[...] jeszcze metka, albo nielubiane PH. Jednak obawa przed igłą, czy inne obawy przed braniem saa idą w niepamięć w momencie, kiedy pomyślę sobie, że aktualnie wszystko idzie tak powoli do przodu, a mogłoby pójść kilka razy szybciej i pewnie lepszej jakości. Co znaczy pomału? Odkąd skończyłem z redukcją i zacząłem masować przybrałem 10kg w 5mc, a [...]
[...] rano brać do śniadania bo nie mam białek, potem przed treningiem Gainer, który teraz piję zaraz po, a potem po treningu znowu białko? Oczywiście wtedy mniej białka rano, tak żeby rozłożyć. 3. Jak zmiksować twaróg z bananem, żeby był w formie jadalnej? Będzie chyba bardzo suche samo w sobie? 4. Czy jest to duża różnica, jeśli teraz jem w [...]
Hej. Piszę ponieważ mam bardzo dziwny przypadek. Mianowicie od długiego już czasu (nie pamietam ile). Ale bardzo długo mam biały nalot na języku. Wyglada to na taką dość sporo powłoke.Która idzie zetrzec szczoteczką ale nie do końca. Przy samym gardle są jakby takie guzki z tej powłoki. Ich nie idzie zetrzeć szczoteczką. Do tego towarzyszy mi [...]
[...] treningu inną partię mięśni w systemie 8x8, poszło mi około 18 kg na klatce, i trochę mięśnie mi się uwidoczniły. Teraz ćwiczę w systemie powtórzeń 12,10,8,6( kolega mi tak doradził) w następującym harmonogramie( poniżej). Czy to jest odpowiedni plan na osiągnięcie danych efektów(spalenie tkanki tłuszczowej szczególnie z nóg i brzucha,? Czy [...]
Mam za grube uda i nie mam pojecia co z tym zrobic wiem ze takich tematow jest pełno ale...kazdy jest inny nie ;) Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i waze 80 kg od poczatku wakacji które mnie zaczely sie okolo 30 maja jestem na diecie...(jezeli mozna tak nazwac ograniczenie jedzenia slodyczy, w sumie to jem male sniadanie i obiad a potem juz nic tylko [...]
[...] na dobrej, wyraźnej sylwetce (z natury jestem w miarę dobrze zbudowany, nie osiadam tłuszczem, dobra przemiana materii, jednak chciałbym nabrać trochę więcej tych mięśni, tak do wakacji, na tym mi zależy :) ). Wcześniej trochę ćwiczyłem samymi hantlami, pompki itp., tak mniej więcej od sierpnia 2012 roku. Starałem się także dobrze odżywiać, [...]
[...] wiek 16 lat talia 74 cm biodra 100 cm biust 90 cm ramiona111 cm udo 67 cm KALORYCZNOŚĆ DIETY ok. 2000 kcal <--musze dać takie zapotrzebowanie, bo ostatnio zbijałam wage na zawody i nie chce dużego jojo z nadwyżką po tym zbijaniu białko myśle, że 2,2 g na kg będzie ok, w takim razie mam [...]
[...] - 400 kaps (z tego co mi powiedziano dostane 200 kapsów extra za free) 5) Hi-Tech Amino 5700 - 150 tabletek + drugie opakowanie gratis 6)Hi-Tec Protein - 1kg Ale teraz sie tak zastanawiam czy dobrze zrobilem ze zamowilem Buildup. Bo ta (jakże miła :) ) Pani z która rozmawiałem powiedziała ze wysprzedają teraz Buildup'a - wiec bede mial po [...]
[...] moge sobie poradzic z tym cwiczeniem. Czuje ze zle go robie. Mianowicie nie ma pompy a podczas cwiczenia go nie czuje jak pracuje. Jedyne co czuje to barki i przedramiona a takrze triceps:/ jest to efektem napinania tych miesni podczas cwiczenia. Najbardziej dokucza mi tylny akton miesni barkow. Czuje go podczas tego cwiczenia najbardziej i : [...]
[...] pojsciem spac. deca bedzie taperowana przez ostatnie 2/3 tygodnie i w tym czasie zaczne znowu brac metke/winstrol Moje pytanie czy sa przeciwskazania zeby ciagnac sustanon tak dlugo? Powyzszy protokol PCT sprawdzil sie swietnie przy ostatnim cyklu i odblokowalem sie juz po 3 tygodniach i to bez uzycia HCG(badania krwi robione byly 1 w tygodniu [...]
