[...] udach i łydkach syfki mi wyskoczyły w poniedziałek zmienilem troche dietke i dałem 200g białka 130g tłuszczy i 20g węgli czyżby to było od tego ze jest za dużo białka wychodzi mi 2,2g na kg ciała jestem an redukcji CKD myśle ze nie ejst to duóz a więc co radzicie obcic biłko tak do 175 tak jk miałem przedtem i mi tam nic syfów nie wyskakiwało
[...] jeśli nie herbatę z sacharozą? 2. Co polecacie kłaść na chleb? 3. Co proponujecie jako odżywny ciepły obiad? 4. Czy można pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy wliczać do bilansu 5. Czy po treningu w odpowiednich ilościach można jeść: banan, carbo oraz wypić maślanke? czy to dobra kompozycja mam 16 lat, 180 cm i 65 kg jestem [...]
mimo ze cwicze codziennie brzuch przez ok 2 godziny to wystaje mi caly czas gorna czesc tuz pod klata,przepona jest miekka i odstaje, dol jest twardy i plaski, a cwicze na gore i nic, co jest, i nie moge oddychac jak cwicze brzuch dusze sie , czy tez tak macie?
[...] ze to bedzie ostatni strzal w tym cyklu...to juz jest "chyba" 10 tydzien i nie widze progresu-a z tego co uzyskalem wczesniej jestem zadowolony. Cykl wygladal tak: 1-5 test 300mg/week 5-10 test 500mg/week 1-3 metka 20mg 3-5 metka 25mg 5-10 npp 100 e3d Organizm zachowal sie lepiej niz przypuszczalem(ostatni raz kontakt [...]
[...] przyszedłem do domu gdzie zjadłem coś i wykąpałem się, po jakiś 5 minutach od wyjścia z łazienki nie wiadomo z kąt wystąpił ogromny ból w dolnej części kręgosłupa, nigdy nic takiego mnie nie spotkało nie byłem w stanie się ruszyć, trwało to aż do rana. W sumie ciężary były śmieszne, rozgrzewka krótka ale dziwi mnie że wystąpiło to po jakiś 2h od [...]
[...] materii. Łatwo znaleźć do tego kalkulator, ale przeczytałem gdzieś, że PPM oblicza się dla osób nieaktywnych fizycznie, a dla osób regularnie ćwiczących PPM jest większe. I tak dla przykładu jesli PPM wyszedł mi 1600 Kcal, to jeśli regularnie ćwiczę, może on wzrosnąć np do 1800 Kcal. Czy to prawda? Czy też wtedy rozmawiamy już o CPM? Dla [...]
[...] robić masę. Czasem na forum daje ludziom porady co do diety, ale zawsze łatwiej ocenić kogoś niż siebie i zawsze pojawiają się wątpliwości czy w tej diecie nie jest coś nie tak :). Moja waga: 90 kg Budowa: ENDO! bardzo łatwo się zalewam! bierzcie na to poprawkę przy ocenie mojej diety, bo chcę tego uniknąć ! Wiek: 18 Staż: długo, ale z głową [...]
http://forums.steroid.com/attachment.php?attachmentid=47332 Prosiłbym o wympowiedzenie się o tych produktach.Inne firmy też mogą być.Chodzi o to że znajduje się fotki oxy dla Czeskich trójboistów i niebardzo się wie co i jak z tym staffem.Tak wieć co z tabsów jest na chwile obecną Si> ps.Może w tym poście wkońcu dowiem sie cos o mecie tj anabolu [...]
[...] marsz 6,3 km/h, czy np. 20 min o nizszym speedzie 14-15 km/ h , rest szybki marsz 6 km/h. sa to bloki przewaznie 45 sec-1min, jak tobie 20 min to mam 20 blokow po 1 min, 1 min bieg, 1 rest walk blokow nie da sie zmienic np 15 speed, i 45 sec walk.. wiec robie tak jak jest.. co bedzie efektywniejsze w spalaniu tluszczu i nakeceniu metabolizmu ?
[...] rowery z funkcją spalonych kalorii i spalonego tłuszczu (wartość podana w gramach). Spaliłem około 800 cal i w tym 23,2g tłuszczu. I o co mi teraz chodzi. 1kcal to 1000cal tak ? I teraz wychodzi na to żeby spalić 1kg tłuszczu trzeba spalić około 7000 kcal. ( informacja wzięta z forum) Czyli tak naprawdę trzeba się najeździć i licznik nie [...]
