No tak, Bruce, Twoje wypowiedzi zawsze byly uczta dla moich oczu. Zarowno merytorycznie jak i ortograficznie. Ortografii sie nie czepiam, w koncu to kazdego prywatna sprawa, ale merytorycznosc Twoich wypowiedzi zawsze byla oszalamiajaca. Tylko widzisz, jesli odpowiadasz tak instruktorom ktorzy nie raz cwicza dluzej niz ty zyjesz, to jest to [...]
[...] gdzyż więcej nie znaczy lepiej. Często więcej, równa sie kontuzja. Przypominam o odpowiedniej technice ćwiczeń, szczególnie podstawowych. Taki plan mógłby wyglądać w taki sposób: 1dzień klatka -wyciskanie w poziomie, rozgrzewka +2*schemat(co tydzień , mikrocykl, zmiana obciążeń, na końcu podam plan obciążeń) -wyciskanie w skosie w dół [...]
Krowa ktora duzo muczy...to wiesz nie mucze wcale dużo. Mucze tylko sama prawde Twierdze tak poniewaz PN jest mega nudna sama w sobie, i tylko ta beznadziejna otoczka jaka tak duza grupa ludzi tworzy(a dlaczego jest to az tylu ludzi to wyjaznilem w poprzednim poscie ) jest fajna, atomsfera na stadionie tez jest fajna, nawet w sektorze gdzie nic [...]
A to już zależy od tego w co "wierzysz". Ja wierzę, że: - tak jak długo jest podwyższony cukier we krwi, tak długo jest insulina. Jak długo jest insulina, tak długo organizm jest w stanie anabolicznym. Jak jest w stanie anabolicznym to na magiczne uzdrowienie np. autofagią nie masz co liczyć. - stymulacja trzustki szybkim i wysokim cukrem nie jest [...]
[...] jeszcze dojde do maksów ;-) Tydzień temu zrobiłem MC po nogach i to jest lipne rozwiazanie, a to co zrobiłem tym razem jest całkiem spoko. Step czy uginanie podudzi nie są tak męczące jak mc więc lepiej się je robi w późniejszej kolejności. Max Zgadza się, dzięki za polecenie tego planu ;-) tak wiem, mam w planie zarówno siady jak i mc więc [...]
[...] zalega tluszczu raczej duzo. Jesli jednak wciagasz brzuch i dolinka sie nie pojawia a wrecz jest plasko tudziez wypuklo to czas zabrac sie za siebie powaznie. U mnie zawsze tak bylo - duza masa - brzucha nie szlo wciagnac i brak dolinki hehe teraz dziura ze hej :) Rowniez jeszcze raz napisze ze wg mnie rowniez Rafal lepiej zeby cial sadlo na [...]
[...] poprzedni mój "rekord" 3x120kg. Dopiero niedawno zrobiłem 2x130 a wczoraj widoczne wyżej 4x120. Jak na podaż kcal i czas ćwiczenia, to jest źle, ale żeby nie było, to mnie tak bardzo nie martwi. Nie mam siły konia i tak chyba musi być ;-). Martwi mnie dalej bark. Wchodząc pod sztangę do tych siadów, bardzo mnie już bark boli. Ręce muszę trzymać [...]
[...] wszystko co tylko jest w zasięgu ręki- albo idę wyszukać w domu;) Dlatego wolę nawet nie zaczynać a jako cheat meala zjeść porządne porcje owsiany albo ryżu albo makaronu:) To jest też tak, że patrzę się na te 2 tygodnie bez słodyczy i szkoda by mi było teraz to zaprzepaścić i od nowa zaczynać;) Dzisiaj lekkie aero będzie, brzuch i wolne;)
Hmm, tak patrze na te oceny planow, i juz wkrotce wszyscy beda musieli cwiczyc klata+tric, plecy+bic i barki+nogi, w cwiczeniach zlozonych robic progresje 12-10-8-8(6), w izolowanych staly ciezar i zakres (8)10-12, itd. Kazda inna propozycja jest prawie zawsze sprowadzana do tego schematu, a odstepstwa traktowane jako cos zlego. A co jest zlego w [...]
to jest troche zmodyfikowany Full Body , na koncu wytłumacze taki a nie inny poniedziałek: klata- wyciskanie sztangi na płaskiej 3serie wyciskanie sztangielek na skosie 2-3 serie plecy podciąganie na drazku 2-3 serie wiosłowanie sztanga (nachwyt) w oparciu o ławke 25 stopni2 serie bary unoszenie w przod sztangielka 2 serie unoszenie w opadzie [...]
