[...] gory Jest to chyba spowodowane brakiem dokladnej rozgrzewki. 2 dni temu gralem w siatkowke, a "machanie" reka w tej grze jest obecne przez prawie caly czas. Bolalo mnie juz tak jakis czas temu, okolo pol roku i to bylo rowniez zwiazane z siatkowka (zgrupowanie) i niestety bolalo mnie jakies 1,5 tygodnia (tak wiec mysle ze moj bol jest [...]
no wiec chodzi mi o to co powinnem zrobic ze soba tzn dane macie w tabeli chodzi mi o jakies odtluszczenie organizmu tego czyli tak jak zaznaczylem poprawa estetyki i proporcji(niby 3 kilo mnie rozni tylko od idealnej wagi jak na ten wzrost) aha cwicze juz gdzies ponad pol roku z rozny skutkiem ale miesnie cos powoli sie wylaniaja choc sila jakas [...]
Witam. Jestm juz dlugo uzytkownikiem forum, lecz to chyba dopiero moj pierwszy post, wiec prosze o wyrozumialosc na wstepie :) Oto co rozpisał mi byly nauczyciel WF-u, pytanie czy ten trening faktycznie jest masowo silowy? Dodam, iż ciężko go wogole skonczyc- wczesniejsza rozpiske sciagnalem z trenera24- staz wtedy wynosil 0 :) Tak wiec trenuje [...]
[...] to Weider promuje (chłop wie co robi ma firme z odżywkami, z koksami laba ponoć też wiec bezpowodu nie czycha na Wasze stagnacje) Progresję linową+stały ciężar: wygląda to tak że trenuję stałym ciężarem np. przysiady 20kg (2s x 10/10 20kg) ciężary dokładam tylko co tydzień a nie co serie. Co o tym myślicie? Lepsza ta progresja+stały czy lepiej [...]
[...] z kilogramami cukru. Kiedyś w 250 ml ledwo był jeden węgiel w sumie chyba jedna setna węgla. A teraz latam po sklepach i co na 250ml, czyli szklaneczkę mamy 7 węgli. To tak jakbyśmy zjedli jeden jogurt. co co było dobre i mozna było stosować do dietki, wiem, że to jednak chemia była etc. ale węgli nie miała tylko sam aspartam to teraz [...]
[...] spoczynkowy to 1400, więc podobno słabo. Gwoli ścisłości dodam, że moja sytuacja jest skomplikowana bo nie schudnę ćwicząc (od 2 lat mój ruch to 5 min do przystanku i tak niestety pozostanie - problemy zdrowotne), a z dietą też słabo bo jestem wegetarianką, a ostatnio dostałam zalecenie, aby z tych samych powodów zdrowotnych wykluczyć z [...]
witam mam takie pytanie co bym musiał zażyć żeby zyskać na sile i masie?? myślałem o winstrolu co wy na to?? ale czytałem że robią się jakieś ropniaki opuchlizna itd czy po każdym winstrolu tak jest i od czego to zależy?? dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 [...]
Witam Pytanie czysto teoretyczne i nie prosze was o rozpisanie dla mnie cyklu. Od jakiegos czasu ciekawi mnie czy taki cykl jest dobrym rozwiazaniem. 1-5 metanabol 15 mg ed 4-6 propionat 50 mg e2(3?)d Wiem, ze powinno sie to brac mniej wiecej tak: 1-6 prop 2-5 meta Tak chyba e-lite pisal.. moge sie mylic. A co do tej mojej rozpiski to kierowalem [...]
[...] histerii" to przepraszam bardzo to nie jest powód! Chcę tylko napisać tyle,że jeśli Puma przytoczy słowa obraźliwe,które padły z moich ust na jego temat to przeproszę,ale że takie coś nie miało miejsca to przepraszam bardzo ale za co mam przepraszać? a w takim razie Puma jako moderator może mi ubliżać tak? Banan bardzo proszę o zareagowanie w tej [...]
[...] właśnie. Pn: wolne Wt: FBW zestaw A Śr: wolne Czw: Crossfit Pt: FBW zestaw B Sb: HIIT Nd: Crossfit Wiem, że lepiej byłoby jakby sobota i niedziela były wolne, ale niestety tak mam rozplanowany tydzień, że słabo by było z treningiem w poniedziałek i środę. FBW zestaw A: 1. Przysiady ze sztangą z tyłu. 2. Martwy ciąg. 3. Podciąganie na drążku. 4. [...]
