[...] charakteryzujące się niską gęstością energetyczną i zarazem wysoką – odżywczą. Dlatego też zaleca się, by codzienne posiłki opierać na produktach niskoprzetworzonych, takich jak świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste zboża oraz pseudozboża, dobre jakościowo mięso, całe jaja, morskie ryby. Jednocześnie zaleca się unikać produktów gęstych [...]
[...] z racji jasnej karnacji. Czym przemieszczasz się na co dzień? (samochód, rower, komunikacja miejska, pieszo) Od kilku lat przemieszczam się głównie samochodem i chyba już tak zostanie. Pod tym względem jestem bardzo wygodna. Jaki jest Twój stosunek do dzieci? Sama chciałabym mieć w przyszłości dwoje dzieci, więc chyba dalszy komentarz jest [...]
Mąka kokosowa stosunkowo niedawno zaczęła być częściej spotykanym produktem w naszej kuchni. Wcześniej nie była zbyt popularnym składnikiem naszych wypieków, z wielu względów. Między innymi dlatego, iż była dość droga, trudno dostępna, ale też nie wiadomo było jak jej używać, gdyż jak wiadomo, mąka kokosowa, mimo podobnej faktury do mąki pszennej, [...]
[...] gdy wchodzą do świetnej i dobrze wyposażonej siłowni. Portal Generation Iron ocenił siłownie pod kątem dostępnego sprzętu, atmosfery, środowiska treningowego i udogodnień takich jak spa, sauny itp. Możemy zagwarantować, że siłownie na tej liście są dla twardzieli i możesz dostać gęsiej skórki wkraczając do nich. W której siłowni chcielibyście [...]
[...] na spuchnięty, miękki i “gładki”. Zupełnie inaczej w porównaniu do prawego. Wszyscy na scenie i poza nią, szczególnie w mediach społecznościowych zauważyli, że coś jest nie tak, w tym z Lee Priest i Luimarco. https://youtu.be/eBICvhIhTiM Dexter (48 l.) nigdy nie rozerwał mięśnia przez te wszystkie lata, ale być może jego szczęście w końcu się [...]
[...] z byłą gwiazdą dziecięcego fitness, Kristiną Juricovą, która teraz robi jeszcze bardziej oszałamiającą karierę w grupie juniorek i seniorek. Obie te juniorki pokonały tak doświadczone zawodniczki jak była mistrzyni Europy Endla Vaher czy mistrzyni świata 2016 z Białegostoku, Eva Banikowa. Duża i miła niespodzianka! Cała seria kategorii [...]
[...] się działaniu bezpośredniemu. Kreatyna będzie skutecznie podnosić ilość fosforanu kreatyny w tkankach mięśniowych. Nasze ciało nie jest w stanie magazynować kreatyny w takiej postaci, w jakiej znajduje się w suplemencie. Jednak nasz organizm robi to, zmieniając ją do formy fosforanu kreatyny. Tego typu działanie wpływać będzie na tempo [...]
[...] drużynami piłkarskimi. Ale dawałem zły przykład klientom moją wagą i nawykami żywieniowymi. Nie dziwię się, że ich straciłem. Gdybym był na ich miejscu, postąpiłbym tak samo. Byłem chorobliwie otyły. Jedzenie było dla mnie najważniejsze i nie mogłem się opanować. Zjadałem dwie porcje płatków owsianych, cztery bułki pszenne z dżemem na [...]
[...] najwyższe stężenie testosteronu, tj .3.4 ± 1.09, osoby mające średnie objawy 2.4 ± 1.7, ciężkie objawy 2.36 ± 1.6, a grupa z najcięższymi objawami 2.35 ± 0.96. Ale mogło się tak dziać z zupełnie innego powodu! I wcale nie oznacza to, iż podawanie testosteronu poprawi u tych osób np. wymuszoną objętość wydechową lub natężoną pojemności życiową. [...]
[...] lat, by to dobitnie udowodnić w dobrze kontrolowanych warunkach. Etanol jest czynnikiem klasy I rakotwórczości od 8 lat i… nic się nie stało. Ludzie piją alkohol tak samo, jak robili to wcześniej, a żadne butelki nie zawierają ostrzeżenia o powodującej raka truciźnie. Podobnie jest z cukrem, który zalewa sklepowe półki w produktach [...]
