[...] nich - glukoza - cukier pochodzący z przemian niemal wszystkich strawnych węglowodanów. Po poziomie glukozy organizm rozpoznaje dostatek lub deficyt energetyczny. Dzieje się tak dlatego, że jest ona jedynym źródłem energii dla naszego mózgu. Niebezpieczeństwo - cukrzyca Poziom glukozy wzrasta przy przekarmieniu łatwo strawnymi węglowodanami - [...]
[...] kreatyny (najchętniej w kwaśnym środowisku) do bezużytecznej kreatyniny. Komórki pozbywają się kreatyniny do krwi, a z tamtąd przez nerki do moczu. Codziennie "niszczeje" tak około 2g kreatyny. Jest to zaledwie około 2% całego zapasu w organizmie, ale i ten ubytek trzeba w końcu uzupełnić. Dostarczenie kreatyny z pożywienia do krwioobiegu, to [...]
[...] ruchowe, brak umiejętności upadania na ziemię, amortyzacji, ruchomości stawów, wpływu wieku, braku doświadczenia itp.). Sam, osobiście tysiące razy miałem "mocny kontakt" z ziemią - jeżdżąc na rowerze, nartach, grając w siatkówkę czy też właśnie trenując sztuki walki. I co? I jakoś wyszedłem bez szwanku - jestem pewien - że w tych samych [...]
[...] kilka starych egzemplarzy amerykańskiego wydania "Muscle and Fitness", wpadł w zachwyt na widok muskularnych i zapragnął stać się również siłaczem. Dotychczas nie miał kontaktów ze sportem, co najwyżej trafiało mu się kopanie piłki na boisku szkolnym. Niczym szczególnym nie wyróżniał się spośród kolegów. Był drobnej budowy ciała, niezbyt [...]
[...] długie godziny treningów na owym sprzęcie. Zanim zamówiłem swój sprzęt, uzyskałem rady odnośnie sprzętu na sportowym forum dyskusyjnym, co jest dużym plusem dla firmy, gdyż taki kontakt jest wygodny dla klienta i jest doskonałym źródłem informacji dla innych zainteresowanych owym sprzętem. Od Pani Ewy uzyskałem informację, iż na wyciąg będę [...]
[...] a innych podważanie tego co piszą producenci, jednym słowem że TT nie działa. W działanie samego TT wielu ludzi wątpi dlatego łączy je w zestawy czyli TT ZMA ALC. Cena takiego zestawu jest kawałkiem grosza gdyż wynosi ona około 200zł, a czasami nawet ponad (ZMA około 50zł ALC prawie 100zł i TT ponad 50 zł). Dlatego sam postanowiłem [...]
[...] stosując właśnie 3/5/1. Trening będzie odbywał się 3 razy w tygodniu. Pierwszą modyfikacją będzie wyrzucenie ciężkich barków na rzecz drugiego dnia z wyciskaniem. Podjąłem taką decyzję pod wpływem dużej ilośći opinii zawodników twierdzących,że ciężkie barki(<5p) nie mają przełożenia na WL.Nie czas już nad tym dywagować. Drugi dzień z wl zamiast [...]
Wstęp Chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Dlaczego Olimp? Bo zawsze uważałem tę firmę za najpewniejszą, za „najwyższą półkę”. Niestety, nie zawsze mogłem sobie pozwolić na suple Olimpa,więc na stałe stosowałem tylko Vitamin Plus lub Multiple Sport i Gold Omega 3 (obecnie sport [...]
[...] - podwyższony LDL i trojglicerydy 5. podwyższony poziom glukozy we krwi 6. awitaminoza B6,B12 i kwasu foliowego Jeśli odpowiedźna choć jeden z powyższych punktów brzmi tak patrz nizej. Z czym to wszystko jeść Podstawową sprawą jest betaina - powinniśmy wybierać takie stacki kreatynowe, które ją zawierają. Z badań przeprowadzonych na osobach [...]
[...] i duszeniach. Przebieg Treningu: "Walka z Tannerem skonczyla sie zbyt szybko abym wpelni mogl zaprezentowac swoje umiejetnosci. Chciałbym moc powalczyc z nim dluzej, ale i tak bym go zniszczyl. Im ciezej trenuje tym pojedynki trwaja krocej, wiec na te walke bede cwiczyl jak szaleniec" - Tito Ortiz Historia: W Collegu Tito byl podwojnym Mistrzem [...]
