[...] robieniu bazy itp. i od tamtej pory zamiast progresu jest regres. Chyba mi to spokojne bieganie nie służy. Owszem, potrafię teraz biegać na tętnie 140-145 ale co z tego, skoro szybkości nie ma wcale. A najgorsze że kiedyś mnie te wolne biegi irytowały, a teraz mogłabym tak tuptać cały dzień, ale jak trzeba szybciej to głowa bardzo się buntuje.
[...] przemęczam się, serio ;-) Dużo to można mówić przy objętości tygodniowej 70km+. A teraz 4x bieganie i 2x trening siłowo-wytrzymalosciowy. Nawet nie mam w planie w tym samym dniu biegania i siłowego, a tak bywało wcześniej. No tak a głodna jesteś bo masz burzę hormonalną i koło się zamyka :) to co działało kiedyś nie znaczy, ze zadziała i teraz.
Ok -wstawiajcie po 5-4 powtórzenia...:)-Wasza strata....:) Co do daty ok-wstawcie z kartka i wpisana data-tak samo to wiarygodne jak jej wypowiedzenie. Co do wazenia obciażenia-bez sensu-kazdy cieżar mozna zwazyć jak się chce....szczególnie na zdjeciu filmie.Szkoda czasu... Zreszta ja wszystkim wierze-bo po jakie licho kombinowac-cel jak wiadomo [...]
[...] trening miałem beznadziejny i max przeładowany. Trener postanowił mnie wziąć do swojej grupy ale stawiał jeden warunek-na treningu robisz dokładnie to co powiem-w takiej ilości,kolejności i z takim obciążeniem-ani więcej ani mniej. Jeżeli zaczniesz cos zmieniac,kombinowac obserwując treningi innych lub przerabiać jakieś treningi [...]
Obliques, dziękuję za zaglądnięcie! :-) I tak właśnie zamierzam zrobić - tzn. ćwiczyć także siłowo. Jak pisałam, zaczęłam od poniedziałku "Trening dla zielonych" z regulaminu, wersja domowa (od kilku dni mam hantle, sztangę, plus obciążenie, w sumie 30 kg na początek). Ręce i korpus mam żałośnie słabe :-(, tak więc z wielką chęcią nad nimi [...]
[...] 1. Dobrze rozumiem, że w tym treningu serie następują po sobie (to nie są obwody) i 60 s, czy 90 s to przerwy między nimi. 2. Dobrze rozumiem rozkład treningu, że to jest tak, że dni 1,2,3 idą pod rząd, potem jeden dzień wolny, 5 dzień i 2 dni wolne. Czyli np. DT: pn, wt, śr, DNT: czw, DT: pt, DNT: sb, nd? 3. Oznaczenie przy ćwiczeniach np. 3a [...]
[...] ciała? ja trochę wiem i kilku znam, łączy ich kilka wspólnych cech, oto one młodzi sportowcy pod okiem trenera w sportach indywidualnych( celowo nie pisze o grupowych bo takich nie znam): - nie imprezują; - nie chleją jak ich rówieśnicy na bibach; - przeważnie nie palą ( znam wyjątki) - stawiają się o godzinach porannych przed szkołą, po [...]
[...] ciała? ja trochę wiem i kilku znam, łączy ich kilka wspólnych cech, oto one młodzi sportowcy pod okiem trenera w sportach indywidualnych( celowo nie pisze o grupowych bo takich nie znam): - nie imprezują; - nie chleją jak ich rówieśnicy na bibach; - przeważnie nie palą ( znam wyjątki) - stawiają się o godzinach porannych przed szkołą, po [...]
[...] lepsza ale zauważyłem że trochę mi się chyba dupsko zaczyna zawijać, delikatnie ale zauważalnie, myślicie że to jest problem? Czy jest na tyle nieznaczne że olać? Znaczy i tak to oleję póki co, b nic nie zrobię oprócz większej ilości rozciągania, ale czy martwić tym banię czy nie? Pierwszy i drugi reps to zjawisko nie wystapilo, pozniej [...]
