tak co to jest

[...] właśnie wprowadziłem dietę wyskowęglowodanową w poprzednich latach dużo trenowałem sztuki walki, jak i na siłowni, lecz z" biegiem czasu życie przestało być proste, nie jest tak łatwo jak mogłoby się wydawać" obecnie jeżdżę dużo na rowerze, kondycji mam na tyle żeby wjechać na 1200 m bez wypluwania płuc. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej , [...]

[...] wedlug jakis planow z sfd, ale sam nie bylem pewny czy to da jakies efekty i w koncu rezygnowalem, gdyz chcialem zrobic wszystko na raz (masa sila kondycja). Wiem , ze tak sie pewnie nie da zrobic, wiec prosze kogos kto podpowie mi jak osiagnac chociaz czesc sukcesu. Przydadza sie tez jakies ogolne porady. Dzieki za pomoc. Chcialbym zaczac [...]

[...] wstępnym zrzucić troche zbędnych kilogramów i wziąść sie za robienie dobrej masy. Co do pierwszego etapu zaczełem systamatycznie biegać,oczywiście jeżdzic na rowerku,śmialo atakować brzuch,jednak nie potrafie powstrzymac apetytu. W związku z tym proszę o wskazanie czegoś dobrego,co jednak ten apetyt zmianiejsza. Co do pozostalych wspomagaczy mam [...]

[...] siłowni . ćwiczę razem z kumplem. mamy po 15 lat chcę zrobić spis co mamy na siłowni a kiedyś tam dodać fotki jak zrobię. Co do planu to mam zrobiony dobrze diety takiej solidnej nie stosuję. pomagam sobie jakimiś tam odżywkami typu ostrowia i będę myślał coś o massie XXl gdyż ważę dość mało(55kg przy 170cm wzrostu) Moja siłownia [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc :) A więc tak dawno dawno temu ważyłem 85kg przy wzroście 183cm jednak pewnego dnia wkurzyłem się na swój wygląd i postanowiłem schudnąć. Szukałem najszybszego z możliwych sposobów i mimo złych opinii na temat diety Dukana wybrałem właśnie jego plan na szybkie schudnięcie. Z 85 kg spadłem na 75 wynik jak dla mnie [...]

[...] Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak http://i.imgur.com/trOWRgr.png Posiłek 1 i 2 są około treningowe, wiem że brakuje mi jednego posiłku, który wstawiłbym o godzinie [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie 120 , wcześniej mój rekord 165kg przy takich wymiarach jak wyżej -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Jak jeszcze jakieś informacje to podam :) ale myślę że to wystarczy ale przejdę do rzeczy chodzi o cykl na [...]

[...] (np.Liptona) posłodzona cukrem z dodatkiem cytryny. Oczywiscie wykluczam jakies sztuczne slodziki, bo sie naczytalem ze to gorsze od normalnego cukru. Ost kupilem sobie takie tabletki musujace Plusza, dodawalem do wody, ale tez uslyszalem, ze to chemia i jakies slodziki tam dodaja sztuczne. Znalazlem optimum i do wody mineralnej dodaje sobie [...]

Witam ! Chcialem sie zapytac osob ktory juz uzywaly jakis suplementow lub mialy stycznosc z takimi suplementami co bardzo dobrze wplywaja na rzezbienie miesni brzucha. Od niedawna robie a6w (areobiczna 6 weidera) a dokladnie jest to 20 dzien - ale niestety na mnie tak nie widac bo mam trozke maly brzuszek :D Oczywiscie miesnie sa wyczuwalne ale [...]

[...] sutkow nawet gdy bede zdobywal sucha mase miesniawa? -2 pytanie = a moze jest mozliwosc zlikwidowania lipomastii cwicząc masowo? Moze dorzucic jakies aeroby ( jak tak to jakie?mam dostep do wszyskiego) 2x w tygodniu starczy? w dni nietreningowe? -slyszalem tez ze aeroby palą miesnie jesli cwiczysz jakos nie tak. - moze jakies [...]

