moge robic nogi ale co to jest za sens kiedy trening nóg bedzie poprzedzony dzien wczesniej lub pozniej 10km lub 7 km biegiem? po siłce zawsze jest godzina na skakance, ale moge sprobowac! wtedy to by bylo tak: poniedzialek klata + biceps sroda nogi czwartek plecy/barki + triceps ??
[...] do zmiany, brak pelnowartosciowego posilku bialka+ww brak zdrowych tłuszczy. tą drożdżówkę sobie odpuść. jakie te bułki i chleb, białe pieczywo czy razowe? więcej warzyw! jak już pijesz herbatę to staraj się pić zieloną ale też nie za często. z tego co widać to tak mało kcal Ci wyszło bo za mało jesz, dieta do kosza krótko mówiąc pozdro
kondziu czy ty wiesz co to jest martwy ciag ??? jak ja bym tak co tydzien cwiczyl (a trenuje trojbuj silowy od czterech lat) a serie mam 235kg to juz bym dawno plecow nie mial sorki ale gowno wiesz o martwym ciagu Michaska radze ci posluchac Si2uiel'a bardzo dobrze ci doradzil a w szegolnosci bardzo dobrze robia wypade do przodu i unoszenie bioder [...]
[...] endokrynologa, ordynatora odziału że nie wie co to jest tamoxifen i żebym zgłosił się za tydzień bo musi douczyć się w temacie ręce opadają to więcej można się dowiedzieć na takim forum niż w gabinecie. Rozumiem druga opcja podana przezemnie jest ok (hcg zrobie częściej a mniej)? dukeluk mały właśnie mimo takiego poziomu teścia daje rade, nie [...]
Jeśli zapotrzebowanie wychodzi Ci 3200kcal to obetnij 10% nie więcej na początek. Ogarnij dietę czyli rozkład makro, posiłków, składniki i tak dalej. To jest zawsze i tak punkt wyjścia. Jak masz dietę ogarniętą i trenujesz to sytuacja będzie się płynnie zmieniać. Gdy zaczniesz z dietą i treningiem to dajesz sobie 2 tygodnie, przy trzymanej diecie [...]
świetnie dzięki za odpowiedzi jaką polecilibyście mi lektórę? tak na marginesie to jestem kompletnym lamusem tak więc pytam się : co to jest low kick? Zmieniony przez - nErO__ w dniu 2003-11-18 22:25:14
[...] sie na tym nie znam dlatego napisalem tego smiesznego posta zeby ktos ogarniety udzielil mi rad odpowiednich ale widze jak narazie udzielali sie zamocni mani, juz pewnie tak poryci ze przesada. Tylko sikla w glowie i kalorie i przelicznik i dieta i wymadrzanie sie przez neta ahhahaha. Zadalem glupie pytania normalka ale od czegos trzeba [...]
Na pocztku myslalem ze to reklama jakiegos nowego ganera ale teraz zglupialem. Po co robic pompki skor jest plaska?? Rozumiem jakby to byl trening dla domatorow badz kogos bez sprztu czy cokolwiek ale kurna CO TO JEST? Ze tak sobie pozwole moj sceptyzcyzm wyrazic:P
[...] wcale nie omijaj do kalorii je dobijaj .no i jeszcze tluszcze zdrowe.w jadlospisie sa gotowe.ryby jajka piers z kurczaka no i z dieta nie jest draka..zalecane sa cwiczenia.wtedy wyglad to sie zmienia.zyj aktywnie w ciagu dnia kazda laska rade da.smukle cialo piekna pupa.tak bez tego bedzie dupa.zycze tobie powodzenia.by spelnily sie marzenia.
[...] Obecnie ćwiczę na mase nie biorę supli ogólnie pije rzaaaaaaaaaaaaaaadko Każda organizm ma trochę inną tolerancję, aczkolwiek raczej nie zaleca się spożywania alkoholu regularnie. Myśle że tak optymalnie to jest tak z raz dwa razy w większych ilościach, ale tak do obiadu wino czy kolacji to myślę że częściej. Zresztą wtedy jest tylko do smaku
tak będę teraz masować dietkę dopnę na maxa zapotrzebowanie itd w makro oraz kcal są mi znajome także tutaj sobie poradzę, problem tkwi w tym że kurcze no nie wiem ale boczki ciagle mi sie wydaja odstajace !! skoro to nie boczki to co to jest przeciez to nie miesnie jakas skora czy co to jest ?? albo ja już przewrażliwiony jestem sam nie wiem.
nie no to juz jest przegiecie "nie tak do konca za nic szczegolnie w 1 okresach swietne linki zdjecia wchodzily" co to jest dzial po silowni, humor czy jeszcze co innego? pozniej z tamtego tamtu wychodza specjalisci i znawcy w treningu
ok,a co to jest to ASO?? na co ono wypływa,za co jest odpowiedzialne,jakie ma znaczenie dla mojeg oorganizmu?? aha,ja jeszcze może dodam,że trenuje judo dosyć intensywnie, tak 6 razy w tygodniu po dwie godziny... p.s. w temacie o badaniach labolatoryjnych czytałąm,ale nic nie znalzłam o ASO
nie doczytałem dzięki songo podałeś mi ćwiczenia na brzuch moje pytanie co to jest absII szukałem na forum ale nie pisze, z tego co wyczytałem to należy to robić w dni w których mam przerwy między treningami, tak ?
możesz stosować własne carbo.. poczytaj receptury tak aby wyszło dobrze.. jeśli nie znajdziesz to ci wkleje najwyżej wieczorem bo musze tego poszukać ale nie oczekuj cudów. że wypijesz carbo i nagle mięśnie się nie spalą bo to nie ma aż tak ogromnego znaczenia.. co do tego oshee nie wiem co to jest ale jakiś typowy szajs pewnie więc lepiej samemu [...]
Witam Szkoda ze ćwiczyłeś tak mało grup mięśniowych Zapoznaj się z tym planem i zacznij nim ćwiczyć http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html efekty będą jeszcze lepsze. Drugim planem jaki mogę Ci zaproponować to ( z użyciem ekspander ) 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] je pozyskujemy. Co to jest żywność nieprzetworzona i zrozumiesz, że nie potrzebujesz żadnej diety która będzie jak wyrok.. codziennie to samo, bez smaku i w ogóle blee..bo tak nie jest. To co zaprezentowałeś nam wyżej przypomina raczej dietę wróbla Lee. Niestety nic wspólnego to nie ma z 10zasadami żywienia więc musisz się zabrać do czytania [...]
I zapomniałem dodać, że mam 24 lata, dane w profilu mocno nieaktualne, ale zdaje się, ze przy moim pytaniu to mało ważne (no tak dla pewności: mam 176cm/72kg). Nie wiem jakie jeszcze dane by się przydały...No moze tyle, że nie mam zamiaru wtopić zbyt dużej kasy w to i najchętniej wziąłbym coś dostępnego na rynku polskim (trudności z płatnością [...]
Zazwyczaj na każdym forum tak jest ktoś się o coś spyta kulturalnie... a tu dup inni doświadczeni użytkownicy odrazu chcą go zjeść. bo się o coś spytał ,bo nie wiedział Np. Co to jest za produkt ;/ .Trochę dla mnie to jest nie logiczne no ale cóż.. .Nawet nie chce wiedzieć co napisał wcześniej użytkownik EmLow .Bo pewnie już bym dawno z tego [...]
czy warto chodzić na karate???
