[...] uwagi do timingu, jakości przyjmowanych kalorii itd. ale te zdania z jego forum jednoznacznie określają jego radykalną opinię na ten temat. Moim zdaniem ciekawe. Wygląda to tak:(podczas badań) Brana jest grupa ludzi tuż po całonocnej głodówce, trenują siłowo, jeśli nie dostają pożywienia pozostają w stanie kataboliczym, ale jeśli są karmieni [...]
Wstęp: Witam. Temat ten nie będzie relacją z cyklu, gdyż za późno się spostrzegłem, żeby coś takiego zrobić. Stąd też brak zdjęć początkowych. Po co więc ten temat? Otóż zanim zacząłem swój cykl, szukałem informacji na temat Mdrola jak i innych ph na internecie, niestety strasznie ich mało, a jak już są to zazwyczaj są to powielane mity i opinie [...]
[...] 80g Posilek 4 czekolada gorzka 100g Posiłek 5 tuńczyk puszka 130g chleb tostowy 70 g (2 kromki ) w sumie 110g B(1,1g/kg), 64g T(0,6g/kg), 206g W(2,1g/kg) 1843kcal tak prezentuje się mniej więcej mój tydzień żywieniowy , jem w odstepach 3 godzin, nie wiem czy musze jeszcze zmniejszyć udział węgli , czy tyle ile zjadam już jest na [...]
Witajcie. Pisze tu z powodu takiego ze nie wiem o co chodzi bo efektow pramtycznie brak. Napisze szczegółowo jak to wyglądało. W czerwcu 2016 roku wazylem okolo 76kg przy czym moj max na klate bodajze okolo 55kg a pompek max 3. W tamtym czasie kupiłem hantle i zaczalen cwiczyc pompki wszystko w warunków domowych. Trening oczywiscie byl śmieszny [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: zerwany więzozrost stawu barkowego prawego, kilkukrotne zwichnięcia obu barków (SW) ALERGIE: tak, pyłki PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
[...] kilowe), potem jeszcze cięższe (teraz 10 kg), a w końcu przyrząd do ćwiczeń Total Gym. Do tego zawsze miałem dostęp do drążka, z którego nie omieszkałem korzystać. W sumie takich ćwiczeń zebrało się z 7 lat. Były one raz mniej raz bardziej intensywne. Jednak ostatecznie całkiem nieźle ukształtowałem sobie za ich pomocą ciało. Nie wyglądam teraz [...]
[...] wtajemniczony podzielił się swoimi spostrzeżeniami na ten temat. Trening na masę ale nie chcę zapominać o sile i wytrzymałości. Po kilku tygodniach chcę robić ćwiczenia także w tym zakresie. Opieram treningi o codzienną dietę (3000kcal; 2,5g białka/kg ciała (170g); 355g WW; 100g tłuszcze (30% całości)). Więcej szczegółów napiszę w dziale [...]
[...] problem polega na tym ze nie wiem co mam zmienic w tym planie zeby bylo dobrze,poniewaz nigdy tego nie robilem(zawsze zmienialem caly plan a nie modyfikowalem poprzedni)i taka wlasnie jest moja prozba zebyscie mi pomogli w zmianie cwiczen/seri/kolejnosci zeby bylo dobrze...I mam jeszcze takie pytania 1.Nie lepiej bylo zmienic caly plan na [...]
[...] wszystko co powyżej i poniżej idzie w większości tłuszcz. Także planuję od 10%BF zacząć masę a kończyć gdy osiągnę 15%BF wtedy redukuję do 10%BF i znowu wskakuję na masę i tak w koło. Na reverse diet trochę poprzeginałem z cheat dayami i brzuch trochę zalało co widać na zdjęciu nr 3. Jednak robiąc dzisiaj pomiar body fat caliper wyszło mi że [...]
[...] piersiowej w spoczynku: 106,5 Obwód klatki piersiowej przy wdechu: 109 Obwód pasa (talia): 85 Obwód bioder: 94 (!!!) Obwód uda: 61,8 (!!!) Obwód łydki: 37,8 Niestety mam taki typ budowy, że tłuszcz odkłada mi się na udach i biodrach - tego chce się pozbyć w jak największym stopniu. Reszta mi odpowiada, ew. + do klaty i górnych kończyn, ale to [...]
