SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna 20

  • Kreatyna i białko a CURACNE 20

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć mam pytanie czy moge laczyc kreatyne i bialko z lekiem na tradzik CURACNE 20 poniewaz chcialbym zamowic a nie wiem czy moge brac gdy stosuje wlasnie te tabletki glownie chodzi mi bardziej o kreatyne czy nie ma zadnych przeciwwskazan laczyc je z góry pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2017-11-23 14:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna Rano o 5;30 i po o 7;20?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie czy jak wstaje o 5;30 na siłownie biore kreatynę o 5;30 przed posilkiem i o 6;20 cwicze i koncze np. o 7;20 to po treningu tez brac kreatyne? czy juz odpuscic np. rano albo po treningu?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2018-10-18 18:32:28 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna i gainer 20 vitalmax

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Kupiłem kreatyne olimpa i gainer 20 vitalmax.Mam pytanie czy jedno z drugim nie będzie kolidować.Czy po treningu moge jednocześnie wypić odżywke i wziąść kreatyne?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2011-04-06 15:59:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Od dzisiaj do suplementacji dochodzi kreatyna, plan taki, że przez 7 dni idzie po 20 g dziennie, potem 1-2 tygodnie 10 g w DT i 5 g w DNT, potem codziennie 5 g. Zwykłe mono sciteca. Trening: Zaczęło się elegancko, MC poszedł bez większym problemów, z zapasem. Podciąganie już gorzej, w ostatniej serii tylko 5 powtórzeń. Za tydzień powtórka ciężaru.

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 21:13:05 Liczba szacunów: 0
  • "Dawkowania Różnych Kreatyn"

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT: Ca-przed treningiem Mono-po treningu DNT: Mono-na czczo CA-po południu dextroze bierz po treningu z 30-50g razem z kreatyną możesz brać tez rano z kreatyna(20-40g) malto w takim razie mozesz wyrzucic Tribuactiv B6 2 kaps pomiedzy posiłkami(najlepiej głownymi) białko w/g braków w diecie jak jej nie masz, dodawaj do posiłków ubogich w proteiny...

    Odpowiedzi: 866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-08 17:48:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    serii) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (po południu) - kreatyna - 20 g (rano, po treningu, popołudniu, wieczorem) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d592c6977ec6496c85629b39fb032141.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47c6e6565b6

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 21:19:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    s. przerw) Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 20 g (rano, przed i po treningu, wieczorem) Dieta: Kolacja inna niż zawsze, ale nie czułem wywalonego brzucha i mega najedzenia (to dobrze). Myślałem, że wyszło ma

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 21:59:31 Liczba szacunów: 0
  • 1.5 miesiąca masy, kontynuować, czy wrzucić redukcje na jakiś czas

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: B 73x2.3=168g W 73x3.5=255g T 73x1.3=95g KCAL 2500 KCAL Trening siłowy: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Trening aerobowy: środa,czwartek (1.5h piłki nożnej), sobota (na czczo), niedziela(na czczo). Zastanawiam się, czy mógłbym np. w środe na śniadanie wziąść same amino. Po 1 h miałbym 2 godziny w-fu. Byloby też jako dodatko

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2009-10-10 12:18:44 Liczba szacunów: 0
  • chudy - mass with class

    Post
    Trening dla początkujących

    h http://i.imgur.com/8n7BOWf.jpg 5. Owsianka jest ostatnim posilkiem juz po pracy w domu, dodatkowo miedzy przerwami zjadam banana, wypijam kefir 400ml 1.5%, szejka z kreatyna + 20-30g weglowodanow, i zawsze staram sie polac mieso olejem/oliwa ale wczoraj akurat zapomnialem TRENING Środa = trening ramion + brzuch wyspany, wypoczety,

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5238 Data: 2014-03-05 22:43:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 20 g (rano, przed i po treningu, wieczorem) Dieta: Kcal nieco mniej znowu bo bebzon rano był wywalony, waga też mocno w górę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62ade1f

