabryke czekoladek. Niestety uwielbiam jesc a slodkie... mniam... W 2 miesiace przytylam 7kg. Za ich zrzucanie wzielam sie od zimy, ale tak konkretnie to gdy zaczelam chodzic na silownie. Bo bez ruchu nie ma nic jak wiemy. Wiec obecnie jest 65 kg. Tylko ze BF kiedys bylo 24 a teraz jest 31, i co z tego ze [...]

[...] przyczynę) Dotyczy on zmarnowanego roku, mam duże problemy z nabraniem masy mięśniowej czy nawet jakiekolwiek zmiany sylwetki. Zacząłem od zera w wieku 21 lat z wyglądem takim jak na zdjęciu waga 62kg. ( zdj nr 1) Przez pierwsze 3 miesiące robiłem tylko tzw, pompki i brzuszki. Po jakimś czasie doszła do tego sztanga którą sam sobie zrobiłem. [...]

[...] to rozumie, że podliczam te wartości w produktach aby łacznie wyszło moje założenie czyli 2400 kcal. Jeśli dobrze rozumuje to sprawa bedzie już dla mnie jasna. Planuje także dodać jakiś spalacz tłuszczu ale o tym dokładnie doczytam w innym dziale. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : [...]

[...] czasu zeby przyswoic sobie glowne reguly i zalozenia treningowe publikowane na forum SFD... gdzie tkwi problem zapyta pewine ktos... problem polega na tym ze po przeczytaniu tak duzej liczby artykulow na temat /a czasem i nie:)/ mam ogromny metlik w glowie i choc okreslilem sobie glowne cele i metody treningowe niewiem czy sa one prawdilowe wiec [...]

[...] to co ćwiczyłem chodząc na siłownie mam mniejsze od tego co nie ćwiczyłem więc nie wiem o co chodzi. Obecnie studiuję na kierunku wychowanie fizyczne, mieszkam w akademiku i tak się składa, że mój upośledzony umysł nie pozwala mi ćwiczyć jeśli nie zaspokoję potrzeby konkretnego żarcia, więc jak coś to pójdę i coś tam się pobujam, ale ogólnie [...]

[...] przetreningowy (tzn do posiłku, ok 1godz przed treningiem) 2 kaps ALC aminostar 4 kaps beta alanina activlab (od 4 tygodnia cyklu, mam na miesiac ale dokupie zeby bylo tak na 3 miechy) 1 kaps witaminy Ultra AZ PEAK Tuż przed treningiem: 4 kaps kreatyna olimp mega caps 10g bcaa tst (tzn polowa shakera wypita przed, druga polowy w trakcie [...]

[...] możesz skupić się na swoich wyzwaniach w pracy, weekend jest dla Ciebie. - Mniej osób trenuje w weekend. Siłownia jest praktycznie wolna i można dowoli wybierać sprzęt. A tak wygląda system treningowy. TRENUJEMY 3 DNI : PIĄTEK, SOBOTA, NIEDZIELA ! Dwie propozycje 1. Typowo siłowy-masowy trening: DZIEŃ 1 PULL A Rwanie ze zwisu 5 x 4 (+2-3 serie [...]

[...] wspomagaczy. Moje libido było bardzo wysokie, mogłem się kochać z dziewczyną 4x w ciągu jednej nocy i jeszcze nad ranem jak mieliśmy ochotę. Na tabletkach max to raz, a i tak nie zawsze. Następnie udałem się do urologa. Lekarz spojrzał na wyniki - powiedział, ze wszystko jest ok. Następnie wykonał USG jąder i prostaty - także wszystko ok. Z [...]

[...] intensywności i wytrwałości. Podobnie jak endo- i ektomorficy, mezomorficy mogą odnieść wiele korzyści z właściwego treningu i diety. Oto kilka porad. Lepsze mięśnie, a także proporcje i symetrię budowy uzyskujemy przez odpowiednią kombinację ćwiczeń siłowych, jak na przykład: przysiady, wiosłowanie i wyciskanie Mezomorficy dobrze znoszą [...]

