[...] się rozsądnej diety i po prostu ciężko trenować. Wówczas tkanka tłuszczowa z pewnoscią będzie znikała w szybkim tempie. Nie znam ani jednej osoby, która musiała dokonywać takich obliczeń by schudnąc i osiągnąc swoje cele. Wręcz przeciwnie, Ci co kombinują najczęściej mają mizerne efekty. Radzę więc uprościć sobie życie. Podstawą w okresie [...]
[...] - czyli 5 amp to "ogólnie zalecany" cykl początkowy. Piszę "ogólnie zalecany" ponieważ jeśli ktoś chce zacząć przygodnę z koksikami to właśnie taką dawkę się poleca. ( niektórzy proponują nawet dołożyć winstrol ) Ale oczywiście zaleceń "dla początkujących" w archiwum powinieneś znaleźć b. dużo. Co do [...]
[...] coś dołożyć. Jeśli chodzi o konsultację z fizjoterapeutą to ja osobiście bym ją uznał za nieudaną bo co to znaczy, że masz ściśnięte mięśnie? Gdzieś są przykurczone? Jeśli tak to powinien dać Ci jakieś wskazówki jak te mięśnie rozluźnić i jak z nimi działać na co dzień. Unoszenie tułowia z opadu jest dobrym ćwiczeniem wzmacniającym tylną taśmę [...]
/SFD/2021/6/7/4b5a8bf57a504691ad80895c6e584ae0.jpg Trudno wyczuć co tak na prawdę stopuje Twój progres. Najpierw trzeba by było wykluczyć podstawowe parametry, które mogą kuleć. Po pierwsze to dieta. Na początku te ciężary będą szły do przodu bo pewna adaptacja zawsze będzie następować, ale później może to mieć nie mały wpływ na dalszy rozwój siły [...]
[...] najlepiej , kazdy Ci powie do okolola wygladasz dobrze ale ten co cwiczy zawsze bedize mial cos za male, za duze itd. Ja mam 16%f obecnie cche zejsc do 14 ale widze ze i tak troche tlusczu tez na klacie i na brzuchu bedzie bo mam do tego predyspozycje w tych rejonach. Mysle ze czasami za duzo fot ogladamy z gazet itd, a wlasnie zebe tak [...]
To jest taka dieta "poglądowa" Oczywiście będe się starał urozmaicać Raz będzie więcej tuńczyka raz jaj nieraz 2x odżywki białkowej zamiast wątróbki inne mięsa na zmiane łopatka/schab itp ryż/ziemniaki/kasze Z warzywami to jest tak że robie sobie wielką miske miksuje tam co mi sie podoba pekinska/cebula/marchew + 50mg oleju+ ps. Przy okazji jakie [...]
[...] przed weniem wszystko na + wielki + nawet badanie krwi wsio ok serducha wsio ok płucka tez ale to nei ma znaczenia teraz strzele storma+ shocka i custa w to wplączę bo tak uważam że jest ok nie mam czasu na zaplanowanie sobie diety czytanie 456790 tysiecy temató a z venoma jestem zadowolony wszyscy widzą u mnie ze szczupleje cwicze do 2gi [...]
Ja napisze Ci inaczej : podzwigaj troche, wtedy porozmawiamy Dlaczego nie moga byc na 1 sesji? z prostego powodu, wszystkie te 3 cwiczenia sa diabelnie łase na ataki ciezarowe, wiec jesli chcesz sie spelniac we wszystkich tych 3 cwiczeniach na b.wysokim poziomie to awykonalnym jest umieszczac je na tej samej sesji treningowej. "tak co [...]
[...] podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html …a Mehidi'ego podales sam na wstepie. dzieki temu nie bedziesz tak szalal z ciezarami,rekordami,itd...i cagle bedziesz mial szanse doskonalic technike. twoj niski poziom wytrenowania umozliwia ci staly,liniowy wzrost [...]
[...] sobie kupić Amino Anbol PQ Hiteca i teraz nie wiem czy mam braż mniej niż zalecają? i jak długo? bo jeżeli mam nie przekraczać dawki zalecanej to jest dla mnie oczywiste, to tak jak w temacie o thermie pro pare osób powiedziało że nic im nie było przy 2x większej dawce niż zalecana, ale robili to na swoją odpowiedzialność, poprostu w tym temacie [...]