I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 4 jajek (240g) > płatki owsiane (100g) + mleko 3.2 (200ml) Razem: 627 kcal / B: 41,6 / T: 32,4 / WW: 72,4 II POSIŁEK: > Serek wiejski (200g) > Orzechy (40g) Razem: 462 kcal / B: 31 / T: 36 / WW: 6,2 III POSIŁEK PRZED OBIADEM: > Pierś z kurczaka (150g) Razem: 148 kcal / B: 32 / T: 1,8 / WW: 0 IV POSIŁEK PRZED [...]

[...] 17 lat ;p -klata: 102 kg -martwy ciąg: - -przysiad: 80kg x 12 - brak maksymalnych PYTANIE: A więc, cel zaznaczyłem w ankiecie, mój organizm nie nadąża za regeneracją przy tak dużej intensywności treningów, a muszę zap*****lać jeśli chcę osiągnąć to co zamierzam. Liczę na rady, ewentualnie jeśli o czymś zapomniałem co jest dla was istotne, [...]

[...] mojej redukcji, poniewaz wszystko szlo znakomicie az do pewnego momentu, zatrzymalem sie na wadze (w obwodach generalnie tez) mimo iz koncze juz DYMATIZE DYMA BURN XTREME (tak ta gowniana wersje EPH 200) Zaczalem 15 stycznia konkret trening FBW 3 razy w tyg ktory opieram tylko na TRXie (bajeczna sprawa) a w sobote basen. Dieta ulozona i [...]

[...] dziś na forum z tego względu, że mam problem z uzyskaniem szerokości klatki piersiowej i pleców, mianowicie chciałbym być troszkę szerszy, wiem że tego nie da się zrobić tak na "hop siup" ale jakie są na to ćwiczenia ? Natomiast drugą sprawą jest ułożenie pode mnie ćwiczeń ( wiem że takie ułożenie treningu nie jest proste ale proszę was o to [...]

[...] celem jest masa a nie sila. sila idzie a masa nie:( jem duzo ww bialka itd , plan staram sie robic na mase ( serie 12/10/8/8 na np. wyciskanie) co jest grane ? czy mam az tak szybka przemiane materii? czy kreatyna pomoze mi dojsc do 80 kg? narazie jedyne co mi przybylo to w bruzch tluszczyk:( help Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza [...]

Witam, chciałbym poradzić się odnośnie redukcji a konkretnie rzecz ujmując jej rezultatów. Na wstępie napiszę, że mam 192 cm i 103 kg wagi, BF to ok 22% tłuszczu. Sport uprawiam od jakiś 4 lat (sporty walki), od jakiegoś czasu zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni (od 6 miesiecy), porzucając treningi na macie. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, [...]

[...] się ze moge sie przetrenować... A szkoda by było biorąc pod uwagę ze akurat kupiłem sobie 3kg białka i kreatyne. Dlatego też chciałbym w pierwszym rzędzie zasęgnąć opini forumowiczów. Ogólnie mówi sie ze nie powinno sie trenować zaczęsto i włsciwie też tak uważam, ale skoro treningi moich kolegów są efektywne to coś w tym musi być. Co Wy na to ?

[...] budowy ciała, mam 182 cm wzrostu i ważę aktualnie 83 kg. Ćwiczę od dość dawna, ale z różnymi efektami i niekiedy przerwami. Zdarzyło mi się mocno urosnąć (do 90kg) a także sporo schudnąć (do 78kg) - to wszystko oczywiście na przestrzeni jakichś 2-3 lat ;) Ale zawsze prędzej czy później wracam do wagi oscylującej pomiędzy 81-84 kilogramem. [...]

[...] Polski rodzicach. Podolski to napastnik z Kolonii, który "szturmem zdobył w ostatnim sezonie Bundesligę" i powinien "zostać liderem niemieckiej reprezentacji przez najbliższą dekadę". Pojawia się też informacja o jego polskich korzeniach. Ale cóż to dla nas za pocieszenie? zrodlo : onet.pl co z tego jak i tak nie graja w Polskiej reprezentacji...

[...] źródle białka i stosowanej przez wiele dni. Natomiast fakt, że w jednym z posiłków nie ma jednego czy nawet kilku aminokwasów jest absolutnie nieistotny. Co więcej, taki przeciętny bywalec niemal w każdym posiłku spożywa pełne źródło białka, gdyż każdy produkt pochodzenia zwierzęcego zawiera pełny zakres węglowodanów. Tak więc, jeśli [...]