Witam. Mam taką prośbę o polecenie "wspomagaczy" ale z uwzględnieniem kilku spraw. Za kilka dni idę na siłownię po dłuższej przerwie. Mam 20 lat, 186 cm wzr i 95 kg. Głównie zależy mi na uformowaniu rzeźby i spaleniu tłuszczu, a także o jaknajmniejszą ilość efektów uboczynych (zależy mi bardzo też na tych seksualnych:)). Słyszałem że w miarę dobry [...]
[...] ważący ok 54kg. Mam pytanie odnośnie cheata. Co tydzień zawsze w Niedzielę jem DUŻOooo naleśników. Ponad 20 = 3 duże talerze. z dżemem i nutellą(1/3 słoika). I pytanie czy taki cotygodniowy cheat jest zdrowy? Po zjedzeniu takiej ilości naleśników brzuch mam mocno wypięty, jestem tak najedzony że aż przejedzony. Składniki do naleśników: Mąka [...]
Witam wszystkich. Mam problem z kolanem i chcialbym prosic Was o pomoc jesli macie jakies doswiadczenie z takim przypadkiem. Mianowicie czuje jakby moje kolano sie cofalo. Podczas biegania czy chodzenia odczuwam czasami maly bol nad kolanem, lecz dramat zaczyna sie gdy musze stac w jednym miejscu dluzej niz 2 min(np. w autobusie). Lewej nogi nie [...]
Czesc. Mam 18 lat, jestem troche zabiegany , ledwo starcza mi czasu na trening a o diecie to juz lepiej nie mowic ;/ przygotowalem jako taka diete... jezeli mozna to tak nazwa. 1 8:00 Platki owsiane - fistaszki 2 11:00 Chleb razowy+szynka z piersi kurczaka+warzywo+kefir (w szkole) 3 13:20 ryz + miecho (np. piers z kurczaka) 4 16:00 _ NIE WIEM CO [...]
[...] sobie kupić whey protein 82(narazie 2,25kg). Chciałbym brać je 3x dziennie,dobrze będzie między pierwszym a drugim śniadaniem,po treningu(ile minut po,od razu?)i przed snem;tak jest dobrze? I jak to sie ma do cyklu kreatynki skoro w 100g odżywki jest 10g kretki i tyle bym brał dziennie?czy trzeba brać jeszcze osobno kretke?czy odstawić opak.300g [...]
[...] okolo 175 cm wzrostu i okolo 60 kg wagi. Ilu kilogramowe hantle (sztangielki) byście mi polecali? Nie jestem całkiem "zielony" w tych sprawach bo ze sporym obciążeniem (że tak powiem) miałem już co nieco do czynienia... i nie wspominajcie o tym że jestem za młody bo ćwiczyć po porostu muszę. Dzięki za każdą radę. ---------- A oto punkt 4 [...]
[...] więc moje bieganie sprowadzało się jedynie do pobiegania 45-60 minut i koniec. Jednak wkręciłem się cholernie i postanowiłem rozwinąć się nieco lepiej. Aktualnie wygląda to tak, że 2 razy w tygodniu trenuje FBW na siłowni, a 4-5 razy w tygodniu biegam na bieżni sportowej, na zewnątrz. I tu pytanie, jaki obrać kierunek, jak trenować, by treningi [...]
[...] dobrym + ( wiadomo lata robią swoje ) . W czasopismach jest zawarta spora wiedzia o sposobie prowadzenia treningu dla zaawansowanych i początkujących , opisy suplementów , przykładowe diety itp. ogólnie wszystko żeby mieć pojęcie jak co robić na siłce . Cena jaka mnie zadowala to 35 złociszy , za taki ogrom wiedzy to i tak mało :) POZDRAWIAM
[...] od pierwszego. Jakie są ćwiczenia na zmniejszenie dupska ;] Moim celem jest budowa "góry", ponieważ dupę i nogi mam bardzo dobrze zbudowane. Grałem ładnych parę lat w piłkę i taka pozostałość po tym jest ;) Tak więc, co robić aby zmniejszyć swój tyłek? Wymiary w profilu podałem, możecie sobie wyobrazić jak to u mnie masakrycznie wygląda ;/
[...] a okołotreningowo dobre węgle. unikam maseł orzechowych. ogólne założenie makro i planu jest ok? i pytanie. jak schudne np. z 90kg do 80kg to schodze trochę z kcal tak? żeby ten bilans ujemny co do normalnego zapotrzebowania nadal byl zalozmy np. -500 /SFD/2017/3/7/91f1607d16d947259dd7a17c32f4dffa.jpg Zmieniony przez - limak2406 w dniu [...]