[...] pory jadły poniżej 600kcal i przechodzą na moją (oczywiście prawidłową) dietę 1400kcal. Czy to nie spowoduje początkowo wzrost tkanki tłuszczowej. Tego się obawiam bo jeśli tak się stamie to się zniechęcą i stracą zaufanie do mnie. Co robić aby podnieć przemianę materii (czy jedynym rozwiącaniem są tutaj ćwiczenia arobowe i tening siłowy), może [...]
[...] tych słów uważa, że to on posiada prawdziwy pas tej wagi. Kiedy już pokona St. Pierre'a i odbierze pas Hughesowi, BJ zamierza walczyć z najlepszymi w wadze do 185 funtów, takimi jak Rich Franklin. W dyskusji o wale z w/w panem powiedział: "Nie mogę przewidzieć jak potoczy się ta walka. Zobaczymy..." Czy uda mu się posiadać pasy dwóch odmiennym [...]
[...] z natury nie mialem wiekszych problemow z zrzuceniem tluszczu i nabraniem masy. Teraz konkrety Cel: zrzucenie tluszczu jak najwiecej, zbytnio nie przemuje sie miesniami bo i tak zlecialo w **** przez rok(gorzej i tak juz nie bedzie). Chce we wrzesniu zaczac z czystym sumieniem mase, a nie bac sie ze niedlugo 100 w pasie xD ani sie ograniczac z [...]
Siemasz, przychodzę do was po trzech latach trenowania samemu. Mam powoli serdecznie dość, że po takim czasie i zaangażowania jaki wkładam w trenowanie moja sylwetka po osiągnięciu pewnego pułapu nie wiele się zmienia. Nie rozumiem gdzie popełniam błąd, przez ten okres prowadziłem okresy masowe/redukcyjne, jednak mam wrażenie że finalnie [...]
[...] zmieniała się kiedy przychodziło mi zdjąć koszulkę... Czułem się nie komfortowo i byłem zażenowany. Zacząłem zakładać koszule zamiast T-shirtów, żeby moje sutki nie były tak bardzo widoczne. Zacząłem się nawet garbić, żeby zatuszować kształty mojej klatki piersiowej. Sutki nie były wprawdzie takie duże, ale bardzo mnie to dręczyło. Koszulek [...]
[...] redukcja.Na masie troche mnie zalalo chociaz trzymalem diete .Pewie za duzo ww ale teraz juz mam mase doswiadczen i troche poznalem swoje ciało.Chciałbym zrzucic troche fatu tak zeby pas byl ok80cm.Oczywiscie nie chce stracic miesni które zdobyłem cieżka pracaczy to wogole możliwe?na całm ciele nie ma duzego otłuszczenia lub wcale nie m a tylko [...]
[...] W OPADZIE Jest to również straszne ćwiczenie na zbudowanie masywnej góry grzbietu. Chwyć sztangę nieco szerzej od szerokości barków i pochyl się do przodu w pasie tak, aby tułów był równoległy do podłogi. Trzymaj tułów wyprostowany i sztywny tak, aby całą pracę wykonywał najszerszy. (8,8,6,6,6) 6.WYCISKANIE ZZA KARKU Dla nadania [...]
[...] są to stawy koliste. W przypadku bólu barków kierujcie się do tego artykułu pomógł innym, pomógł mi, pomoże również Wam ! -->http://www.sfd.pl/temat247576/#post0 A więc tak nadgarstki bolą najczęściej przy ćwiczeniu z dużym obciążeniem jest to ból który praktycznie uniemożliwia kontynuowanie ćwiczenia i znacznie unieprzyjemnia to co powinno [...]
[...] białkowych marki Sports One - 100% Whey i Bio-Iso Whey, chcielibyśmy ustosunkować się do jej „dziwnych" wyników. Zacznijmy jednak od tego, jak powinien wyglądać przebieg takiego badania. Informacje o procedurze uzyskaliśmy po rozmowie z przedstawicielem firmy „Silliker", w której dokonano analizy wyżej wymienionych suplementów diety. Aby [...]
[...] jakoś to wygrać Diaz vs Markham - no cóż, groźny Diaz pokazał swoją zwierzęcą naturę i go zniszczył w sumie to nic ciekawego nie pokazał Fitch vs Sauenders - wygrał Jon tak jak sie chyba wszyscy spodziewali, widoczna przewaga całą walke i wygrana przez decyzje GSP vs Hardy - GSP pokazał świetne obalenia i kontrole w parterze hardy pokazał że [...]
Posiłki okołotreningowe
