Więc czy to normalne czy cosik zle robie? Przy treningach na barki - wyciskanie sztangi na barki zza glowy, albo unoszenie sztangielek w bok, po wykonaniu powtorzenia czuje taki przeszywajacy bol... jest bardzo uciazliwy... technike staram sie powielac z video atlasu na atlas.kulturystyka.pl a pozatym przy unoszeniu sztangielek w bok to zadna [...]
witam. moje pytanie brzmi co sadzicie o polaczeniu monohydratu kreatyny z jablczanem kreatyny ? :> moja sytuacja wyglada tak.. trenuje pilke nozna i chodze na silownie.. dla pilki noznej lepszy bedzie pewnie jablczan a dla silowni mono.. a ja chcialbym to polaczyc.. trening na silowni mam okolo godz 9 a trening pilki o 17:30 codziennie.. [...]
witam pisze wlasnie z konta brata i mam takie pytanie. Hitec Nutrition Protein 80 2500g +cm3 360 kaps+bcaaBCAA 750 Strong. czy jest to dobre polonczenie i jak to dawkowac. mysle zrobic sobie ten cykl za jakies 3 miesionce bo narazie nie czas na nabieranie masy i siły.mam 15 lat mój staż treningowy to 13 mieśęcy. mój rekord w wyciskaniu to 100 kg [...]
[...] o diete CKD ponieważ w końcu po wielu próbac znalazłem kompromis i potrafie jeść smacznie i zgodnie z tabelkami ;). Ale pytanie do Ciebie...co z ładowaniami? Czy można tak: poniedziałek - ładowanie/aeroby(?) wtorek - ładowanie/aeroby(?) środa - siłka/ckd czwartek -ckd/aeroby piątek - siłka/ckd sobota -skd/aeroby niedziela - siłka/ckd Mój [...]
[...] na silowni po 2h, ciezary, cwiczenia na nogi,rece,brzuszki, elliptical, sauna no jednym slowem sie nie opieprzam. W domu jestem na diecie, poleconej przez dietetyka i tak jem mniej niz powinienem, a mimo to od dwoch tygodni stoje na tym samym numerze na wadze :/ Normalnie trace juz motywacje na chodzenie na silownie bo jak za kazdym razem [...]
[...] jeżeli umieściłam temat w złej kategorii. Jestem tu pierwszy raz, średnio się orientuję.. z góry przepraszam ! otóż jestem dziewczyną, mam 17 lat. Mój wzrost to 1.53 (tak jestem niska!) ważę 46 i pół kg. Nie ruszam się zbytnio. . otóż mój problem jest następujący..chcę utrzymać jednakową wagę ciała.. nie chcę ANI SCHUDNĄĆ, ANI PRZYTYĆ.. [...]
witam. panwie potrzebuje porady odnośnie chromu. Zaczołem stosować dietę, taka niby redukcyjna, ale nie chciał bym zeby mi z mięśni poleciało, tylko fat. przykładowo: śniadanie- płatki owsiane 60g z mlekiem 0,5% II śniadanie- 3 jajka gotowane posiłek przed treninngiem- tuńczyk rozdrobniony w wodzie 130g+ 50 g ryżu posiłek po treningu- pierś z [...]
od jakiegos czasu bardzo polubiłem wode mineralną brzoskwiniową od zbyszka, ma ona w sobie 3,2 g WW oraz 1,5 mg błonnika na 100 ml. wiadomo ze z blonnikiem to ściema, bo takie ilsoci to pożal sie boże. ale mam pytanei co do samej wody i WW, czy moge jej uzywac jako izotonika, czy rozpuszczac w niej iso plusa olimpu tak jak w normalnej wodzie czy [...]
Witam kumpel był na cyklu 5 tyogdni z testy enana gęba spuchła jak balon , dłonie tak samo ogólnie 4kg na +. Z niewiadomych przyczyn podskoczyło mu sporo estro i prolaktyna i miał jakies chyjowe samopoczucie wiec w 6 tygodniu zapodał PCT Monster+T100+Daa poleciał tak 14dni po 14dniach zleciało mu 2kg woda zleciała , dłonie i gęba nie są juz [...]
[...] zachorowałem po chorobie byłem długo osłabiony a Cp leży bez sensu i teraz mam pytanie co by tu z nim zrobić? zakupy nowych supli (przez neta) planuje dopiero w maju. A więc tak u mnie na ,,wsi'' jest jeden sklep z suplemantami i to lichy zamierzam tam iść i zobaczyć co tam maja. Proszę o pomoc Co mam dodac do CP zwyłe mono?(jak tak to ile 300g [...]
