tak co to jest

[...] to najmniejszy problem bo jest już naprawdę mała. Problem w tym że nie ważne czy zrobię przerwę na 5 dni i w ogóle nie ruszam ręką czy wykonuje lekkie ćwiczenia nadgarstkiem tak żeby nie czuć podczas nich bólu to i tak nie mogę poprawić ruchomości stawu.Mogę odchylić rękę z 30 stopni góra/dół.Przy próbie dalszego odchylania czuje sporawy ból.A [...]

Trochę czasu temu ułożyłem sobie dzięki forum taki trening na masę rezultaty są jak na mnie bardzo dobre ale przydał by mi się nowy plan na siłę i pytanie co zmienić w planie ? aby przekształcić go na trening siłowy ? aby ruszyć z większym ciężarem niż 100? Wzrost 179 waga 73 Nie mierzyłem nic innego :) dzień 1 Klatka + Triceps Klatka [...]

[...] lub ekspresowe z mlekiem 0,5% 9:00 bułka lub chleb graham z plastrem szynki drobiowej + jabłko 12:00 to samo co o 9:00 14:00 kolejne 2 tabsy TSE 15:00 obiad 75% wygląda tak woreczek ryżu brązowego pierś z kurczaka + masa warzyw i sos sojowy 18:00 kolejna kanapka taka jak o 9:00 20:00 naleśnik z dwóch jajek pół szklanki płatków górskich pół [...]

[...] a nawet jakiś tam spadek. Przez pierwsze miesiące miałem FBW które może nie wyglądało dość ciekawie i pomijałem niektóre ćwiczenia no ale coś tam robiłem i efekty jako tako było szybko widoczne. Wyglądało to mniej więcej tak: Nogi Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 3 serie x 12 powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu 4 serie x 12 powtórzeń [...]

[...] ) i jakie dawki. Dodatkowo w nawiasie dodam jakie ukierynkowanie ma dana substancja i prosil bym o sprostowanie w razie błędu. Dotychczas moj mix przed treningowy wygladal tak Creatine Ethyl Ester HCL 2-3g - ( sila ) L-Histydyne 1g ( synergiczne dzialanie z b-alanina) L-Tyrosine 3g ( motywacja, koncentracja ) L-Leucine 15g podczas treningu z [...]

[...] treningach. Co do diety niestety nie mam jej dokładnie rozpisanej. Walczę z nią od dłuższego czasu ale mam problem z odpowiednim doborem makroskładników b/ww/t. Problem jest także w tym, że nigdy tak naprawdę nie skupiłem się w 100% na redukcji lub masie. Zawsze to polegało na tym, że starałem się ćwiczyć i jeść i tak i tak no i efekty widać na [...]

[...] ubrań, w sensie koszulka-bluza-kurtka tym wiekszy dyskomfort czuję. Gdy się opre o siedzenie czuje jakby prawa łopatka wbijała mi się w podłoże (bardzo mocny dyskomfort), tak samo jak się położe to czuje mocny dyskomfort w prawej łopatce i to uczucie wbijania się w podloże/nierówności, dodatkowo "pali" mnie cała prawa część ciała od nóg do [...]

Hej, potrzebuje porady w zakresie ustalenia poziomu kcal i makro przy diecie redukcyjnej. Wypelniona ankieta: Wiek: 32 Płeć: Kobieta Waga: 83 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: 79 cm Obwód pasa: 96 cm Obwód uda: 61 cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 proc. Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] trzy razy w tygodniu. Ćwiczę na swojej domowej siłowni w garażu. Może tam być teraz trochę zimno (ok. 10*C), ale po założeniu jakiegoś grubszego dresu myślę że nie będzie tak źle Na początek coś o mnie Wiek: 18lat Staż: w sumie gdzieś 4miesiące (w tym już jeden cykl na HST) Wzrost: 187cm Waga: 84kg Wymiary: Klatka: 100cm (na luzie) Biceps: [...]

[...] nie posiadam pasa. Biceps: Sztanga łamana: 35kg x 6/ 45kg x 6 Sztangielki: 15kgx 8 / 18kgx8 Redukcja wagi z 84kg na 78kg W zasadzie nie są to wielkie zamierzenia jak na tak długi okres czasu ale zadanie jest utrudnione z racji zrzucania masy. Dieta: Śniadanie(po treningu aerobowym) : - Dwie kromki ciemnego pieczywa (60g) - Serek wiejski [...]