[...] grupe, ale nigdy jeszczen ie układałem planu obwodowego więc nie wiem) :P zreszta ja sie źle wyraziłem, celem jest redukcja idąca w parze z ogólnym rozwojem i rzeźbą - o tak bym to ujął, nie musi być jakaś drastyczna czy szybka, ważne zeby przyniosła efekty w postaci bardziej widocznej muskulatury przy zrzuceniu kilku kilo i o to mi głównie [...]
[...] wzięty z atlasu ćwiczeń, myśle że jest dobry bo ciężki) -brzuch (brak szczególnego planu) brzuszki na ławeczce przywodzenie nóg do klatki piersowie na podescie na skos na takiej maszynie (czy może lepiej robić ABS co 2 dni mimo że jest dla mnie nie wykonalny w całości) środa- wolne Czwartek: -plecy Przyciąganie za plecy przyciąganie siedząć do [...]
[...] się czy to nie jest czas zmarnowany ?? Nie lepiej byłoby np. zmienić to na 8/10/12 ? Wtedy ciężar by był trochę większy (maxa by się brało z 12) ?? Chyba ,że to jest taki "okres regeneracyjny" (mam na myśli cyklik ośmiu powtórzeń) w tym całym cyklu (od 8 do 15) ?? 2.Dziś miałem mieć ośle.Jak mówiłem nie bardzo mam warunki do [...]
Więc tak zacznę troszkę krytycznie - zapotrzebowanie chyba za ogromne jak na Twoją osobę (na pewno dobrze podliczyłeś w dzienniku posiłków vitalmax ??), korzystałeś z czyjejś pomocy w korzystaniu z dziennika czy sam działałeś ??. Wiadomka to początek postaraj się podpatrzeć od innych jak wypisywać ''relacje'' z dnia treningowego i dietetycznego [...]
Dobrze,ale to pochodzi z Usa to jest rzecz pierwsza,oni czasem potrafia palnac madrze jak widzisz powyzej co przetlumaczylem w nocy a czesc jak koncówka z tym pct schrzanic.Napisalem tak specjalnie w translacji jak bylo,zeby uleglo to kontrowersji i pobudzilo do refleksji czemu dali akurat tak.Mnie samego to zadzwiiło w trakcie czytania..
[...] dol co jest normalne jednak nie jest zamierzone inna sprawa ze jej nie poprawial co za glupoty wypisujesz ze sie dobrze opuszczal, zeby sie opuszczal prosciej to moze by go tak nie przechylilo jesli chcesz sie bawic w prawnika to nazwa "podopieczny" nigdzie nie zostala sformulowana na zadnej umowie pomiedzy mna a nim PROSTE poza tym [...]
[...] osiągnąc! reszta się nie liczy! zobaczysz, za miesiąc, dwa jeszcze będą Cię prosic o rady odnośnie miski i treningów, co w sumie jest bez sensu i jak grochem o ścianę- mam taka jedną koleżanką co to wpiernicza yogurty 0% i jedną kanapkę dziennie i wydziwia widząc moje boczki, kaszanki i inne pyszności- a swoja drogą to doope ma jak szafa i na [...]
[...] znowu jakieś gorsze chwilę. Dzisiaj znów był moment dąsów i smutnych min i komentarzy w stylu: niic to nie daaaaaaaaaaaje, nic mi nie wychooooooooooodzi, jestem gruuuuuba i tak dalej i tak dalej.. Poza tym jakieś ogólnie oslabienie psychiczne.. Dzisiejszy trening urwałam po 2 ćwiczeniach 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 9kg / [...]
[...] żeby któraś z Szefowych doradzała, co zrobić z brzuchem, który jest oporny. Chcesz zjeść ciastko/czipsy/inne tałatajstwo? Zjedz, ale j.w. Tu dziewczyny naprawdę mają czasami takie diety, że się tylko pochlastać i rozpłakać nad ich losem, ale praktycznie ŻADNA nie robi wokół tego tyle zamieszania, co Ty. Więc jeżeli to jest dla Ciebie aż tak [...]
Więc tak, na pierwszy rzut oka widać uda, które się poprawiły, bo stały się bardziej umięśnione co widać i pupa się podniosła co oczywiście jest na plus :-)! Biust zmalał ale Ty i tak masz dużo w klacie więc nie jest szkoda, hehe. W ogóle cała sylwetka prezentuje się lepiej, zwłaszcza w górnej części. Łydki, niby -0,5cm od początku ale wydaje się [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