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 19:57:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    : Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 20 g (rano, popołudniu, wieczorem) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f99f55549eb943ef93b9a8aa4ad4c90d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d88de472b2545a3858ed390

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 20:20:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ień nietreningowy, żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (po południu) - beta alanina - 4 g (po południu) - kreatyna - 20 g (rano, popołudniu x 2, wieczorem) Dieta: Długi post - 18 H, krótkie okno uczty - 7 h. Low Carb - węgle praktycznie tylko z owoców i warzyw + dodatki typu jog

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 23:35:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    eń nietreningowy, żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (po południu) - beta alanina - 4 g (po południu) - kreatyna - 20 g (rano, popołudniu, wieczorem) Dieta: Śniadanie jeszcze policzyłem, potem jednak wpadł domowy obiad, który trudno byłoby nawet szacunkowo wyliczyć, do tego sza

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 22:22:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nicznie itp%-) Trening: przysiad 3 x 8 powt (65 kg) 5 x 8 powt (75 kg) łydki siedząc 20 x 20 kg unoszenie nóg siedząc 10 x 5 powt (sztabki - 60) Suplementacja: 2 dzień leci kreatyna 20 g (rano, przed treningiem, po treningu, wieczorem) Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddb1f07eca834d038372eed10d967009.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09e

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 08:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpiska dzisiejszej michy :P 8.00 kreatyna spacer :P 9.30 jajecznica z cebula/pieczarka/szczypiorkiem podjadanie odrobiny orzechów i 3 mandarynki 15.00 potrawka z kurczaka (i odrobina wołowiny duszonej) z 30g kaszy jaglanej trening - 3 obwody w ACT (>700kcal spalone) kreatyna 20.00 WPC 80... na noc ~ 21-22 będzie serek wiejski... Pozdrawiam cz

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 10807 Data: 2010-03-28 19:21:21 Liczba szacunów: 0
  • 1.5 miesiąca masy, kontynuować, czy wrzucić redukcje na jakiś czas

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień Treningowy: Śniadanie: Kreatyna 20 min przed posiłkiem 100g płatków owsianych B 12 T 7 W 68 KCAL 366 20 g odżywki białkowej B 15 T 1 W 1 88 kcal daj orzechów włoskich Śniadanie II: Pierś z kurczaka 100 g B 21 T 1 W 0 KCAL 100 Warzywa Migdały 30 G B 6 T 16 W 2 KCAL 180 B 27 T 16.2 W 1 KCAL 157 Śniadanie III: Serek Wiejski 200 g B 24 T 6 W 5 KC

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2009-10-10 14:37:15 Liczba szacunów: 0
  • Masa masa... Kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreatyna 5 gram rano i 5 po treningu Białk o 30 gram na noc Gainer 2X50 gram między posiłkami i po treningu 70 gram gluta 5 gram rano i 5-10 gram po treningu Po treningu najpierw gluta, 10 minut później kreatyna, 20 minut później gainer Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2003-11-05 21:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze to biore ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    jesli chcesz aby to byl typowy cykl na mase powinienes pic gainera 3 razy dziennie pamietajac aby pic go w odpowiednich porach.Najlepiej po przebudzeniu kreatyna i aminokwasy,sniadanie 20 min pozniej gainer ,po obiedzie gainer po treningu kreatyna 20 min pozniej gainer i przed snem amino.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2005-02-16 20:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Creatine Mega Caps®

    Post
    Olimp

    Dobra kreatyna. +20 kg na sile + 7 kg na masie. Polecam

    Odpowiedzi: 949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-12 12:39:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny,zapraszam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ane 50g B:27g T:18g WW:41g 442 kcal 14:00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Dodałem Oliwe z oliwek 20g B:17g T:21g WW:77 570 kcal + kreatyna (chyba bedzie to Xpe) 17.30 (po treningu) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Mleko w proszku odtłuszcozne 30g B:34g T:4g WW:79g 494 kcal +

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2009-12-21 12:55:31 Liczba szacunów: 0