[...] brak Stan zdrowia: b. dobry, niedawno badania robiłem. Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak w opisie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jak w opisie. Wcześniej: l-karnityna, CLA, fat transporter, clenburexin, venom HD, scorch. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: typowo redukcyjne

[...] Wprowadzenie specjalnych diet było by męczące i inni domownicy by na tym tracili :). Tak Wiec mam nie tylko pytanię czy trening który przedstawię poniżej jest dobry, ale także czy bez diety przyniesie widoczne rezultaty. Co do budowy mojej sylwetki zamieszczę zdjęcia. Uważam że nie jestem gruby, ani nie jestem szczupły więc diety redukcyjne [...]

[...] dwa i wiecej po tych treningach), pojawił się u mnie dziwny ból w gornej czesci klatki piersiowej. CIekawą sprawą był fakt, iż ból rzadko pojawiał sie na samym treningu (jak tak było to przerywalem trening bądź zmienialem trenowaną partię), a częsciej - jak juz wspomnialem - dzien po nim, ew dwa - razem z tzw zakwasami. Początkowo manipulowałem [...]

[...] SUPLEMENTY: Skończyłem cykl na kreatynie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE *************************************************************** Witam, Otóż plan jest taki by trochę odpocząć od typowego planu dzielonego, który jak wiadomo wykańcza fizycznie, psychicznie i przejść na coś innego, ale jednocześnie iść dalej. Pomyślałem o [...]

[...] jak wykonuje się poszczególne ćwiczenia w warunkach domowych przy malej ilości ciężarów no i zwiększyłem siłę. Ostatnio zaniedbałem się, powód? Szkoła i choroby. Często było tak, że zaczynałem trenować (powoli gdyż miałem wcześniej przerwę) i nagle choroba mnie dopadła albo w szkole nawałnica sprawdzianów i prac wymagających dużo czasu i pracy. [...]

[...] ćwiczeń nie mierzyłem się ;/ progress? wiek 17 waga 75kg wzrost 182cm klata 101cm (miesiąc temu 99cm) biceps 33,5cm (miesiąc temu 33cm, ale... *) pas 95cm (było 97cm... tak wiem, masakra, cały czas brak mi motywacji do biegania czy stacjonarnego rowerka... co innego piłka, albo normalny rower... ale kuźwa dajcie mi lepszą pogodę! ) udo 58cm [...]

[...] innymi chodzi o zabezpieczenie tkanki mięśniowej i wykorzystanie kwasów tłuszczowych, przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej. Chyba chcesz zachować mięsnie, na które tak ciężko pracowałeś – prawda? No właśnie… Dzięki suplementacji Mutant MCT Oil będziesz w stanie oszczędzić białka, które mogłyby zostać wykorzystane na cele energetyczne [...]

[...] teraz, czy poczekać może jeszcze ze dwa 2 lata, mam ok. 1m 75cm i ważę ok. 62,5kg (Według mnie to jest trochę mało i dlatego zacząłem ćwiczyć, by przynajmniej przytyć (Nie tak jedząc słodycze i żebym z tłuszczem przytył) tylko tak przytyć razem z masą mieśniową czy jak to się mówi). Mam w planach kupić odżywkę: SFD - Wpc protein plus - 750g i [...]

[...] sobie ugotować i myślę, że nie ma sensu na siłę coś wymyślać. Będę się starał po prostu nie jeść tłustego ( np. skórki kurczaka, sosy zastąpię oliwą z oliwek itd. ). Każdy taki obiad będę przeliczał ile wartości odżywczych zjadłem i gdy będzie jakiś „ubytek" zjem jeszcze coś w celu uzupełnienia. Najczęstsze obiady to : - pierś z kurczaka z [...]

[...] po pare powtorzen :) bylem zadowolony , lecz jakos niestety nie czuje wyciskan sztangielkami :( nigdy ich za duzo nie robilem i robie male ciezary i nie podoba mi sie tak bardzo. Pod koniec treningu fajna pompa i zawsze czuje klate. Trening byl dobry , lecz chcialbym w kolejnym dodać wycisk, glowa w dol (bo nigdy nie robilem) i zostawic [...]

[...] swojego zachowania jak mowie, wyglądam. Nie mam jakichś kompleksów jeżeli chodzi o wygląd, każdy też powtarza że jestem przystojnym chłopakiem i bardzo często jest tak, że próbują dziewczyny same zagadywac ale ja dostaje takiego paraliżu, że nie jestem po prostu sobą. Nie potrafię sie skupic na tym co mówię, oddech staje się cięższy, [...]