[...] czysta masa mięśniowa. Kolega po roku ćwiczeń, po pierwszym cyklu z mono miał 1,5 cm w bicepsie do przodu z czego 0,5 mu spadło (zresztą, to normalne że ta woda schodzi i takie spadki są w normie) no ale jak by nie było to jest to 1 cm w łapie a nie nędzne 3 mm, które zyskałbym bez kreatyny na takim samym cyklu. Spytacie o diete, trening itp. [...]
Sluchajcie mam nastepujacy problem. Ale najpierw powiem co gdzie oznaczylem. Ten czarny odcinek co zaznaczylem ta krzywa to jest mozna tak nazwac przerwa jaka mam miedzy jednym miesniem klatki a drugim czyli powstaje taka jak by przerwa miedzy nimi. I tu juz zadaje pytanie: 1. ( na wstep to mam 17 lat i chodze na silke juz rok ) staram sie [...]
Witam serdecznie. Jest to mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. 2 dni temu miałem taką pracę wysiłkową na ręce głownie, pracowały nadgartstki, wykręcane, ciagane uderzane. Wieczorem tego dnia jeszcze przenosiłem odważniki itp. I tamtego dnia mnie ręka nie bolała, tzn. koło południa już coś czułem, że jest cos nie tak i to [...]
[...] : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jeszcze nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, czekam na dostawe Stosowane wcześniej diety : brak/nie zdrowa Do tej pory było bardzo źle. Odżywiałem się nie zdrowo. Żona gotuje wspaniale i lubi to robić więc obiad z [...]
[...] bo mi leb rozkur... ;/. On ja uspakajal. Krzyknelam do niego ,,przeciez sam do mnie pisales''. Widzialam tylko jak ona dala mu w twarz i poszla. Pare dni pozniej szlam takim parkiem ,laskiem na skroty. Wracalam z miasta. Duzo mlodziezy tam przychodzi wieczorami pic. Niestety byla tam jego dziewczyna ze swoimi kolezankami. Chcialam przejsc [...]
[...] ze sztanga 2s -uginanie w siadzie 2s biceps -uginanie z hantlami mlotkowo po treningu banan Wpisze diete poniewaz ankieta nie pokazala calej( przynajmniej mi) wiec tak wyliczylem zapotrzebowanie na ok 2 500 kcal 140 g Bialka 115,5 g wegli 148g tluszczy 6 posilkow, trening miedzy 4 a 5 1. Sniadanie: godzina 6:20-30 lub 7 ( zalezy czy [...]
[...] do 2.400 kcal to zacznę nabierać masy, zamiast ją tracić. Dodam, że jestem osobą, która nie ma problemu z nabieraniem masy (tylko niestety w drugą stronę już nie jest tak łatwo). Spożywam 5-6 posiłków, w miarę regularnie. 3 razy w tygodniu na siłce FBW (3 serie x 15 powtórzeń), kilka razy w tygodniu na czczo biegam oraz na weekend trochę [...]
Elastyczność metaboliczna We wcześniejszym artykule pisałem o tym, że cały czas spalamy i tłuszcz i węglowodany. Nasz organizm korzysta z tak zwanej „elastyczności metabolicznej” (ang. metabolic flexibility), czyli w zależności od intensywności wysiłku oraz dostarczanych pokarmów definiuje sobie stosunek tłuszczu i węglowodanów z jakich korzysta [...]
[...] ćwiczeń bez obciążeń + 1 miesiąc przerwy przed pójściem na siłownię). Do tej pory robiłem trening ogólny - na każdym treningu robiłem każdą partię mięśniową (łydki czasem tak, czasem nie), miałem tygodniową przerwę na nogi w związku z bólem w kolanie, ale odkąd wspomagam się kolagenem, bólu nie ma. Początkowo robiłem wszystko na maszynach, po [...]
[...] napisałem w ankiecie wysyłam ją na siłownie ogólny FBW oraz na basen i aeroby (rowerek i x-cross) Teraz pytanko do was (jako że ja nigdy nie miałem do czynienia z ludźmi aż tak otyłymi) to czy powyższa dieta ma sens?? czy raczej należy ją wysłać do profesjonalnego trenera/dietetyka/lekarz?? Czekam na jakieś podpowiedzi. ...Pozdr PS. sorry KONIU [...]
pytanie - prawie jak Hamlet
