pogadaj z wf'istami lub ratownikami, wiesz jakie jest teraz nastawienie młodzieży do aktywności fizycznej, może być tak że szkoła ma termin ale przychodzą na basen 3 osoby Chodzę czasem jako opiekun na basen z małolatami. Zdarza się, że nikogo nie ma (bo jak za darmo, to po co chodzić?), a ja i ratownicy musimy siedzieć jak idioci. Kiedyś niecka [...]
Bieganie w słońcu jestem sobie w stanie wyobrazić. A jak to wygląda w triathlonie w czasie roweru? Też tak doskwiera upał (zwłaszcza od asfaltu)? Czy jednak prędkość robi swoje i jest przyjemniej (o ile tak można powiedzieć)? Pływanie jak przypuszczam w majowej wodzie powinno być raczej "rześkie" ;) Nie, na rowerze jest niewyczuwalny dzieki [...]
[...] Generalnie trening na maksymalnych obrotach . Skupienie i checi przez caly trening az do konca. Pompowało ładnie . Pobudzony odrazu . lekko lezalo na zoladku poczatkowo ale potem przeszlo. mrowienie nadal odczuwalne ale delikatne. Jedyne co to juz smak maksymalnie obrzydl . tak jak na poczatku bylo cacy tak teraz ciezko sie zmusic do wypicia .
[...] czyli ze na problemy z trawieniem dobre sa wody mineralne z duza iloscia wodorowęglanów. Ale jak dla mnie to troche tutaj sprzecznosci bo kwasy zoladkowe sluza do trawienia tak ? Wiec neutralizowanie ich raczej znaczaco utrudnia trawienie a nie ulatwia je. Zreszta wlasnie czytalem w paru miejscach ze osoby zdrowe nie powinny pic wod ktore [...]
[...] Najważniejsze, ułożyłem monotonię dietetyczną pod moje nowe zapotrzebowanie kaloryczne tj. 3300 - 3500 kcal, natomiast makroskładniki przedstawiają się tak: białko ok. 168 g, węglowodany ok. 295 g, tłuszcze ok. 161 g. Oto i ona: /SFD/Images/2015/3/30/c6e758c53f71495a8d9f8b740aa24f5e.jpg Prosiłbym o ocenę oraz wytknięcie [...]
No ale tak można w kółko powtarzać a i tak będą przychodzić i wymyślać doktorzy profesorzy swoje teorie %-) spoko Arkus ja to też biore pod uwagę lecz dlaczego założyłem ten temat ? gdyż jest kilka nieścisłości zgodze się że bold jest od lat na rynku i nie zbijał e2 ,lecz pamiętacie B50 pisał i jak pamiętam wklejał link jak gdzieś zatrzymali [...]
[...] razem, glukozę i insulinę. Dzięki. A sam kortyzol z krwi jest podobno mało miarodajny, więc już chciałam na full wypasie ;-) a co do żelaza, to na blogu qchenne inspiracje są fajne informacje na temat dostarczania żelaza z diety i z suplementów. Jak Ci tak powiedziała to się nie wtrącam, szczególnie, że Twoja to lekarka a moja dietetyczka ;-)
[...] Odczucia cielesne: ok Grzechy: brak Miska: czysta, raczej 0 Jakos nie chcialo mi sie jechac. Ale na ogol jak mi sie nie chce, to jest fajnie. Bardzo mi byl potrzebny taki dzien. Na koniach zawsze jest totalny reset, nie mysle w ogole o robocie. Bylo super. Kobylka po paru miesiacach przerwy wrocila do pracy, chciala sie mnie pozbyc kilka [...]
[...] świetna definicja i Spokojnie przez x czasu sobie rośniesz. Cykl nawet do pół roku się ciągnie na dawce 600 - 750 mg ew a nie klujesz dupsko oby więcej i szybciej bo to tak nie działa. Dawki typu 1.5 g to dla konia zostaw, tutaj nie chodzi o to żeby szybko Warto wspomnieć o wilczym głodzie, kur..a jak normalnie zjadam 5 tys kalorii, tak na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tej pory i do czegoś Twój organizm się zaadaptował, przyzwyczaił. To jest punktem odniesienia. Na ten moment powoli dodawaj kcal. Głownie z tłuszczu i z węglowodanów. Białka tak dużo nie potrzebujesz, bo raz jesteś młoda, dwa bardzo szczupła, trzy nie trenujesz na poziomie wyczynowym. Wyczyn to coś gdzie wynik zawsze jest najważniejszy, nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po mojej myśli, na treningu czerwony alarm %-) , a co najlepsze to uciekł mi bloczek z wyciągu (nie wiem jakim cudem) i przy allahach przyfasoliłam łepetyną w podłogę. I to tak soczyście.. + zdarłam łokcia przez to. Bieganie chciałam odpuścić, bo bałam się, że gdzieś upadnę po drodze, ale jakoś przeżyłam. Guz mi się zrobił i dobrze, że we [...]