[...] wiem, też w sumie glupi jestem juz, sam Mawashi nie odpisuje na maile niestety. A ja z reguły jak wykonuje ćwiczenie nawet na 2 rece to licze na rękę oddzielną ilość powt. tak samo dalej jest sztanga łamaną na modlitewniku 12-15 powt to juz na dwie rece i jest 12-15 powt. Dlatego ja skromnie sądze że te 12-15 powt na reke;p. Zreszta nie ma co [...]
Faf- i tak i nie, jest to zagadnienie dość relatywne, jednakże co do podstaw nalezy sie zgodzić, jednak nie zatrzymując sie juz na początku drogi należy wziąć pod uwagę- czasami wcześniej, czasami później, są przypadki, że i wcale- coraz bardziej potrzebne wspomaganie odzywkami czy suplem. u mnie np. na dłuższa metę- nawet kilkunastu dni- nie [...]
"o nie jest napisane ale to jest tak w czym jest najlepszy bokser kazdy wie a jezeli zabierzesz mu rece to co zrobi boxer ?? nic mma ma taki plus ze jezeli nie idzie ci stojka schodzisz do parteru" A jak bokser zdazy uderzyc 3 razy? Skoncz z takim smiesznym gdybaniem. Mozesz trenowac tajski boks a dostac od "rzekomo" gorszego [...]
[...] z najlepszych kulturystów świata, to uzyskasz. To nie jest Józio Kulturysta z osiedlowej siłowni, to jest KEVIN LEVRONE, jeden z największych mistrzów. A poprawa wydaje się tak duża bo materiał wyjściowy był niezły. To co zrobił Kev, nie jest wcale na czysto nawet takie trudne i niezwykłe. Uznanie mu się należy, ale zachwyt jeszcze nie. masti [...]
wyobrazmy sobie ze widzimy takiego Colemana na ulicy-co myslisz ale świetnie zbudowany koles czy ale koks mysle ze to drugie jezeli Twoj umysl jest tak ograniczony ze rozroznia tylko kolesia i koksa,gó.wno i papu,biale i czarne,to wyjdz i nie wracaj. mysle ze jak bym go spotkal to bym pomyslal ze musial swoje zycie poswiecic walce o taką [...]
Chlopaki kazdy ma prawo do wlasnego zdania nie unoscie sie tak i nie odbierajcie tego osobiscie. Nadal uwazam, ze to co robi nie jest godne mistrza i ze z glowa ma cos nie tak. To ze jest sympatyczny i ze wiele osiagnal to jest niezaprzeczalne. I sam jestem i bylem jego fanem. Rowniez to pozwala mi go krytykowac. Jesli tego nie rozumiecie, nie [...]
w mens physique tez sedziowie 'powinni' zwaraca uwage na dociecie, w tej kategorii koles ma wygladac zdrowo, widac ze cwiczy ale tez nie ma byc pociachany z bf4% tak mowi sam fileborn, a jak oceniaja to jest cyrk, co zawody to inaczej :-D
Zdecydowanie lepszą opcją jest różnicowanie źródeł substancji odzywczych, jak wprowadzenie do diety swoistej monotonni i uparte czerpanie wyłącznie z jednego produktu. To tak, jakby odrzucić tłuste mięso na rzecz kurczaka, bo "jest chudszy", co niekoniecznie jest argumentem świadczącym o jego wyższości nad np. wieprzowiną. Oleje to nie tylko [...]
To bzdura. nebido działa dokładnie tak samo jak enanthan, tylko zauważ ze dawka wstrzyknieta do mięśnia i olej sa inne. wstrzykujesz dawkę 1000mg czyli 1g. To jest zawieszone w oleju rycynowym (to chiński patent podpatrzony przez niemieckiego farmaceutę)Właściwosć tego oleju jest taka ze on jest bardzo wolno rozpuszczany w wodzie i po prostu [...]
[...] jest nakaz że w pierwszych trzech seriach łapie nachwytem lub podchwytem troszeczkę szerzej jak barki,później 3 serie wąskiego podchwytu i 3 serie szerokiego nachwytu. A tak całą resztę robię szeroko nachwytem(jest preferowany,ale podchwytem też można robić) a co do treningu,zdaje sobie sprawę z tego że jest dosć duży objetosciowo,ale nie [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 94kg