[...] osłabnąć. Tym którzy z problemem nadpotliwości dłoni się zmagają nie muszę tłumaczyć jak wielki problem to jest, jak utrudnia życie towarzyskie. Powoli wycofujesz się z kontaktu fizycznego tj. podania komuś ręki, lub ograniczasz się do kompletnego minium jeśli chodzi o sytuacje w których masz kogoś po prostu dotknąć. Obsesyjne wycieranie, [...]
Witam w ktoryms z numerow "Irona" opisany zostal taki trening??Co sadzicie na jego temat czy ktos z was go stosowal. STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. Trenowanie na duży przyrost masy mięśniowej może być skuteczne, lecz przede wszystkim jest czasochłonne... STO skutecznie pobudza [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Najbardziej tyje na brzuchu. Jak ostatnio chudłam to tylko na brzuchu. Z doświadczenia już wiem, że ile bym nie warzyła to i tak w biodrach mam 91 cm. Z udami i łydkami jest podobnie. Dopiero gdy zaczęłam chodzić na basen nogi wysmukliły mi się trochę (straciłam po 1 cm w łydce w udzie i nad [...]
[...] kreska przesunęła sie o pare kresek w lewo.Co gorsza, wiele z nich chce widzieć wyniki, i schudnąć jak najszybciej tylko można.Szukając odpowiedniego sposobu mało kiedy kontaktują sie z dietetykiem.Bo i po co skoro w najnowszym numerze pisma X zaraz po ploteczkach ze świata, pomiedzy modą a artykule o tym, jak to mąż zdradził żóne z najlepszą [...]
[...] metodą prób i błędów". Może i najłatwiej, ale czy najtaniej? Czy warto wydawać kilkaset złotych na różne suplementy, aby znaleźć ten na pewno działający? Pół biedy jeśli na taki trafimy na początku naszych testów. W innym przypadku stracimy dużo pieniędzy i nerwów. Jest jednak pewien dość prosty sposób na przynajmniej teoretycznie uzasadniony [...]
[...] bez jakiejkolwiek diety, suplementacji i z regularnie zakrapianymi weekendami.. Efekty może i jakieś były, ale znikome. Najbardziej wspominam pierwsze zakwasy po ciężkim (tak mi się wtedy wydawało) treningu i wieczornym całonocnym piciu. Progres przez dwa lata był praktycznie niewidoczny. Ćwiczyliśmy chyba tylko, żeby móc powiedzieć, że [...]
[...] na skutek wprowadzania do komórek dużej ilości wody, aminokwasów i składników energetycznych, a reakcja organizmu na to jest dość oczywista - pogrubianie ścianek komórek tak, aby mogły wytrzymać to podwyższone ciśnienie. Obserwowane jest przy tym powiększenie naczyń krwionośnych, co sprzyja efektowi „napompowania" mięśni. Ale jak uzyskać [...]
[...] być podwójnie dobry, by poradzić sobie z tym stylem zapaśniczym, by utrzymać go z dala od siebie. Jeśli zamierzasz zadawać ciosy w stójce, to musisz go utrzymywać z dala, tak jak to zrobił GSP. GSP jest w tej chwili niemożliwy do obalenia i teraz jest świetny. Ale (Sherk) w wadze 155 jest bardzo mocny. Stał się celem dla wielu fighterów. Wielu [...]
[...] tętna na poziomie 65-75%Hrmax). Ale jakimś „magicznym" sposobem długie godziny spędzone na sprzęcie aerobowym nie dają nam upragnionych efektów a przynajmniej nie tak szybko jak byśmy chcieli. W końcu zmęczeni zarówno treningiem jak i poirytowani brakiem upragnionych efektów zaprzestajemy treningu aerobowego. Ale jak to zawsze w życiu [...]
[...] Początkującym odradzałbym używanie sztangielek, ponieważ ich użycie wymaga pewnej techniki oraz "czucia" ciężaru i pracy bicepsów. Sposób wykonania powtórzeń w zasadzie jest taki sam, jak w ćwiczeniu poprzednim. Choć można unosić sztangielki jednocześnie, ja robię to naprzemiennie - kontroluję w ten sposób ruch tylko jednego przedramienia i pracę [...]
Experyment z TT ZMA ALC