[...] fizycznej : siłownia 3x w tygodniu, aeroby codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : linea na odchudzanie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, suplementy na odchudzanie Stosowane wcześniej diety : brak Cel: Redukcja Waga 75kg Obwód w tali 85cm W chwilowo nie pracuje tylko studia co 2 tygodnie, także podany [...]

[...] z pomocą fachowców z forum poszło bardzo ładnie, następnie zacząłem kontrolowaną masówkę ze splitem, niestety trochę mnie podlało fatem (myślę że to wina gainera, widocznie tak reaguję na niego) no i wyniki też nie były takie jak się spodziewałem. Tym razem postanowiłem spróbować z FBW 15-10-5. Moim celem jest nabranie trochę mięsa i poprawienie [...]

../Content/img/noimage.png Witam, niektórzy pewnie mnie kojarzą, trenuję na siłowni od 10 lat, z czego przez dobre 7 lat interesował mnie tylko i wyłącznie trójbój, w którym wielokrotnie zdobywałem tytuł Mistrza Polski Juniorów, a nawet 2 razy zająłem III miejsce na Mistrzostwach Świata Juniorów, raz byłem Vice Mistrzem Europy Juniorów, gdzie rok [...]

[...] t3 25mcg/tab., Titan, 100 tab. t4 125mcg/tab., Merck, 200 tab. clenu 40mcg/tab., Universal Labs, 10 tab. letrozolu 2,5mg/tab., Cipla Pharma. Wstępnie ma to u mnie wyglądać tak (Wasze sugestie są mile widziane :-)): 1-8 prop 100mg e2d 5-9 wino 30mg ed 1 25mcg t3 2 25mcg t3 + 125mcg t4 3-4 25mcg t3 + 187,5mcg t4 5-9 25mcg t3 + 250mcg t4 Od razu [...]

[...] szybciej się zejdzie, ale jako że nigdy nie robiłem sobie iniekcji nie wiem jak na zastrzyk co 2 dzień zareaguje moje ciało (może jakiś stan zapalny?%-)) czy może zrobić tak, że Enan/Cypio przez pierwsze 12 tygodnia a na ostatnie 4 tygodnie Prop? :-? 2. Czy cykl 16 tygodniowy (jest to 1 cykl) to odpowiednia długość czasu? 3. W jakich dawkach [...]

[...] 95 kg, a teraz mam myśli o zejściu do 90 kg. Tak do 90 zostało te 5,5kg i myślę żeby zjechać w trakcie 2-3 miesięcy. Oczywiście myślę żeby potem zrobić przemyślaną masówkę tak żeby złapać 5 kilogramów ale mięśni i bez fatu. Drugim aspektem jest skóra na klatce i brzuchu. O ile na klatce kwestią drażniącą jest kształt cyca to wydaje się że [...]

[...] błędu treningowego(przy dużych albo nawet za dużych ciężarach). Miewałem to już kiedyś i zwykle tydzień przerwy wystarczył żeby o tym zapomnieć. W przeszłości łapałem coś takiego właśnie przy zbyt dużych obciążeniach, albo przy przetrenowaniu ogólnym. Myślę że jest to ból w stawie i nie ma związku z jakimkolwiek mięśniem. O ile dobrze sobie [...]

[...] węgle na noc - np. 100 g makaronu lub carbo (wiadomo z białkiem razem), a rano zjadł tylko lekkie śniadanie i później po treningu konkretne. Pierwszy raz spotkałem się z taką koncepcją. Jem w ciągu dnia 4 paczki ryżu, a na noc tuna + oliwa + warzywa lub jaja + warzywa. Twarogu nie jem i mleka. Ograniczam przetwory mleczne do minimum - tylko [...]

[...] mieć po tym prostaty(czy przy dość wysoki poziom estadiolu i średnim testosteronu wzięcie finasterydu spowoduje w moim wypadku większe zagrożenie prostatą?wydaje mi się że tak ale nie jestem pewien, bo gdzieś czytałem że po zablokowaniu DHT wzrasta poziom estrogenów i przy jednocześnie małej ilości androgenów istnieje duże ryzyko wystąpienia [...]

[...] wybija 76,5 kilograma. Na to wychodzi, że osiągnąłem swój cel. Ćwiczę dobry miesiąc na siłowni - miałem wcześniej gotową dietę ale tylko na 3 tygodnie ( do października ), tak to cały listopad leci tym, co wiem, że mogę jeść. Przykład: Śniadanie: Kromka chleba zbożowego/słonecznikowego, masło na to (smakowita), średni liść sałaty lodowej, na [...]