[...] imo to bez sensu, co do zdjęć w pozach obowiązkowych to ugadaliśmy się z Pietruchem że dopiero na koniec damy żeby był lepszy efekt no i żeby coś zostało na podsumowanie bo tak wg nas będzie ciekawiej. Tak więc czekam dalej na propozycje ide szamać rybę, później dam wypiskę z dzisiejszego treningu Zmieniony przez - skorup w dniu 2008-02-08 [...]
Paczka wygląda tak: https://ibb.co/dycVca https://ibb.co/cU0u3F https://ibb.co/kyJE3F Paczka wizualnie jest w dobrym stanie, co na pierwszy rzut oka wykluczało, aby zawartość opakowania mogła ulec zniszczeniu. Tym bardziej, że w środku nie znajdowała się porcelana, ale suplementy, jakie miałem świadomość, że są zamknięte w silnych foliowych [...]
otyłości przypisuje się automatycznie obżarstwo i brak ruchu. no to jest wlasnie jedna z legend ktore pokutują i tak juz zostanie. Statystyczny gruby je tyle samo i to samo co statystyczny chudy a jezli chodzi o ruch, no to coz... tez jest podobnie biorac pod uwage ze czym ciezszy ktos jest tym trudniej mu uprawiac wszelkie sporty. Niestety - dla [...]
WODYN: agreed. Eclipse21: pierwsza strona poprzedniego testu. Thiago: prawo? ostro. Co do tej filologii, to chyba aż tak źle nie jest we Wrocku, ale jeszcze się dowiem, jak to jest, bo moja nauczycielka tam studiowała. Zresztą, planuję 100% hrhr. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-15 20:55:08
Hola hola, tak sobie przypadkiem trafiłem do tego działu, widzę że artykuł o glutamince. No to ja trochę z innej beczki. Glutamina ma nieco inne działanie. Pierwsza rzecz, w statystycznej grupie ludzi z ulicy po zrobieniu profilu aminokwasów, właśnie glutamina będzie najczęściej na dolnej granicy albo wręcz będą niedobory. Co innego osoby [...]
[...] nie "zdaje się być dziwnym klonem czegoś tam") masz ss, czyli 20 serii np na nogi, nie 10. Daje to 12 000kg, nie 6 000 kg. (w Twoim rachunku; założenia nie są prawidłowe, także się tym nie przejmuję- to co robię, to TYLKO wykazanie błędów matematycznych w Twoim sposobie myślenia, który prawidłowy nie jest). 3. -Kto ćwiczy fbw 5 x w tygodniu i [...]
[...] mega szybko bo od 7:30 do praktycznie teraz miałem co robić. Już miałem odpuścić trening, ale jakoś zebrałem się w sobie i podjechałem całe 3 km dalej na gym (gdyby nie tak odległość to pewnie bym odpuścił) Poszły plecy ale bez specjalnej weny, odpuściłem już dodatkowe aero czy interwały po treningu. Oczywiście podstawą dobrego treningu jest [...]
dzięki, że pamiętałeś, ja dzisiaj wytestuję ten zestaw mobilizacyjny, bo akurat mam PUSH, u mnie jeszcze leci składanka od Jeo DeFranco przed każdym treningiem górny partii, ale tak jak mówicie - jest tego pełno, jedynie co nas ogranicza to czas... i chęci :-)
r.o.pEla moj trening na basenie nie jest jakos intenstywny..ucze sie pływac pod okiem istruktora...narazie pływam tak z przerwami..to jest jest tak ze przez 45 min zasuwam all time:) Co do biegania to HITT chce zaczac w maju..teraz chciałabym sie "rozbiegac po kilku miesiecznej przerwie" No posiłke w szkole owoc..wiem ze białko posinno [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