[...] muskulatury, np. cable bent-over pullover (przyciąganie linki wyciągu). Jest to najmniej skuteczne ćwiczenie dla mięśni grzbietu. Jest chętnie wykonywane, gdyż nie męczy tak bardzo, jak np. wiosłowanie z ciężarem 140-180% masy ciała. Nie jestem przeciwnikiem ćwiczeń izolowanych. Tylko dla większości ludzi tego typu boje zajmują 70-80% czasu [...]
Uwaga, poniższy tekst nie ma zastąpić kontaktu z lekarzem, a stosowanie środków farmakologicznych na własną rękę z reguły szkodzi zdrowiu, a czasem może nawet zagrażać życiu. Tekst nie ma zachęcać do stosowania farmakologii, jedynie sygnalizuję obecność pewnych tendencji w środowisku kulturystycznym. Sięganie po środki dopingujące z grupy SAA może [...]
Strongman Robert Oberst jest barwną postacią w świecie sportu. Wiemy, że siłacze jedzą sporą ilość kalorii, ale nie muszą tak mocno pilnować diety, jak kulturyści. Ludzie lubią wyzwania związane z jedzeniem, o czym przekonaliśmy się już nie raz, jak na przykład wtedy, gdy Bjornsson próbował zjeść 200 hamburgerów w ciągu 30 minut. Ostatnio Robert [...]
Gorący okres przed wyjazdem na wakacje. Pakowanie rzeczy, ale również snucie planów na temat tego, co chcielibyśmy w wakacyjnej lokalizacji zobaczyć. A może planujemy beztroskie leniuchowanie nad basenem. W dobie pandemicznej te zdania brzmią dla większości z nas jak bajka. Ale przecież, miejmy nadzieję, że szybko wrócimy do normalności, którą z [...]
[...] dla SAA i rewolucją, okazały się mieć silny wpływ na hamowanie wytwarzania testosteronu w jądrach i pośrednio wytwarzanie np. estradiolu (który pełni wiele istotnych ról, także u mężczyzn). U kobiet egzogenne hormony hamują wytwarzanie testosteronu, estradiolu (i innych estrogenów) oraz mają wpływ na stężenie progesteronu. Nie będę przytaczał [...]
Tytułowa kwestia wcale nie jest taka oczywista i nie da się jednoznacznie odpowiedzieć. Przede wszystkim warto pamiętać, iż nie wszystkie metody treningowe nadają się do wykorzystania u osób mających niewielki (kilkuletni) staż treningowy. Nadmierne komplikowanie treningu siłowego, odżywiania i suplementacji jest plagą XXI wieku. Przez pierwsze [...]
Ostatnio modne staje się negowanie klasycznych ćwiczeń siłowych, a promowanie izolowanych, czasem wykonywanych z wykorzystaniem wyrafinowanych maszyn treningowych. Czy to podejście ma sens? Jeśli popatrzysz na ciężko dźwigających kulturystów, ciężarowców i trójboistów, wszyscy mają masywne pośladki. Niektórzy stosują minimalistyczny trening, [...]
Stres oksydacyjny jest przyczyną wielu chorób. Niektórzy naukowcy twierdzą, że oddychanie powietrzem sprzyja starzeniu się wszystkich tkanek w ustroju. W takich okolicznościach powstaje dużo reaktywnych form tlenu. W szerokim znaczeniu przeciwutleniacz jest definiowany, jako „każda substancja, która opóźnia, zapobiega lub usuwa uszkodzenie [...]
[...] dlatego pozbyła się 0,4 pkta % tłuszczu. Poza tym Stoppani wydaje się nie dostrzegać, iż mierzono fałdy tkanki tłuszczowej. Tam błąd pomiarowy może wynosić 3%. Dlatego mogło tak naprawdę nie być żadnych różnic pomiędzy grupami! W końcu nie mogę zrozumieć, dlaczego Stoppani zignorował to, że byli to gracze rugby, którzy kontynuowali rozmaite sesje [...]
Metanabol (znany także jako Dianabol) jest jednym z najpopularniejszych środków z grupy sterydów anaboliczno-androgennych (SAA; w nomenklaturze angielskiej AAS) stosowanych przez kulturystów i ciężarowców, od końca lat 50. XX wieku. Ponadto bywał stosowany przez zawodników rzutu dyskiem, młotem, sprinterów, pływaków, zawodników sportów walki itd. [...]