Za 2 tygodnie chce zacząc moj pierwszy cykl. Składa się on z 42 tabl metki 1-2-2-1, i testosteronu cypionate 1ml - 200mg z IP, ale chce go wziasc tak: tygodnie 1 Test. 0,5ml (100mg) + w połowie tygodnia zaczynam mete w systemie 1-2-2-1 2 Test. 0,5ml (100mg) 3 Test. 0,5ml (100mg) 4 Test. 0,5ml (100mg) 5 Test. 0,5ml (100mg) po 14 dniach [...]
[...] dokuczliwy moge normlanie cwiczyc jedynie co mnie boli to przy wyciskaniu na lawce no i francuzie opaski na lokcie nosilem wczesniej bol jest po wewnetrzej stronie lokcia takie jakby swedzenie. czy moze to byc przeciazenie zwykle ?kiedys juz mnie bolal tez to odpuscilem francuskie i bylo dobrze. i teraz tak w tym tygodniu zamykaja umnie [...]
[...] brzmi czy brzuch sam zejdzie z czasem stosujac diete i cwiczac tylko na silowni, czy musze robic aeroby. Jezeli musze czy to nie przeszkodzi w budowaniu masy miesniowej? jezeli tak to co proponujecie z tym brzuchem i cyckami.. bardzo prosze o pomoc 23lata, 183 cm wzrostu, 75 kg Jezeli to nie ten dzial bardzo prosze moderatora o przeniesienie .
Siema, doradzcie mi czy taki trening jest dobry, czy moze cos zmienic czy jak, a mianowiscie. Cwicze codziennie a wyglada to tak : Bieganie 1 tydzien bieganie po gorkach ( las) 4km 2 tydzien bieganie po gorkach ( las) 7km -----//------ co tydzien zwiekszam dystans o 1 kolko (3km) z tym ze mam zamiar biegac codziennie, wiec po 10 tygodniach bedzie [...]
[...] Chciałbym sobie poćwiczyć rozciąganie przez długi, długi czas, gdyż gdy oglądam filmy to nie mam co robić, więc powiedziałem, że biorę się za siebie bo jestem za sztywny, bo tak to wydaje mi się, że dobrze wyglądam. Więc, wiem, że w Lafayu był jakiś plan stretchingowy, bo kiedyś go ćwiczyłem, ale teraz chciałbym żebyście pomogli albo inaczej, [...]
[...] obejrzeć na internecie więc mogę popełnić sporo błędów. Zacznę może od tego że mam 24 lata wzrost 189 cm a moja masa ciała wynosi 91kg. Moje obecne plany to zmniejszyć masę tak aby ujrzeć te 70 kilka kg a następnie zbudować masę mięśniową. Mam kilka pytań aby źle nie zacząć treningu i nie wydać pieniędzy w błoto. 1. Trening planuję rozpocząć w [...]
[...] przywiązując uwagę do tego co i jak jem. Aktualnie moja waga wynosi 75 kg jednakże na brzuchu i klatce nadal widać spore ilości tłuszczu. Moja aktualna dieta wygląda tak: 1950 kcal ( 164 B, 148 W, 64 T). Przez ostatnie 4 miesiące nie było z tym żadnych problemów, czułem się dobrze a waga ładnie spadała ( 4 kg ,5 cm w pasie oraz ok 1`cm [...]
[...] arnolda czy co?! bylem dzis w jedny z supermarketow i tam bardzo podobny gryf kosztowal 59 zl(wiem ze jakos dziwnie tanio) - no i wlasnie kieruje pytanie do bardziej doswiadczonmych osob- czy roznice w tych gryfach moga byc tak ogromne jak cena?! 420 zl za gryf lamant to chyba przesada co? zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos
Witam Moj ojciec ma 172 cm, matka 160 cm a ja mam 168 Dlaczego ? Co jest nie tak ? Przeciez dzieci powinne byc wyzesz od rodzicow... Przynajmniej wszedzie gdzie patrze to tak jest. Syn zawsze jest wiekszy od ojca. Wiec dlaczego ja jestem mniejszy i to sporo? Jest na to jakies wytlumaczenie ?
[...] otoz: podobno kiedy organizm nie dostaje odpowiedniej ilosci kcal zaczyna, mowiac prosto, jesc sam siebie ZACZYNAJAC od tłuszczy, potem chyba bialka a na koncu miesnie, tak? ok czyli gdyby chcac pozbyc sie tluszczu z mojego organizmu (chodzi głownie o brzuch, ale wiem ze to nei mozliwe wiec pisze organizm) zastosowal bym diete redukcyjna i [...]