Dokładnie. Choć pytanie zasadnicze dobrze postawione. Właśnie z insą jest to ryzyko, że nie tyle zadziałą sprzężenie zwrotne, bo tu zasadniczo takiego klarownego nie ma jak przy teściu, lecz bardziej chodzi o to, że egzogennie podana insa wypala wysepke Langencharsa za każdym razem. Jest ich co prawda miliony, więc możemy dożyć starości i nic nie [...]
[...] się więc nie ma co tu życzyć szczęścia. Dziś nic nie jadłem praktycznie.. wszystko się wydłużyło skm opóźniły..na trening poszedłem wracając..trener przyniósł mi strój.. tak inaczej bym nie poszedł. Od jutra wracam do wpisów ;) W poniedziałek na szkolenie a potem już na weekendy jazda do roboty. Kasa zawsze się przyda bo sytuacja nie jest [...]
[...] tabelki i postępuj w ich duchu, tzn: * każdy z 5-6 posiłków dziennie musi zawierać białko, tłuszcz i węglowodany (czyli np. samo jabłko to nie posiłek, jabłko z jogurtem tak) * zero słodyczy, słodkich napojów i śmieciowego jedzenia (czipsy, piwo, fast-foody) * całkowita rezygnacja z białego pieczywa, ziemniaków * zmniejszenie ilości kaszy, [...]
W tej całej dyskusji rozchodzi się o to, żeby młodzi nie podpalali się tak i nie szli w ślady osób, które w wieku 17 lat mają (nie wiem czy to prawda) problemy z sercem. Bądź co bądź doceniam autora za to z jaką pasją podchodzi do tego co robi, ale żeby dojść do takiej formy to, albo zacząłeś trenować w wieku 8,9 lat albo trafiła Cię żądza [...]
[...] sztangi w dłonie,a gdy lekarz wyszedł z sali zaczałem sie rozciągac i robic "damksie" pompki żeby sie rozruszac,bo wiedziałem,ze nie długo wracam na siłownie...i tak rok później zostałem V-ce mistrzem polski w swoim pierwszym starcie w BB i po okresie przygotowawczym...8 tyg,czyli o jakies 4-6 za mało :P ,,,,,,,,,,,,, to jest bardzo [...]
[...] opiera się na niskim zakresie powt między 3p-5p .Składa się z ćwiczeń podstawowych plus ćwiczenia pomocnicze do danego ćwiczenia. Trening kulturystyczny to zakres powt 12-6 taki zakres buduje siłę i masę mięśniową. Dlaczego tak a nie inaczej?-to jest proste białe włókna mięśniowe odpowiedzialne za siłę i dynamikę trenuje się na niskim zakresie [...]
Człowiek idzie do lekarza ten mu mówi ze nie ma tragedii. Pisze o tym tutaj a wy wręcz przeciwnie, sam teraz nie wiem co o tym myśleć bo nie czuje sie tak źle jak wskazują badania. pół domu właśnie posprzątałem bo nie mogę spać. siedzę i myślę co dalej. sięgam pamięcią wstecz i diagnozuję się sam: - sztywność przy wstawaniu, z 20 min muszę się [...]
Więc tak Gaye to*****... Povetkin też... Co do Adamka...Niestety ma być rozegrany eliminator Solis vs Austin...Coś zaczynam powątpiewać w tą walkę z Vitalijem w marcu... A szkoda,bo moim zdaniem,to jest już czas,Adamek ma 34 lata,a bazuje na wielu atutach,które szybko opuszczają boksera... I teraz coś tam Serious1 mówił o Adamku,więc,tak... Opcja [...]
[...] Ale nagle dzisiaj zmiana .. zwiększyłem obciążenie na wyciągu o 10% , a pozostałe cwiczenia wykonywałem wolniej , i większą ilośc powtórzeń :) Po treningu byłem tak "napompowany" , że dosłownie czułem , jak płynie krew w bicepsach :) Pompę czułem jeszcze ze 2 godz. po treningu. Czy to jest właśnie ten efekt , jakiego się [...]
DT kalik