[...] Jak mysliscie czy ma jakies sznase na to?Mowi ze dojdzie do tego po trópach,ze najwyzej umrze jak bedzie mial 30 lat ale bedzie przez chwile sławny. W zwiazku z tym mam takie pytanie do specjalistów .Czy przy odpowiedniej diecie ,treningu i bardo mocnym wspomaganiu mozna osiagnac to co pudzian alpbo go pokonac?genetyke tez ma dobra.Ja tak [...]
[...] i było opuchnięte. Jednak teraz po 2 miesiącach ból jest zdecydowanie mniejszy, po domu chodzę bez stabilizatora nawet. Jednak zauważyłam, że podczas zginania kolana słychać takie trzaski i czuć przeskakiwanie, kilka razy kolano mi się na kilka sekund zablokowało. Są momenty, iż np. wieczorem boli mnie tak jakby wewnątrz kolana oraz po [...]
[...] że w niedalekiej przyszłości przestaniemy być jego niewolnikami - mówi Rozalski. Gmitruk ma nadzieję, że King lada dzień poda nazwisko przeciwnika Adamka. Wierzy, że taka walka w obronie tytułu może się odbyć najpóźniej na początku kwietnia. Rozalski jest ostrożniejszy: - Koniec kwietnia, początek maja, to realne terminy - przekonuje [...]
Prosił bym o ocene i ew.poprawke diety..nie musi byc jakas profesjonalna..rozpisałem ją tak jak dam rade jeść... Wzrost: 183-4 Waga:72 1. Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Kefir 100ml Razem: B: 25g T:19g WW:81 Kcal:590 2. Gainer 100g Razem: B: 20g T: 0g WW: 74g Kcal: 350 (pije gainera w szkole bo naprawde nie mam dużo czasu na zjedzenie normalnego [...]
Fajna nazwa tematu co? Chciałem dać bardziej profesjonalną ale mi nie wyszło, nie mam weny. A więc tak, od gimnazjum, bodajże 2 klasy gimnazjum zaczęły mi wypjerdalać syfy na twarzy, początkowo było ich dużo, teraz już jest mniej, dużo mniej, może ze 2-3. Ale też wysypują mi się na klacie i plecach, nie są to takie wulkany, tylko czerwone plamki. [...]
[...] doświadczenie,coś podpowie.Celem jest odsapnięcie i oczyszczenie organizmu cykl z którego schodzić będę to 250 bloda 250 testa 150 trenu A bite co 2 dni Planuje w tym czasie tak lecieć 1 ampa tadka dziennie 4-5 gram witaminy c dziennie 3 razy dobra multiwitamina 3 razy dziennie czosnek w kapsach 3 razy żurawina 3 razy q10 3 razy beta caroten 3 [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 152 Widze cykl tak: 1-12 test ( cypionat moze zalac ale diete trzymam srogą więc nie powinno. ew zmienic na propa 1-10?) co do tego ? do wina nie jestem przekonany bo nci prócz bólu głowy [...]
[...] na rowerze. W ciągu dnia też nie brakuje koszykówki lub piłki nożnej, aeroby i codziennie rano bieganie ok 2km na początek (za czołem od tygodnia). Moje pytanie jest takie: co musiał bym jeszcze robić aby przez wakacje schudnąć tak do 90-93kg i nabrać trochę rzeźby oraz jak mam brać spala- tory i HMB które wymieniłem powyżej. Jeżeli była [...]
Witajcie. Na wstępie chciałem powiedzieć, że owszem jestem świeżakiem ale nie jest też tak, że nic nie czytałem i od razu stwarzam nowe tematy. Proszę was o pomoc bo z tego co zauważyłem, sam sobie nie poradzę. Teraz troszkę o mnie: Mam 17 lat, 173cm wzrostu i 72 kg. Na siłownię chodzę już prawie 3 miesiące. Wcześniej trochę ćwiczyłem (warunki [...]
[...] jakich przyrzadach i ile czasu by schudnac.. Chodze juz na silownie ponad miesiac. Zazwyczaj3-4 razy w tyg. Poswiecam na to mniej wiecej 1,5 godz. Zawsze moj trening wyglada tak samo. Nie wiem czy to dobrze czy źle.Czy poinnam cos zmieniac czy sie tego trzymac i zwiekszac wycilek. Na poczatek chodzilam na orbitreka. Na silowni ktorej bylam [...]
